ضيق التنفس تجربة مزعجة . لقد عانينا جميعًا من ذلك
في مناسبات مختلفة مثل بعد تسلق 4-5 مجموعات من
السلالم أو عند المعاناة من البرد بسبب وجود مخاط في
الرئتين. يمكن أن يحدث ضيق التنفس لأسباب متعددة .
يمكن أن يكون مؤقتًا أو بسبب بعض الحالات الصحية
الأساسية الخطيرة. يمكن التحكم في ضيق التنفس
العرضي بسهولة في المنزل ، ولكن إذا حدث ذلك كل
يومين معك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك. فيما يلي بعض
العلاجات المنزلية البسيطة للتخفيف من ضيق التنفس :
1 - قهوة سوداء
تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تقلل من شد
العضلات الموجودة في مجرى الهواء. ثبت أن هذا العلاج فعال
للغاية للأشخاص الذين يعانون من الربو. يمكن للقهوة السوداء
أن تحسن وظيفة الرئتين وتساعدك على التغلب على مشكلة
ضيق التنفس. ٠
2 - زنجبيل
تناول شاي الزنجبيل يساعدك أيضًا على الهدوء. يساعد الزنجبيل
في تقليل ضيق التنفس الناتج عن عدوى الجهاز التنفسي .
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل الالتهاب
في الرئتين ٠
3 - التنفس
يمكن أن تساعدك تقنية التنفس البسيطة هذه في إدارة مشكلة
ضيق التنفس. يمكن أن يبطئ من وتيرة تنفسك ، مما يجعل كل نفس
أعمق ويوفر لك الراحة.
الطريقة
الخطوة 1: اجلس على الأرض أو الكرسي في وضع مريح مع ظهرك
مستقيم .
الخطوة 2: استنشق الهواء ببطء من أنفك لمدة 4 إلى 5 ثوان. املأ
بطنك بالهواء بدلاً من رئتيك .
الخطوة 3: اغلق شفتيك قليلاً وأخرج الزفير لمدة 4 إلى 6 ثوان .
الخطوة 4: كرر نفس الشيء من 10 إلى 20 مرة للعودة إلى الحالة
الطبيعية.
4 - استنشاق البخار
إذا كنت تجد صعوبة في التنفس عند الإصابة بنزلة برد ، فقد يكون
ذلك بسبب تكوين المخاط في الرئتين. استنشق البخار لاخراج
المخاط وتنقية مجرى الهواء ٠
5 - اجلس بالقرب من مروحة عمودية
تشير دراسة إلى أن الهواء يمكن أن يساعد في التخفيف من
مشكلة ضيق التنفس. عندما تشعر بعدم الراحة وتجد صعوبة في
التنفس ، اجلس بالقرب من مروحة. يساعدك الشعور بقوة الهواء
أثناء التنفس على الهدوء .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق