2019-01-03

نصائح اضافية للحصول على الرشاقة Additional tips for getting fit

1 - المشي السريع
2 - الاهتمام بشرب الماء
3 - مزج الليمون مع الماء
4 - الخيار والتفاح يساعدان على تنزيل الوزن بصورة جيدة 
5 -  الزنجبيل في السلطات او كمشروب 
6 - الابتعاد عن المشروبات الغازية 
7 - قلة النوم والسهر تؤدي الى زيادة الوزن 
8 - التقليل قدر الامكان من السكر والحلويات 
9 - ممارسة اي نوع من الرياضة ويعتبر المشي نصف ساعة يوميا ً من اسهل انواع الرياضة . 
10 -  الاكثار من الفواكه والخضروات 
11 - التقليل من النشويات والدهون 
12 - يتجه البعض الى  تناول الطعام عندما يكون متوترا ً او منزعجا ً وهذا شيء خاطئ .
13 - عدم النوم مباشرة بعد الاكل .
14 - تقليل الملح في الطعام .
15 - الاطعمة المسلوقة هي الافضل للوصول والمحافظة على الرشاقة .

اقرأ موضوع آخر بعنوان ( فوائد المشي ثلاثين دقيقة يوميا ً ) على الرابط







ليست هناك تعليقات: