2020-10-24

كيفية انقاص الوزن نصف كيلو في اليوم

 
انقاص الوزن نصف كيلو يومياً


إنقاص الوزن بطريقة سريعة وفعالة تحلم بها

الكثير من الفتيات ، إذا كنت ترغبين في إنقاص

 وزنك بسرعة ، فإن برنامج رجيم لمدة 10 أيام

يساعدك على إنقاص الوزن 5 كجم بمعدل

نصف كيلو في اليوم .

رجيم فقدان الوزن 5 كيلو : 

وجبة الافطار

نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة

جبن خفيف  + كوب حليب منزوع الدسم .


وجبة الغداء

صدر دجاج مشوي ، كبدة مشوية ، لحم مشوي أو

سمك مشوي + طبق سلطة خضراء مع عصير الليمون ٠ 


وجبة العشاء

1 كوب زبادي قليل الدسم + تفاح ، برتقال أو كيوي

+ أي كمية من الخس والخيار .


التمرين مهم جدًا إذا كنت تمشي لمدة نصف ساعة

يوميًا لزيادة فاعلية النظام الغذائي في إنقاص الوزن ٠ 


اقرأ موضوع بعنوان

هل تعاني من السمنة ؟ هذه النصائح لك


ليست هناك تعليقات: