مرض السكر أصبح أكثر انتشارا بين الشباب، بسبب التغيرات الجسدية والعقلية ونمط الحياة الخاطئ في الوقت الحالي ، وأيضا التعرض للضغط في المدرسة أو في وظيفة جديدة.
فيما يلي نصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم في وضعه الطبيعي :
1.فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم .
2.من الضروري تجنب تناول الوجبات السريعة ، كالأطعمة المقلية والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات أمر ضروري .
3.يجب عليك التأكد أنك تتناول الطعام بطريقة صحيحة ، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحي .
4.لا تتخطى وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدى إلى شعورك بالتعب ، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية .
5.القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام ( أمر ضروري ) .
6.قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت بغرض الترفيه.
7. الحفاظ على وزنك مثالي ، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.
فيما يلي نصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم في وضعه الطبيعي :
1.فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم .
2.من الضروري تجنب تناول الوجبات السريعة ، كالأطعمة المقلية والتركيز على الكربوهيدرات الجيدة مثل أطعمة الحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم والفاكهة الطازجة والخضروات أمر ضروري .
3.يجب عليك التأكد أنك تتناول الطعام بطريقة صحيحة ، لأن التغذية السليمة تحافظ على جسدك صحي .
4.لا تتخطى وجبة الإفطار، لأن عدم تناولها يؤدى إلى شعورك بالتعب ، ويجب أن يتم تناولها بطريقة صحية .
5.القيام بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام ( أمر ضروري ) .
6.قضاء وقت أقل في مشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت بغرض الترفيه.
7. الحفاظ على وزنك مثالي ، من خلال الانتظام بتناول الأطعمة الصحية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق