كيف تتخلص من ادمان المشروبات الغازية How to get rid of addiction to soft drinks

يؤدي تناول المشروبات الغازية والصودا الى زيادة الوزن وزيادة نسبة السكر بالدم واحتمالية الاصابة بالسكري والاصابة بهشاشة العظام وحدوث مشاكل صحية بالكلى وارتفاع في ضغط الدم وحدوث حرقة في المعدة وحدوث اضرار في الكبد ومشاكل في الجهاز  الهضمي ( مثل النفخة والغازات وعسر الهضم ) ، وعدم انتظام ضربات القلب والتبول المفرط واحتمال الاصابة بالسرطان وشيخوخة الخلايا والاصابة بمرض النقرس وتلف الاسنان ٠    

كيف تتخلص من ادمان المشروبات الغازية ؟

1 - تجنب الجوع
يجب تناول الوجبات الغذائية في اوقاتها وتجنب الشعور بالجوع عن طريق تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والفواكه ٠

2 - تناول مشروبات صحية
استبدل المشروبات الغازية بمشروبات صحية مثل الشاي الاخضر والاعشاب مثل البابونج واليانسون والزنجبيل والقرفة والنعناع أو عصير الفواكه مثل عصير الليمون بالنعناع ٠ 

3 - اشرب الماء بكميات كبيرة
عند الشعور بالعطش يلجأ البعض الى تناول المشروبات الغازية ، لذلك يجب شرب  الماء بكميات كبيرة لترطيب الجسم ٠

4 - تجنب الضغط العصبي
يلجأ البعض الى تناول المشروبات الغازية عند الشعور بالضغط العصبي ، ولتلافي هذا الامر قم بالتنفس العميق عدة مرات وممارسة بعض التمارين الرياضية او تنارين التأمل ٠

5 - امضغ العلكة
عند شعورك بالرغبة بتناول المشروبات الغازية قم بمضغ  العلكة الخالية من السكر او ممارسة المشي او الاستحمام  ٠





اقرأ موضوع عن فوائد الجزر على الرابط التالي : 
https://aafeaa.blogspot.com/2016/05/blog-post_26.html