وصفة فطور صحي

وجبة الافطار في الصباح هي أهم وجبة في اليوم من حيث غناها بالمواد الغذائية  وتليها وجبة الغذاء وأخيرا ً وجبة العشاء التي يجب أن تكون خفيفة 
فيما يلي وجبة افطار شهية ومغذية  تساعدك على العمل بكل حيوية ونشاط : ( ثلاث مرات بالاسبوع على الاقل )
المكونات :
بيضة مسلوقة مقطعة حلقات 
ملعقة طعام شوفان
ملعقة طعام زعتر بري ( حسب الرغبة )
ملعقة طعام اكليل الجبل ( روزماري ) اختياري حسب الرغبة
ملعقة طعام بذور الكتان ( اختياري )
ملعقة طعام زيت اللوز الحلو الغذائي أو زيت الزيتون أو كليهما 
بقدونس او كرفس او جرجير أو شبنت .

وجبة افطار ثانية :
بيض مسلوق
طماطم 
خيار 
خبز شعير

وجبة افطار ثالثة :
جبن ابيض بلدي ( مرة واحدة بالاسبوع )

وجبة رابعة :
بيض مقلي مع البصل