2016-12-16

حرق الدهون بالتنفس

جلسة جماعية ليوجا التنفس



إن التنفس العميق يساعد على حرق الدهون حتى لو كان الشخص جالساً ، 
بالإضافة إلى أنه يمنع التوتر والانفعال ويزيد التركيز ويقوي المناعة ويمنع الإصابة بالتجاعيد .

-  أثناء التنفس السريع والقصير يمتلئ  ثلث الرئة فقط بالأكسجين ، وبمرور الوقت يتعرض الإنسان لعدة أمراض منها : 

الانهيار العصبي ، وعدم التركيز، وضعف الذاكرة ، سقوط

الشعر، وسقوط الأسنان في سن مبكرة ، ولأن الجسم يحتاج نسبة

 كبيرة من الأكسجين ولا يحصل عليها خلال عملية التنفس

الخاطئ فإن ذلك يعرضه لهذه الأمراض ، بالإضافة لشحوب جلده وإصابته بالشيخوخة المبكرة والتوتر والانفعال المستمر .


 طرق التنفس 
 أولاً: التنفس بعمق من الأنف
ثانيًا: امتلاء الرئة بالهواء وارتفاع المعدة لأعلى
ثالثاً: إخراج الزفير من الفم بقوة 
رابعاً: ضغط البطن وشد عضلات البطن والجسم ومنع التنفس لمدة خمس ثواني
 (خمس عدات) ثم  العودة  للشهيق مرة أخرى .

 ما الذي يترتب على منع التنفس لخمس ثوان ؟

-  هذه العملية يتم فيها منع المخ من الحصول على أوكسجين لمدة الخمس
 ثواني وبالتالي يعطي المخ أمراً مباشراً للجسم بحرق كمية من الدهون
 فوراً لوجود حالة خلل أو طوارئ ، لأن الجسم يقع بهذه الطريقة في 
حالة اختيار بين حرق الدهون وخطر عدم وصول الأكسجين ،
ومع تكرار هذه العملية يتعود الفرد على التنفس الصحيح وحرق الدهون
الزائدة بالجسم . علماً بأن هذه العملية تنفذ بعد تناول الطعام بربع ساعة
ولمدة دقيقتين .

-  تقسيم الوجبات الغذائية الثلاث الرئيسية على خمس وجبات خفيفة
في اليوم حتى نحصل على أكبر نسبة حرق للدهون في الجسم يومياً .
 
 


تمارين التنفس لمدة 10 دقائق يمكنك استخدامها لفقدان الوزن








ليست هناك تعليقات: