يسبب تراكم الدهون حول البطن والأرداف العديد من الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن ، واتباع نظام غذائي ليس الطريقة الوحيدة الفعالة لفقدان الدهون واستعادة اللياقة البدنية. فيما يلي خطوات رئيسية للتخلص من تلك الدهون واستعادة وزنك بسرعة.
1 - تنظيم وجبات الطعام يوميًا
للحصول على جسم خالٍ من الدهون المتراكمة عليك استبدال الوجبات الثقيلة بوجبات صحية وخفيفة لحرق الدهون بشكل أسرع وأفضل ، مثل استبدال الوجبات السريعة التي اعتدت تناولها أثناء العمل بوجبات محضرة في المنزل وستلاحظ بهذه الطريقة مدى استجابة جسمك للنظام الغذائي .
2 - التنفس بشكل صحيح
لعملية تنفس الإنسان دور كبير في حرق الدهون ، حيث تتحكم كمية الأكسجين التي ينقلها جسم الإنسان في سرعة حرق الدهون ، لذا احرص على التنفس عن طريق الأنف للحصول على نسبة كبيرة من الأكسجين الذي يحرق الدهون المتراكمة في الجسم ، كلما تنفست من أنفك زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
3 - تدليك
أثبتت الدراسات الطبية أن التدليك اليومي للجسم باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزنجبيل الرائع الذي ينصح به أطباء السمنة لقدرته الممتازة على حرق الدهون المخزنة مباشرة تحت الجلد ، وكذلك زيت النعناع وزيت الكافور والقدرة على إذابة الدهون السطحية ، مما يساعد على حرق الدهون بسرعة وللحصول على أفضل النتائج قم بتدليك جسمك بالزيوت الطبيعية قبل البدء في ممارسة الرياضة.
4 - ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة اليومية تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بسرعة وتمنع تخزين تلك الدهون في الجسم لذا احرص على القيام ببعض التمارين اليومية لتسريع حرق الدهون في الجسم والتخلص منها .
اقرأ موضوع آخر بعنوان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق