اذا كنت تستخدم الكومبيوتر لفترات طويلة فهذه النصائح لك .
تتشوش الرؤيا عند النظر الى شاشة الكوميوتر لفترات طويلة لذا
يجب اتباع تمارين لتوضيح الرؤيا .
تمارين للذين لا يرتدون نظارات طبية :
1 - اغماض وفتح العين خمس مرات بشدة ، بعد ذلك اغلاق العين
والعد الى خمسة وفتح العين .هذه العملية تحفز العضلات الخارجية
والداخلية للعين والاجفان وزيادة الدمع فتترطب العين
2 - تقليص فتحة الاجفان وفتحها الى ان تتوضح الصورة .
3 - الرجوع الى الوراء ثم التقرب من الشاشة الى ان تتوضح الرؤيا .
4 - عمل مساج دائري للعين بوضع راحتي اليدين على العينين وعمل
المساج بالتحريك بصورة دائرية ثم نرفع اليدين عن العين ونغلقها
ونكرر سبع مرات فيزول الالم اذا كان موجود وترتاح العين .
5 - التنقل بين الصورة والكلمات الصغيرة
6 - ممارسة نفس التمارين على ساعة الحائط
7 - تنقل النظر بين شاشة الكومبيوتر وساعة الحائط
8 - تطبيق نفس التمارين لكل عين على انفراد
9 - تمرين تقليل الاضاءة : قلل اضاءة شاشة الكومبيوتر وطبق
نفس التمارين .
تمارين للذين يرتدون نظارات طبية :
انزع النظارات ثم قرب رأسك من الشاشة الى ان ترى بوضوح ثم
ارجع الى الوراء فتتشوش الصورة وعند ذلك طبق التمارين اعلاه
الى ان تتوضح الرؤيا ثم ارجع اكثر الى الوراء وطبق نفس التمارين
تعمل هذه التمارين على تنشيط الدورة الدموية للعين وزيادة الدمع
ومنع جفاف العين واختفاء الام العين والقدرة على الابصار لمسافات
ابعد وتحفيز عضلات العين على الرؤيا .
لا تستعجل النتائج تمرن لمدة اسبوع او اكثر وكلما تشوشت لديك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق