ما هي الامراض التي يسببها القلق والتوتر والضغط النفسي ؟

1 - ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب
2 - الربو
3 - السكر
4 - الاكتئاب
5 - القولون العصبي وقرحة المعدة وحموضة المعدة 
6 - الزهايمر
7 - قد يسبب الجلطة القلبية والوفاة 
8 - الصداع 
9 - آلام في المفاصل والعظام والتعب الشديد .
10 - العصبية وصعوبة التركيز وسرعة النسيان 
11 - صعوبة في النوم

كيف نتخلص من التوتر ؟
1 - ممارسة الرياضة بانتظام 
2 - النوم لفنرة كافية 
3 - تمارين التنفس 
4 - الابتعاد عن الاطعمة الدسمة
5 - الترويح عن النفس بسماع الموسيقى او قضاء وقت ممتع مع الاقارب والاصدقاء او ممارسة الهوايات التي تحبها .
6 - الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية .
7 - تناول كوبا ً من الحليب الدافئ .
8 - تناول كوب من الينسون او البابونج  قبل النوم 
9 -  النصيحة الأهم : ساعد الآخرين وافعل شيئا ً مفيدا ً لشخص آخر .  قدم الخدمة للآخرين وستشعر بالسعادة .