ماذا يعنى الشعور بالألم بعد التمرين ؟

ان الشعور بالألم ليس يعنى انك تتمرن بطريقة خاطئة ولكن بالعكس

انه يعني انك تسير في الاتجاه السليم و تتمرن على ما يرام .

فعند ممارستك التمرين لأي عضلة فيجب ان يتبعها ألم, غالبا بعد

 استيقاظك من النوم الا اذا كان في نفس اليوم .

فشعور الألم يجب ان يكون مستمر معك طالما تمارس رياضة بناء الاجسام

فإذا يوم تمرنت  ووجدت نفسك لا تشعر بألم فى العضلة فاعلم ان جسمك

 رفض القبول للمزيد من النمو . فعندها حاول ان تغير من اي من عوامل

 التغيير المتاحة لك  

فالشعور بهذا الألم يعني انك قمت باتلاف خلايا و الياف العضلة و بأنك

 بحاجة الى اعادة بناء هذه الخلايا حتى تصبح اقوى و اضخم مما

 كنت عليه .

لذلك انصح بعدم تمرين هذه العضلة و انت مازلت تشعر بهذا الألم فهذا

يعني انك تقوم باتلاف خلايا اكثر بكثير مما سوف تكسبه , مما يؤدي الى

 انقاص وزنك و تخسيسك .

فحاول دائما ان تمرن العضلة الواحدة كل 7 ايام

و فى خلال هذه الايام احرص على راحة هذا الجزء من الجسم (العضلة) .

وصفات طبيعية لعلاج تجاعيد اسفل العينين وحول الفم Natural recipes to treat wrinkles in the eyes and around the mouth

تتميز منطقة البشرة اسفل العينين وحول الفم برقتها وحساسيتها دون بقية مناطق بشرة الوجه ، ولذلك عندما تقرر التجاعيد غزو  البشرة بحكم التقدم في العمر فإنها تبدأ اولا ً  بتلك المنطقة الرقيقة بطبيعتها .

ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة اسفل العينين خاصة ً  عند الضحك او تحريك عضلات الوجه يعتبر علامة على التقدم في العمر ، وعلاجها قد يبدو امرا ً مستحيلا ً حتى بالاعتماد على نظام الكولاجين . ولكن تأخيرها والتقليل منها وعلاج آثارها خاصة لو كانت في بداية الظهور أمر سهل ومتاح بوصفات طبيعية سهلة وبسيطة جدا ً يمكنك ٍ اتباع احداها او تطبيقها بالتناوب .

كلمة السر في العنب :

يحتوي العنب على مضادات الاكسدة التي تعالج تضرر البشرة ، ويعيد لها حيويتها وشبابها ، كما يحتوي  ايضا ًوفي نفس الوقت على عناصر مغذية ومرطبة للبشرة فيعمل على مقاومة التجاعيد .

يمكنك ٍ استخدام عصير العنب بقشوره وبذوره في دهان مناطق التجاعيد بقطعة قطن مع التدليك الخفيف لمدة ربع ساعة ثم الشطف بالماء الفاتر وسوف تلاحظين النتيجة المدهشة في اقل من اسبوع .

يمكنك ٍ ايضا ً استخدام زيت بذور العنب النقي في ترطيب مناطق التجاعيد يوميا ً قبل النوم فهو  علاج فعال يفي وحده بالغرض .

الخيار بالعسل والزبادي : هذا القناع ( الماسك  ) يأتي بنتائج رائعة في شد جلد تلك المناطق الحساسة ، والعسل والزبادي يعملان على الترطيب ، وهذا الماسك يصلح لجميع انواع البشرة ويكرر مرتين اسبوعيا ً وهو عبارة عن :

خيارة صغيرة مبشورة مع ملعقة عسل نقي وقليل من الزبادي يتم خلطهم جيدا ً للحصول على قناع  في منتهى الروعة للتطبيق على مناطق التجاعيد وتركه حتى يجف من تلقاء نفسه ثم الشطف بماء بارد .

يمكنك ٍ استخدام اقنعة الفواكه ايضا ً فهي تأتي  بنتائج مدهشة في شد وترطيب مناطق التجاعيد ، والموز المهروس ، والبابايا مع بياض البيض يمكنهم القيام بالمطلوب خصوصا ً بالنسبة لمناطق الرقبة .

اقرأ موضوع آخر بعنوان ( اغذية مفيدة للعيون )  على الرابط

 https://aafeaa.blogspot.com/2016/12/blog-post_7.html

اقرأ موضوع آخر بعنوان ( فوائد الشاي للبشرة ) على الرابط التالي

https://aafeaa.blogspot.com/2018/12/tea-benefits-for-skin.html