كيف تتخلص من الزكام او الرشح او الانفلونزا

لا يوجد علاج ( دواء ) لنزلات البرد

عند شعورك بأنك ليس على ما يرام وستصاب بالزكام فكل

ما هو عليك اتباع التعليمات التالية لكي لا تتطور الحالة

وتصاب بالانفلونزا او تخفف بقدر كبير من الحالة :
1 - امتنع فورا ً عن تناول السكريات لأنه تقلل مناعتك .
2 - لا فائدة من تناول كبسول مضاد للالتهابات في علاج

الزكام والانفلونزا ٠  
3 - امتنع عن منتجات الالبان لأنها تزيد من الافرازات 

المخاطية .
4 - تناول فيتامين سي  C بعد استشارة الطبيب لأنه توجد 

انواع عديدة في الصيدليات .

5 - عليك بالزنك فهو مفيد جدا ً لجهاز المناعة .   
الجرعة حبة  50 ملغ في الصباح واخرى مساء ً 
6 - عصير الشمندر مفيد لالتهابات الجهاز التنفسي ٠ 

7 - انفخ من انفك بانتظام عندما تكون مصاباً بنزلة برد  :  أفضل طريقة ، اضغط بإصبعك على إحدى فتحات الأنف

أثناء النفخ برفق لتنظيف الأخرى ٠  

8 - استنشق بخار الماء او بخار شاي الاعشاب مثل

البابونج والقرفة والزنجبيل لفتح انسداد الأنف ٠ 

9 -  غرغرة المياه المالحة - 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة ملح

مذاب في  كوب من الماء الدافئ - يمكن أن تخفف  من

التهاب الحلق . من غير المحتمل أن يتمكن الأطفال الذين

 تقل أعمارهم عن 6 سنوات من الغرغرة بشكل صحيح ٠ 

10 - استنشاق الملح : تساعد قطرات وبخاخات الأنف

المحتوية على محلول ملحي  في تخفيف الانسداد والاحتقان ٠ 

11 - تناول السوائل الدافئة ، مثل حساء الدجاج أو الشاي

أو عصير التفاح الدافئ ،  يكون مفعولها  مهدئًا و يخفف الاحتقان عن طريق زيادة تدفق المخاط ٠ 
قبل اصابتك بالانفلونزا  او خلال اصابتك بالانفلونزا تناول ملعقتين طعام من خل التفاح ممزوجة بقدح ماء صباحا ً 

ومساء ً ، خل التفاح مفيد للمسالك التنفسية .

12 - الثوم :
اقطع فص ثوم الى قطع صغيرة  وضعه في فمك واشرب كوب

ماء  صباحا ً ومساء ً .

13 - شوربة الدجاج مع الخضروات مفيدة جدا ً لعلاج

الانفلونزا والوقاية منها . 

- يساعد الماء أو العصير أو المرق  أو ماء الليمون الدافئ

مع العسل على تخفيف الاحتقان ومنع الجفاف . تجنب

الكحول والقهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على

الكافيين ، والتي يمكن أن تزيد من سوء حالة الجفاف .

نصيحة :  

للوقاية من امراض البرد قم بتعريض نفسك للبرد لمدة 5 دقائق يومياً  لتقوية مناعتك ٠ 

تناول الاطعمة المحتوية على فيتامين سي  C