وصايا وطرق غذائية صحية لتنزيل الوزن
1- لا تبدأ نهارك بوجبة سكرية ولا تختم يومك بها لأن رفع الانسولين صباحا وقبل النوم يعزز اختزان الدهون في الجسم ، ويمكن ان تأخذ الوجبة السكرية في وجبة الغذاء
2- تناول فطور يميل للبروتين كالبيض والجبن ، والعشاء يميل للالياف كالسلطات ( سلطة خضروات وسلطة فواكه ) ٠
3- امشي يوميا على معدة فارغة 40 دقيقة ، لا يهم بأي وقت ، ولا تتناول شيء بعدها لمدة 40 دقيقة ٠
4- تناول وجبتي سمك اسبوعيا
1- لا تبدأ نهارك بوجبة سكرية ولا تختم يومك بها لأن رفع الانسولين صباحا وقبل النوم يعزز اختزان الدهون في الجسم ، ويمكن ان تأخذ الوجبة السكرية في وجبة الغذاء
2- تناول فطور يميل للبروتين كالبيض والجبن ، والعشاء يميل للالياف كالسلطات ( سلطة خضروات وسلطة فواكه ) ٠
3- امشي يوميا على معدة فارغة 40 دقيقة ، لا يهم بأي وقت ، ولا تتناول شيء بعدها لمدة 40 دقيقة ٠
4- تناول وجبتي سمك اسبوعيا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق