اصبح بالامكان تقوية عضلات العين وتعزيز الرؤيا بفضل
تمارين خاصة تجعلك تستغني عن النظارات الطبية .
1 - تمرين الومض ( الرمش المتكرر ) : الرمش كل 3 ثواني
1 - تمرين الومض ( الرمش المتكرر ) : الرمش كل 3 ثواني
لمدة دقيقتين ٠ يعتبر تمرين الومض من اسهل الطرق
لانعاش العين وزيادة التركيز ، فعندما تومض العين تدخل
في ظلام مما يعيد شحنها ويقلل الضغط عليها ولا تصاب
بالاجهاد ، ان معظم المصابين بقصر النظر لا يرمشون
( يومضون ) وخاصة اثناء القراءة مما يضعف عضلات
العين ويصيبها التعب والجفاف .
2- اخفاء أو تغطية احدى او كلتا العينين براحة اليد :
طريقة ناجحة للتخلص من التوتر ويريح العين
٠
3- التركيز عن بعد : وضع اصبع الابهام على بعد 20 سنتمتر
من العين والتركيز عليه ثم التركيز على نقطة ابعد 3 - 6 امتار
، مدة التمرين 3 دقائق ٠
4 - تحريك العينين كعلامة زائد + بحيث تنظر الى اقصى
اليمن ثم الى اقصى اليسار ثم الى اعلى والاسفل بدون ان
تحرك رأسك 12 مرة
اعمل نفس الشيء مع علامة الضرب ×
أغمض عينيك واسترخي. لأن الظلام يساعد في تقوية الخلايا المستقبلة
أغمض عينيك واسترخي. لأن الظلام يساعد في تقوية الخلايا المستقبلة
للضوء في العين ، والتي بدورها تساعد في الحفاظ على رؤية واضحة .
ارمش لمدة دقيقتين. يساعد هذا التمرين على تنظيم الدورة الدموية داخل العين
رعشة العين : هذه الحالة ترتعش بها عضلات الجفن
بصورة لا ارادية وهي حالة مزعجة ولكنها غير مؤذية
اسباب رعشة العين :
قلة النوم
حساسية من البيئة
جفاف العين
علاج رعشة العين :
النوم الكافي
التقليل من الكافيين
كمادات دافئة للجفون
قطرة للعين باستشارة الطبيب
ارتداء النظارات الشمسية
اقرأ موضوع بعنوان : اغذية تزيد من حدة البصر
https://aafeaa.blogspot.com/2020/06/food-that-increases-visual-acuity.html
اقرأ موضوع بعنوان : اغذية تزيد من حدة البصر
https://aafeaa.blogspot.com/2020/06/food-that-increases-visual-acuity.html
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق