2020-06-05

كيف تتخلص من غازات المعدة How to get rid of stomach gases

ما هي اسباب تكون الغازات ؟

الغازات عملية طبيعية في الجهاز الهضمي للانسان تتكون اثناء تناول الطعام حيث يدخل الهواء مع الطعام الى المعدة ، ولكن قد  تكون الغازات اكثر من اللازم وتسبب الازعاج 

يمكن ان تدخل كميات كبيرة من الهواء في الحالات التالية :  
 العلكة
التدخين
المشروبات الغازية
تناول الطعام بسرعة
السمنة 
الامساك
تناول طعام غير مطبوخ بشكل جيد 


اطعمة تسبب الغازات : 
الكرنب ( الملفوف )
الفاصوليا والبقوليات بصورة عامة 
البازلاء
العدس 
القرنبيط
البروكلي
البصل
التفاح
الخوخ
منتجات الالبان
الطعام المقلي
الوجبات السريعة
المعكرونة
الشوفان
البرغل
الاطعمة المملحة


كيف تتجنب الغازات : 
مضغ الطعام ببطء وعدم التحدث اثناء تناول الطعام 
ممارسة الرياضة
الاكثار من الخضروات  والسلطة والفواكه وتجنب الاطعمة الدسمة
عدم شرب الكثير من السوائل اثناء الاكل 
اضافة الهيل ( الحبهان )  والكركم الى الطعام 


مشروبات تساعد على طرد الغازات :
مشروب البابونج واليانسون
الزنجبيل
النعناع
القرفة 
الكمون 
الليمون مع الماء 
خل التفاح مع الماء الدافئ
شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم  

اطعمة تساعد على التخلص من الغازات :  
الخيار 
الموز 
الافوكادو
الكيوي
البرتقال 















ليست هناك تعليقات: