2017-04-28

فوائد غير متوقعة لشرب الماء الساخن

فتاة تشرب الماء الساخن




أعتقد أن معظمنا يعرف أن الماء ضروري لبقائنا على قيد الحياة. ربما سمعنا
جميعاً الأطباء يقولون إن شرب ما يقرب من ثمانية أكواب يومياً أمر جيد .
ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه معظم الناس هو أن الماء الدافئ والماء الساخن
لهما بعض الفوائد الحصرية الخاصة بهما والتي لا يمكنك الحصول عليها
عند شرب الماء البارد .
إليك 12 فائدة من شرب الماء الساخن لم تعرفها من قبل

1. فقدان الوزن

الماء الساخن رائع للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ، وهو ما تريده إذا
كنت تحاول التخلص من بضعة كيلوغرامات . أفضل طريقة للقيام بذلك هي
بدء عملية التمثيل الغذائي في الصباح الباكر بكوب من الماء الساخن والليمون . 
كمكافأة إضافية ، سيساعد الماء الساخن على تكسير الأنسجة الدهنية
 (المعروفة أيضاً باسم دهون الجسم) في جسمك .

2. يساعد في منع احتقان الأنف والحنجرة

يعتبر شرب الماء الساخن علاجاً طبيعياً ممتازاً لنزلات البرد والسعال والتهاب
الحلق. يذوب البلغم ويساعد أيضاً على إزالته من الجهاز التنفسي . على هذا
 النحو ، يمكن أن يوفر الراحة من التهاب الحلق . كما أنه يساعد في إزالة احتقان 
الأنف .

3. تقلصات الدورة الشهرية

يمكن أن يساعد الماء الساخن في تقليل تقلصات الدورة الشهرية . لحرارة الماء
 تأثير مهدئ ومهدئ لعضلات البطن ، والتي يمكن أن تساعد في نهاية المطاف
 في علاج التشنجات والتشنجات .

4. إزالة السموم من الجسم

الماء الساخن رائع لمساعدة جسمك على التخلص من السموم. عندما تشرب
الماء الساخن ، تبدأ درجة حرارة جسمك في الارتفاع ، مما يؤدي إلى التعرق .
 للحصول على أفضل النتائج ، أضف القليل من عصير الليمون قبل الشرب .

5. منع الشيخوخة المبكرة

هناك سبب يدعو إلى تطهير جسمك من السموم : إنها تجعلك تتقدم في العمر
 بشكل أسرع . يساعد شرب الماء الساخن على إصلاح خلايا الجلد التي تزيد
 من مرونة بشرتك وتتأثر بالجذور الحرة الضارة . بعد ذلك ، تصبح بشرتك التالفة
 أكثر نعومة .

6. منع حب الشباب والبثور

تستمر الفوائد لبشرتك في الظهور . ينظف الماء الساخن جسمك بعمق ويزيل
الأسباب الجذرية للعدوى المرتبطة بحب الشباب .

7. صحة الشعر وحيويته

شرب الماء الساخن مفيد أيضاً  للحصول على شعر ناعم ولامع. ينشط النهايات
 العصبية في جذور شعرك ويجعلها نشطة. هذا مفيد لاستعادة الحيوية الطبيعية
 لشعرك والحفاظ على صحته .

8. تعزيز نمو الشعر

إن تنشيط جذور شعرك له فائدة إضافية أخرى ألا وهي النمو . يعزز الماء
الساخن النشاط المنتظم للجذور وبالتالي يسرع نمو شعرك .

9. منع قشرة الرأس

الماء الساخن يحافظ على فروة رأسك رطبة ويساعد على محاربة جفاف فروة
الرأس أو قشرة الرأس .

10. تعزيز الدورة الدموية وتعزيز صحة الجهاز العصبي

فائدة أخرى مهمة لشرب الماء الساخن هي أنه يعزز الدورة الدموية ، وهو أمر
مهم للنشاط السليم للعضلات والأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحافظ
على صحة الجهاز العصبي عن طريق تكسير رواسب الدهون حوله .

11. تحسين الهضم


الماء الساخن مفيد بشكل خاص لعملية الهضم . أظهرت الدراسات أن شرب الماء
 البارد أثناء الوجبة أو بعدها يمكن أن يقوي الزيت الموجود في الأطعمة . يمكن
أن يؤدي ذلك إلى تكوين رواسب دهنية على الجدار الداخلي للأمعاء ، مما قد
يؤدي في النهاية إلى الإصابة بسرطان الأمعاء . ومع ذلك ، إذا استبدلت كوب
 الماء البارد بآخر ساخن ، يمكنك تجنب هذه المشكلة .

12. تسهيل حركات الأمعاء

أخيراً ، يمكن أن يساعد الماء الساخن في جعل حركات الأمعاء منتظمة وصحية
وخالية من الألم .

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل مزمنة مع الإمساك. عندما يتراكم البراز
داخل أمعائك ، تصبح حركة الأمعاء أبطأ. يوصى دائماً بتناول كوب من الماء
الساخن أو الدافئ كل صباح عندما تكون معدتك فارغة. يحلل أي بقايا طعام
ويجعل حركة الجزيئات سلسة وأقل إيلامًا عبر الأمعاء.

الآن بعد أن تعرفت على الفوائد العديدة للماء الساخن ، يجب أن تبدأ في شربه
 من الآن  .


2017-04-20

الرشاقة وبناء الأجسام لكبار السن

لاعب كمال اجسام كبير بالسن



يجب اعتبار رياضة كمال الاجسام كإجراء وقائي للاضطرابات الصحية 

الخاصة بالتقدم بالسن  . هذه الرياضة لا تبني القوة والعضلات وتزيد

من قوة التحمل  فقط وانما  تجعلك تبدو بمظهر  جيد ايضاً .

كلما تقدمنا ​​في السن أصبحنا أكثر شعورا بالرضا عن النفس .

نتقاعد ونشعر أنه ليس علينا فعل أي شيء سوى الجلوس  في 

المنزل لمشاهدة التلفزيون . سوف يقتلك نمط الحياة هذا في النهاية.

 إنه ليس جيدًا لنظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعقل .

يمكن لمجرد القليل من المشي أو الركض أن يفعل المعجزات ، ولكن

إذا كنت تريد حقًا رؤية الفوائد الكبيرة ، فإن تدريب المقاومة وكمال

 الأجسام يناسبك .

لا يهم مدى سوء شكلك . إذا لم تكن قد مارست الرياضة لمدة 20 عامًا ،

 فإن اكتساب كمال الأجسام سيفعل لك المعجزات بسرعة . العمر ليس

 له علاقة به. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تم اختبارهم

 لنمو العضلات والتحمل والقوة عندما كانوا في العشرينات من العمر

 يمكنهم بالفعل استعادة هذه الفوائد من خلال نظام تدريب كمال

الأجسام والمقاومة الذي تم إجراؤه بشكل صحيح .

جسم الإنسان مرن للغاية .  اذا كنت  كبير السن لا يعني  هذا أنك

لا تستطيع التعامل مع الشباب. هناك مسابقات الآن لكبار كمال

الأجسام . يبدو المحترفون  جيدين جداً . لديهم في الواقع مهن

مزدهرة في عرض الأزياء. حتى في عمر 90 عاماً  ، يمكن ممارسة

كمال الأجسام بنتائج رائعة.

التحدي الأكبر فيما يتعلق بكمال الأجسام والعمر هو تغييرات نمط

الحياة التي ستحتاج إلى تبنيها . لا مزيد من الجلوس والثرثرة مع العائلة

  بينما تأكل الكعك مع الشاي .  عليك تغيير اللعبة  .عندما تلعب الحديد

 ستدهشك  التغييرات التي تحدث  في حياتك .

التغيير الأساسي هو تجاوز الخمول . بالعمل مع طبيبك ومدربك ،

سوف تتوصلون  إلى نظام آمن وممتع. ستكون هناك جداول تلتزم بها

وتغييرات في أنشطتك اليومية .

التغييرات الغذائية هي التحدي الكبير التالي . إذا كنت تستمتع

 بطبخ زوجتك ، فإن تغيير هذا النظام الغذائي  واجب عليك .

 عندما يتعلق الأمر بتدريب كمال الأجسام والمقاومة ، فإن هذا لن ينجح .

يجب ان تتبع  نظامًا غذائيًا خاصًا ونظامًا لوقت وكيفية تناول الطعام  .

تتطلب تدريبات كمال الأجسام والأثقال اتباع أنظمة غذائية متخصصة.

 هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول عشاء رائع  ، ولكن عليك أن تأكل

فقط السعرات الحرارية المناسبة ونسب البروتينات والكربوهيدرات

والفيتامينات والمعادن . بصفتك أحد كبار السن ، قد تحتاج إلى المزيد

من البعض وأقل من البعض الآخر . 

إنه أمر صعب إذا كنت تحب الباربكيو  واحتساء البيرة   نهاية الأسبوع

، ولكن بمجرد أن ترى النتائج ، ستصبح أكثر اعتيادًا على التغييرات 

وستتغير حياتك نحو الافضل  .

قد يجد الرياضي الأكبر سنًا أن الأمر يستغرق بعض الوقت .

يتضاعف هذا بالنسبة لشخص عاش أسلوب حياة غير مستقر. خذ وقتك.

 لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ولكنك ستشعر وترى النتائج خلال

 الأسبوع الأول. سيؤدي الحفاظ على نظامك الغذائي إلى مزيد من

النتائج التي لن تذهلك فحسب ، بل ستحافظ على اهتمامك حتى لا تتراخى .

يجب  أن تستمتع بتدريب كمال الأجسام. يمكن أن يكون الكثير من

المرح وهذا هو سبب إدمان الكثير من الناس عليه. إذا كان لديك شريك

للتمرين معه ، فهذا أفضل. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية وتواصل

 مع الآخرين. سوف يشجعك الناس وأنت تفعل الشيء نفسه لهم.

 ستشعر بروح الفريق التي ستحافظ على حماسك وسترتفع ثقتك بنفسك .

مع أفضل معدات التمرين اليوم ، يمكنك ممارسة ومشاهدة أفلامك

المفضلة والاستماع إلى موسيقاك المفضلة في نفس الوقت .

احرص على التقاط مقاطع فيديو وصور للتدريبات الخاصة بك. سوف

تساعدك بعدة طرق. مع تدريب كمال الأجسام والمقاومة ، يكون هذا مؤشر  

عن مدى  نجاحك في التمرين  وستحصل على أقصى مكاسب .

عندما تقارن صورك ومقاطع الفيديو الخاصة بك على مدار الأسابيع

 اللاحقة  ، سترى التغييرات في جسمك وستعرف فورًا أي التمارين

تعمل بشكل أفضل .

مع مرور الوقت ستشعر بالفخر بنفسك لدرجة أنك لن تتوقف عن الابتسام .

سيقف الناس حول "الرجل العجوز" مندهشين  .ستبدو وكأنك تبلغ من

العمر 30 عامًا ولكنك في السبعينيات من عمرك .

نعم ، السبعينيات. الق نظرة على لاعبي كمال الأجسام الكبار هناك.

سوف يصدمك كيف يبدون صغارًا. الأمر كله يتعلق بإعادة تأهيل

الجسم بحيث يعمل كما كان يفعل عندما كان صغيرًا وكمال الأجسام

 يفعل ذلك .

فوائد ممارسة هذه الرياضة لكبار السن  عديدة. :

 تمنع مرض السكري 2 ، وتحسن وظائف القلب والأوعية الدموية ، والهضم ، 

وآلام الظهر ، والتفكير المتشائم ، ولون البشرة ، وغير ذلك الكثير .

إن إعطاء الجسم ما يحتاجه من التغذية هو نصف المعركة ، بالإضافة

 إلى برنامج كمال الأجسام الذكي يعني النجاح في جميع المجالات .

لا مزيد من طلب المساعدة في نقل الأشياء الثقيلة في جميع أنحاء

 المنزل والمكتب. سوف يندهش الناس من قوتك .. لن تتفاجأ بأسلوب

حياتك النشط الجديد فحسب ، بل ستفاجأ أيضًا اصدقائك وعائلتك .

قد تجد نفسك مصدر إلهام لهم جميعًا .

في النهاية ، ستصبح ممارسة كمال الأجسام مع تقدمك في العمر

ضرورية جدًا لك ، ولن تصدق كيف كان بإمكانك الاستمرار بدونها.

 فقط لأنك أكبر سنًا لا يعني بأي حال أنك يجب أن تكون عديم الفائدة

 وعديم الفائدة .

ستشعر بحالة جيدة وستبدو بحالة جيدة ولن تحتاج إلى الكثير من

العناية الطبية . لن ينتهي بك الأمر مثل الكثير من كبار السن الراقدين

 في أسرة المستشفيات  او في دور رعاية المسنين .

 



2017-04-14

برياني

دجاجة مشوية بالفرن أو بالهالوجين
مكعبات بطاطا
شرائح بصل
بزاليا مسلوقة
مكعبات جزر مسلوق
لوز وكشمش مقلي
بيض مسلوق
رز بالبهارات والفلفل الأحمر
الطريقة :
اولا ً : نتخلص من عظام  وجلد الدجاجة المشوية  ونقطعها الى قطع صغيرة ونضيف اليها  بهارات البرياني والفلفل الأحمر .
البطاطا والبصل : ندهن الصينية أو البايركس بالزيت ونضعه بالفرن الى أن يسخن ونضع فيه مكعبات البطاطا وشرائح البصل . هذه الطريقة افضل لتقليل استخدام الدهون التي تسبب السمنة .
بعد ذلك نخلط البطاطا والبصل  والجزر والبزاليا ونضيف اليها البهارات والفلفل .
نضيف اليها الدجاج والرز  واللوز والكشمش  ونخلطها جميعا ً ، ثم نضعها في القدر على نار هادئة ونضع البيض المسلوق عليها الى أن تسخن المكونات جميعها  .
يتم تناولها عادة ً مع السلطة واللبن الشنينة


 الف عافية