2018-12-06

أطعمة يمكن أن تساعد في محاربة الصداع النصفي بدون جهد

الصداع النصفي يشبه  ضيفاً غير مرغوب فيه يغزو

دون سابق إنذار ويصعب القضاء عليه. إذا كنت تعاني

 من الصداع كثيراً ، فأنت تعلم مدى صعوبة ذلك .

بالتأكيد ، يمكنك ممارسة الرياضة لمحاولة علاج ألمك

 ، ولكن هذه العلاجات مؤقتة ، مما يعني أن صداعك

 يمكن أن يعود دائماً .

إليك شيء آخر يمكنك القيام به : 

تغيير نظامك الغذائي . على الرغم من وجود بعض

الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي ، إلا أن هناك

 أطعمة أخرى يمكن أن تساعدك على زيادة دفاعك

ضدها والوقاية من الصداع النصفي دون بذل أي جهد .

الأفوكادو 

إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأسباب التي تجعلك

تحب هذه الفاكهة الرائعة ، فإن الأفوكادو يحارب

الصداع النصفي أيضاً . غني بمضادات الأكسدة

مثل اللوتين وزياكسانثين ، ليمكن للأفوكادو أن يزيل

 الصداع الشديد .

التين

التين مفيد للجسم بشكل افتراضي ، لكنه مفيد أيضاً

عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي. يقول الخبراء

إن هذه الفاكهة تحتوي على البوتاسيوم ، مما يساعد

على تقليل الالتهاب والوقاية من الصداع .

سمك السلمون

مليء بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين ب 2 ،

استهلاك السلمون يمنع تكوين الصفائح الدموية ،

وهي عملية مسؤولة عن الصداع المتكرر . كما أنه

يقلل الالتهاب ويساعد في محاربة الصداع النصفي 

بشكل عام .

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة ليست فقط لذيذة ولكنها تساعد أيضاً

في محاربة الصداع النصفي . غنية بفيتامين ج وفيتامين

 ب 1 والبوتاسيوم ، فتناول البطاطا الحلوة عندما

يكون لديك صداع سيقلل من الألم ويهدئك .


البطيخ والجزر

بما ان شرب الماء يساعد عندما تعاني من الصداع
النصفي  ، فإن تناول الأطعمة مثل البطيخ والجزر
والخيار والكرفس يمكن أن يفيدك أيضًا .
يعتبر الجفاف سببًا مهمًا للصداع ، تأكد من التحكم
في مستوى الماء لديك .

الكينوا والكرنب

بالإضافة إلى جميع الفوائد الصحية الأخرى ،  تساعد
 الكينوا والكرنب أيضًا في منع الصداع النصفي .
الكينوا ، الذي يحتوي على الريبوفلافين والمغنيسيوم
والحديد ، يمنع الصداع النصفي ، بينما يحتوي
الكرنب على أوميغا 3 والألياف ، مما يجعله أفضل
 دفاع ضد الصداع النصفي .

الزبادي
وفقًا للدراسات ، فإن الريبوفلافين ، وهو جزء من فيتامين
 ب ، أكثر فاعلية ضد الصداع النصفي واللبن غني به .

أضف الزبادي إلى نظامك الغذائي اليومي إذا كنت
تعاني بشكل متكرر من نوبات الصداع النصفي وراقب
 النتائج .

عصير الليمون

مع وجود كمية كبيرة من فيتامين سي ، يُعرف عصير
الليمون بفوائده الصحية ومحاربة الصداع النصفي 
واحدة منها .

عندما يكون لديك صداع شديد ، ما عليك سوى خلط
القليل من عصير الليمون في كوب من الماء ، وإضافة
 ملعقتين صغيرتين من الملح وابتلاع هذه الجرعة السحرية .

معجون القرفة

خذ بعض أعواد القرفة واطحنها . ثم يضاف بعض الماء
وتحويلها إلى عجينة سميكة . ضع العجينة على الصدغ
والجبهة في كل مرة تتعرض فيها لنوبة الصداع النصفي .

هذا العلاج المنزلي الطبيعي يحارب الصداع النصفي
ويخفف الألم. اغسل المعجون بعد 25-30 دقيقة .

ما هو علاجك عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي ؟
 شاركنا أسرار صحتك في التعليقات .





ليست هناك تعليقات: