يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين السمنة :
احترس من الأعراض التحذيرية
يحتاج جسم الإنسان إلى قائمة طويلة من العناصر
الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات كل يوم ليعمل بشكل صحيح. يمكن
أن يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى مجموعة
متنوعة من المشاكل الصحية. على سبيل المثال ،
فيتامين د D ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان
وكذلك للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. ارتبطت
المستويات المنخفضة من فيتامين د بالعديد من المشاكل
الصحية بما في ذلك مرض السكري وآلام العضلات
والعظام وارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد وحتى
بعض أنواع السرطان. الآن ، كشفت دراسة جديدة
أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى السمنة .
وجد أن فيتامين D يساعد الجسم على توجيه الطاقة
إلى النمو ، ولكن عندما يكون هناك نقص في هذا
الفيتامين فإن الطاقة التي يجب أن تتجه نحو النمو
تتحول إلى دهون ، مما يؤدي إلى السمنة ٠
فيتامين (د) وزيادة الوزن : يشرح الباحثون العلاقة
أشارت الدراسة ، التي نُشرت احدى المجلات العلمية
، إلى أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يعطل التوازن
الأيضي بين تراكم الدهون والنمو . كما وجد أن نقص
فيتامين (د) مرتبط بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول ، وهي علامة على عدم التوازن الأيضي
الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأيض ٠
إن نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على صحة التمثيل
الغذائي من خلال تعطيل التوازن الطبيعي بين النمو
وتراكم الدهون. وأشار الباحثون إلى أنه بدلاً من
التأثير على النمو ، يتم استخدام الطاقة في تكوين
الدهون ، ولا يمكن عكس هذا الحدوث بسهولة.
احذر من أعراض نقص فيتامين د :
تقدم هذه الدراسة الجديدة سببًا وجيهًا آخر للحفاظ
على مستويات فيتامين د لدينا. إن فيتامين (د) يمكن
أن يساعد في منع أو حتى علاج COVID-19 .
ولكن كيف تعرف أن لديك مستويات منخفضة من
فيتامين د ؟
عادةً ما تكون أعراض نقص فيتامين (د) خفية للغاية
ولا يدرك الكثير من الناس أنها تعاني من نقص .
لكن بعض آثار نقص فيتامين (د) تشمل ضعف
العضلات وآلام المفاصل والإرهاق وانخفاض الطاقة
وزيادة تواتر المرض وفقدان الشعر والقلق ٠
يمكنك الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس
والأطعمة والمكملات الغذائية. يوصي الخبراء بتعريض
جسدك للشمس لمدة 15-20 دقيقة ثلاثة أيام في
الأسبوع. تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على
فيتامين د الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة والسردين والجبن والحليب وصفار البيض وكبد البقر
وزيت كبد سمك القد والجمبري والفطر .
اقرأ موضوع آخر بعنوان :
اعشاب وتوابل تساعد على انقاص الوزن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق