1 - أكثر من الفواكه والخضار لما تحتويه من الالياف وفيتامينات
ومعادن ومضادات الأكسدة . كذلك فإن سعراتها
الحرارية قليلة .
2 احرص على شرب الماء
3 القليل من السكر هو خيارك الافضل للوصول الى الرشاقة
4 امثلة على الاطعمة قليلة السعرات الحرارية : مثل اللبن الزبادي
بالثوم او بدونه ، حساء الدجاج مع بعض الخضروات ، الموز ، اللوز ،
الشاي الاخضر .
خضروات مهمة لإنقاص الوزن واكتساب الرشاقة :
كوسا
فاصوليا خضراء
كرفس
فلفل اخضر
فلفل اخضر
ملفوف
بروكلي
سبانخ
فطر
خس
فجل
خيار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق