التمارين الشائعة لتصغير البطن تقتصر على
العمل أحيانًا لشد العضلات المحيطة بالمعدة
، ومن ثم يكون لها تأثير بطيء في شد البطن .
ما تحتاجه هو تمرين يصل إلى عضلات البطن الداخلية لشدها ثم شد البطن إلى الداخل .
وهناك تمارين يلجأ إليها الكثير من المشاهير لشد
عضلات البطن وتخسيس الكرش كالآتي :
قم بسحب عضلات بطنك الى الداخل الى اقصى حد
ممكن ، ستشعر في هذه الحالة أن معدتك أصبحت
مسطحة .
حافظ على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة .
قم بهذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم .
ستندهش من أن جسمك يتذكر هذا الشعور ويقوم
تلقائيًا بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت
جالسًا أو في وضع الوقوف .
من الواضح أن هذا سيساعد على تصغير منطقة
البطن . بالإضافة إلى هذا التمرين الرائع ، يجب
عليك اختيار الطعام الصحي وتحسين عملية
الهضم عن طريق مضغ طعامك ببطء .
اقرأ موضوع بعنوان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق