2019-01-05

فوائد الظلام

فتاة نائمة في  الظلام



كما للضوء فوائد كذلك توجد فوائد للظلام :

عندما يجلس الانسان في الظلام  يستطيع ان يفكر بصورة افضل .

يخفف الجلوس في الظلام من الصداع .

يساعد الجلوس في الظلام على تعزيز صحة العين ، وقد

اثبتت التجارب ان الجلوس في غرفة مظلمة لعدة ايام يقوي البصر

ويمكنك تغطية عينيك براحتي يديك بحيث لا ينفذ النور ، ثم قم بفتح

عينيك في هذا الظلام ، كرر العملية عدة مرات وحسب حالة عينيك ،

سوف ترى تحسن  بمرور الوقت وتستعيد عينيك عافيتها  .

الظلام يقلل  من الاحساس بالجوع .

يحفز الظلام على الاسترخاء والنوم .

الظلام يقوي مناعة الجسم ضد بعض الامراض ومنها

السرطان وخاصة سرطان الثدي .

ينخفض ضغط الدم في الظلام .
 
يقي الظلام من الاصابة بالزهايمر

الظلام مفيد لصحة القلب .

الظلام وقاية من الجلطات الدماغية .

يؤخر الظلام علامات الشيخوخة .


آثار الضوء والظلام على النوم

لفهم تأثيرات الضوء والظلام على النوم ، يجب أن تفهم دور 


الميلاتونين في عملية النوم والبقاء نائمين . الميلاتونين يسمى أيضا 


هرمون النوم. الميلاتونين مسؤول عن إرسال إشارة إلى الدماغ بأن 


الوقت قد حان للجسم للراحة . يرسل إشارات إلى الدماغ تؤدي إلى 


استرخاء العضلات ، ويؤدي الى الشعور بالنعاس  ، وتنخفض درجة 


حرارة الجسم . يعني نقص الميلاتونين أن الجسم يبقى مستيقظاً

 

ومنبهاً وغير قادر على الراحة طوال الليل . بينما يكون إنتاج 


الميلاتونين في ذروته في أجسامنا عند اقتراب المساء ، يتم 


تقليله بسبب التعرض للضوء ، مما يجعلك تبقى مستيقظاً حتى 


وقت متأخر ، أو لا تنام على الإطلاق .


نظراً لأن مستويات الميلاتونين منخفضة بسبب التعرض للضوء أثناء 


النهار ، فنحن أكثر يقظة ونشاطاً خلال النهار. ومع ذلك ، فإن التعرض 


للضوء ليلاً يمكن أن يكون له نفس التأثير على الجسم ، مما قد يشكل


بعض المخاطر الصحية الخطيرة 


لا يمكن أن يؤدي التعرض للضوء إلى صعوبة النوم فحسب ، بل 


قد يؤدي أيضاً الى الاستيقاظ المتكرر والمطول خلال الليل ، مما 


يؤدي إلى رداءة نوعية النوم ،  والإرهاق خلال اليوم التالي .


لذلك ينصح الاطباء باطفاء الضوء في الغرفة عند النوم وعدم استعمال

 الضوء الخافت  وخاصة في غرف نوم الاطفال .

















ليست هناك تعليقات: