فوائد المشي ثلاثين دقيقة يوميا ً The benefits of walking thirty minutes a day

هل المشي يزيل الكرش ؟ 

المشي نصف ساعة لمدة شهر يعطي نتائج ملموسة من ناحية تخفيف الوزن مما يشجع على الاستمرار على هذه الرياضة التي تناسب جميع الاعمار .
المشي الغير سريع يحسّن عمل القلب وينشط الدورة الدموية .
يزيد من اللياقة البدنية .
يساعد على تنزيل الوزن حيث يتم احراق 150 سعرة حرارية ( كالوري ) بالمشي البطيء اما اذا زادت السرعة فيكون معدل الاحتراق للسعرات اكثر  .
وقاية من الاصابة بالسكري .
يحسّن المزاج ويريح الاعصاب ويخفف التوتر
يحفّز على الابداع والابتكار
يخفّض ضغط الدم 
وقاية من نزلات البرد
تنشيط الدورة الدموية والرئتين 
تقوية المفاصل ويمنع التهابها 
يقوي ويشد عضلات الارداف والساقين 
المشي يحفظ الظهر مستقيما ويمنع انحنائه مع التقدم بالسن 
يجب ممارسة المشي على معدة فارغة 
ملاحظة : يوجد موضوع آخر في هذه المدونة عن المشي :

https://aafeaa.blogspot.com/2008/02/blog-post_8634.html