يعتبر تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف أحد أهم عوامل نجاح الرجيم. بالإضافة إلى أن بعض الأطعمة لديها القدرة على تسريع حرق الدهون في الجسم وفقدان الوزن .
أهم الأطعمة التي تحرق الدهون في الجسم ويمكن تناولها بين الوجبات لإنقاص الوزن :
تفاح
التفاح غني بالألياف الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية وهو أكثر الأطعمة المفيدة في برامج الرجيم مما يجعله وجبة خفيفة رائعة خلال النهار هذا ما تحتاجه لتشعر بالشبع . كما أنه مصدر غني بالفيتامينات مثل فيتامين B ، C ومضادات الأكسدة والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
أفوكادو
يساعد الأفوكادو على زيادة معدل الأيض وتحويله إلى طاقة ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي . كما أنه يساعد على زيادة إفراز الهرمونات التي تساعد على إنقاص الوزن لدى كل من الرجال والنساء. يرسل إشارات عصبية إلى المخ لملء المعدة مما يساعد على منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وذلك لمحتواه الغني بالدهون الصحية من أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية ، وهي الدهون غير المشبعة ٠
رمان
يساعد الرمان أيضًا في كبح الشهية ، حيث يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم . تناول كوبًا من عصير الرمان على الإفطار أو أضف الرمان إلى أطباق السلطة.
جريب فروت
وفقًا لخبراء التغذية ، فإن تناول الجريب فروت يوميًا يساعد على إنقاص الوزن بسرعة. يحتوي الجريب فروت على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد على تطهير الجسم من السموم والحفاظ على الترطيب الداخلي. إلى جانب ذلك ، يحتوي أيضًا على إنزيمات تساعد على حرق الدهون ، مما يجعله من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن. حيث يحتاج إلى مزيد من الطاقة لهضمه مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية .
ليمون
يساعد الليمون على تنقية الجسم من السموم ومنع تجاعيد الجلد بالإضافة إلى أن فيتامين سي C مهم لتعزيز العمليات الحيوية في الجسم ٠
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق