نصائح عامة لكل من يريد تخفيض وزنه

1 – ممارسة الرياضة باستمرار ( أي نوع من الرياضة ) .

2 – تناول عصير الجريب فروت ثلاث مرات في اليوم قبل الطعام .

3 – تخفيف وجبة العشاء ، ويكون تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات .