2020-10-24

نصائح للحصول على بطن رشيق ومشدود

 
بطن رشيق ومشدود


التمارين الشائعة لتصغير البطن تقتصر على

 العمل أحيانًا لشد العضلات المحيطة بالمعدة

 ، ومن ثم يكون لها تأثير بطيء في شد البطن .
ما تحتاجه هو تمرين يصل إلى عضلات البطن الداخلية لشدها ثم شد البطن إلى الداخل .

وهناك تمارين يلجأ إليها الكثير من المشاهير لشد

 عضلات البطن  وتخسيس الكرش كالآتي :

قم بسحب عضلات بطنك الى الداخل الى اقصى حد

ممكن ، ستشعر في هذه الحالة أن معدتك أصبحت

 مسطحة .

حافظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة .

قم بهذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم .

ستندهش من أن جسمك يتذكر هذا الشعور ويقوم

 تلقائيًا بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت

 جالسًا أو في وضع الوقوف .

من الواضح أن هذا سيساعد على تصغير منطقة

البطن . بالإضافة إلى هذا التمرين الرائع ، يجب

عليك اختيار الطعام الصحي   وتحسين عملية

 الهضم عن طريق مضغ طعامك ببطء .


اقرأ موضوع بعنوان

فوائد تمرين سحب البطن للداخل


ليست هناك تعليقات: