الصحة والغذاء: فوائد تمرين رفع القدمين على الجدار

2018-12-12

راحة الجسم تبدأ من القدمين ٠

يوصى بالبقاء في وضع رفع الأرجل على الجدار من 3 إلى 15 دقيقة

لتلقي الفوائد الكاملة للتمرين. ومع ذلك ، إذا أصبحت قدميك متوترة

، فلا تتردد في تحريك رجليك لأسفل الجدار مؤقتًا للراحة أو التدحرج

إلى جانبك والخروج من الوضع .

الفوائد :

1 - يخفف آلام الظهر

2 - يتدفق الدم الى القلب فيزيد النشاط .

3 - يخفف من تورم القدمين : هذا التمرين طريقة رائعة لإراحة القدمين

بعد مجهود بدني مرهق أو بعد يوم طويل ٠

4 - يعطيك استرخاء ويخفف من التوتر والأرق والصداع .

5 - اطالة عضلة الساقين .

6 - يمنع الاصابة بالدوالي .

7 - يعيد الوعي لمن كان سبب فقدان وعيه هبوط الضغط .

8 - يخف ضغط الدم على القدمين مما يعطي شعور بالراحة .

9 - يخفف من الم عضلات الساق .

10 - تقوية عضلات البطن السفلية .

11 - تحسين عملية الهضم .

12 - تقوية عضلات اسفل الظهر

13 - يخفف من الصداع والصداع النصفي ، خاصة عند القيام

به بضمادة ملفوفة ( رباط ) بإحكام حول الجبهة ومؤخرة الجمجمة

14 - تهدئة الجهاز العصبي

15 - تهدئة القلق

16 - يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

17 - يساعد في مشاكل الخصية والسائل المنوي والمبيض عند الرجال

والنساء على التوالي .

18 - شد الجزء الخلفي من الرقبة والجذع الأمامي وخلفي الساقين

19 - يحسن من مشاكل العين والأذنين

20 - يساعد على بقائك شابًا وحيويًا

21 - يخفف من أعراض الاكتئاب الخفيف والأرق