2018-12-25

نصائح للحصول على الهدوء والاسترخاء Tips for calm and relaxation

التوتر والقلق والعصبية  تؤدي الى ضعف المناعة والى الأمراض مثل السكر والضغط والقلب  وادمان التدخين . ولكي تحصل على الهدوء والاسترخاء هذه بعض النصائح المفيدة  :
1 - عصير الليمون بالنعناع   .
2 - العسل المذاب بالماء الدافئ .
3 - الكاكاو 
4 - ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل القهوة 
5 - تدليك الظهر والرقبة والساقين والقدمين 
6 - البخور والروائح العطرية  مثل اللافندر ( الخزامى )  ورائحة جوز الطيب ورائحة التفاح  .
7 - حمام دافئ يريح الاعصاب .
8 - اللبن الزبادي 
9 - العصائر التي تحتوي على فيتامين C
10 - الحليب الدافئ او الحليب مع العسل  .
11 - شاي البابونج
12 - شاي النعناع .
13 - عصير الموز 
14 - الزنجبيل : يريحك من الصداع 
15 - الشاي الاخضر .
16 - شرب الماء يهدئ الاعصاب
17 - تمارين التنفس العميق 
18 - تحدث مع اصدقائك 
19 - ممارسة التمارين الرياضية او المشي 
20 - الاستماع الى اغنية مفضلة او سماع الموسيقى الكلاسيكية التي تهدئ الاعصاب .
21 - مشاهدة الفيديوهات المضحكة 
22 - الحرص على اخذ قسط وافي من النوم .
23 - مضغ العلكة .
24 - الخس مفيد لتهدئة الاعصاب .



ليست هناك تعليقات: