الصداع النصفي هو نوع من الصداع يمكن أن يتفاوت من ألم خفيف إلى شديد ويمكن الشعور به في جانب واحد فقط من الرأس. تشمل أعراض هذه الحالة الغثيان والضعف وأحيانًا الحساسية للضوء والصوت من حولك بينما يمكن أن يصاحبها أيضًا القيء أو الإغماء . يقال إن الصداع النصفي له سبب وراثي ولكن عوامل مختلفة مثل التوتر والقلق والإجهاد أو الإفراط في استخدام الأدوية يمكن أن تؤدي إلى حدوثه. يمكن أن تؤدي العناصر الموجودة في محيطك مثل الأضواء الساطعة أو الضوضاء العالية أو الروائح القوية إلى الإصابة بالصداع النصفي. يتطور بشكل عام عند الأشخاص أثناء الطفولة أو المراهقة أو بداية البلوغ ٠
1 - اشرب كمية كافية من الماء: قد يكون عدم شرب الماء من مسببات الصداع النصفي المحتملة. يُنصح بمحاولة البقاء رطبًا وشرب الكثير من السوائل ٠
2 - استيقظ في موعد محدد : تأكد من ضبط ساعة جسمك البيولوجية للاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، بغض النظر عن أي يوم من أيام الأسبوع ٠
3 - تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر: عدم تناول الطعام لفترة طويلة يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم ، وهو سبب محتمل للصداع النصفي.
تناول وجبة الإفطار مبكرًا لتجنب نوبات الصداع النصفي المؤلمة.
4 - ابتعد عن الكمبيوتر: يمكن أن تتسبب الشاشة الخافتة أو الوهج المستمر في نوبات الصداع النصفي. التحديق في الشاشة لساعات طويلة يمكن أن يسبب لك الصداع بسهولة.
5 - تحكم في تناول الكحول: تحتوي أنواع معينة من الكحول على مواد كيميائية يمكن أن تؤثر على الأوعية الدموية. يمكن أن يسبب تناول الكثير من الكحول الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
6 - قلل من الكافيين: إن تناول الكافيين في وقت غير محدد يمكن أن يؤدي إلى نوبة الصداع النصفي ٠
علاج
استنشق بخار ماء اوراق الكالبتوس ، غطي رأسك
بفوطة واملأ صدرك من خلال استنشاق البخار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق