ان الحياة التي نعيشها تجلب لنا التوتر والضغط النفسي والقلق والاكتئاب
فوائد الاسترخاء :
يحسّن المزاج
يقي من الاضطرابات النفسية
يساهم في تحسين اداء المخ وجودة النوم والذاكرة
يخفف الآلام
يقي من امراض القلب وتبطئ من معدل ضرباته
يهدئ الاضطرابات المعوية
يخفض ضغط الدم
تقليل شد وتوتر العضلات
يحسن التركيز ويقلل الشعور بالغضب والاحباط
زيادة الثقة بالنفس لحل المشكلات
بعض اساليب الاسترخاء :
الجلوس في غرفة مظلمة او في ضوء خافت واستمع الى الموسيقى التي تحبها
انظر الى شيء معين في الغرفة مثلا الساعة الجدارية وتأمل فيها وركز على حركة عقاربها
تنفس بعمق وببطء
ممارسة الرياضة واسهلها هي رياضة المشي
أخذ حمام دافئ لمدة 10 دقائق يعقبه ماء بارد لمدة ثلاثين ثانية
شد اصابع القدمين وارتخائها
بعض الاشخاص يجدون في التخيل متعة للتخلص من الضغوط النفسية والابتعاد عن التوترات والضغوط
التدليك ( المساج ) مفيد جدا للشعور بالاسترخاء
النوم حل ناجح للحصول على الاسترخاء
فوائد الاسترخاء :
يحسّن المزاج
يقي من الاضطرابات النفسية
يساهم في تحسين اداء المخ وجودة النوم والذاكرة
يخفف الآلام
يقي من امراض القلب وتبطئ من معدل ضرباته
يهدئ الاضطرابات المعوية
يخفض ضغط الدم
تقليل شد وتوتر العضلات
يحسن التركيز ويقلل الشعور بالغضب والاحباط
زيادة الثقة بالنفس لحل المشكلات
بعض اساليب الاسترخاء :
الجلوس في غرفة مظلمة او في ضوء خافت واستمع الى الموسيقى التي تحبها
انظر الى شيء معين في الغرفة مثلا الساعة الجدارية وتأمل فيها وركز على حركة عقاربها
تنفس بعمق وببطء
ممارسة الرياضة واسهلها هي رياضة المشي
أخذ حمام دافئ لمدة 10 دقائق يعقبه ماء بارد لمدة ثلاثين ثانية
شد اصابع القدمين وارتخائها
بعض الاشخاص يجدون في التخيل متعة للتخلص من الضغوط النفسية والابتعاد عن التوترات والضغوط
التدليك ( المساج ) مفيد جدا للشعور بالاسترخاء
النوم حل ناجح للحصول على الاسترخاء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق