دراسة حديثة تقول : مهما كان عمرك أنت قادر على بناء
الكتلة العضلية حتى لو كان عمرك 90 سنة.
هذه الدراسة أُجريت على اشخاص معدل العمر لديهم 90 سنة،
يقيمون في دور الرعاية، عملوا تمارين المقاومة لمدة
8 أسابيع، وبعد ذلك النتيجة كانت :
- زيادة في القوة العضلية 174%
- زيادة في سرعة المشي 48%
- زيادة في الكتلة العضلية
مهما كان عمرك، أنت قادر على بناء الكتلة العضلية.
إن الكتلة العضلية ليست فقط عضلات، وإنما هي الطريق لـ:
- تنظيم سكر الدم
- منع مقاومة الأنسولين
- تحسين قراءات السكري
- تحسين الذاكرة
- تحسين المزاج والصحة النفسية
- تحسين كثافة العظام ومشاكل الكسر كأساس في
- مشاكل العجز والشيخوخة
وبالتالي، هذه الدراسة بالذات يجب أن تُغيّر آراءنا كلنا عن
الشيخوخة، الضعف العضلي، والقدرة على بناء الكتلة العضلية.
فبناء الكتلة العضلية مهما كان عمرك سوف يغيّر مسار حياتك
الصحي بالكامل.
