1 - تناول عسل النحل والفواكه المجففة بدلا ً من الحلويات المليئة بالسكر .
2 - مارس بعض التمارين الرياضية بعد الافطار بساعتين .
3 - تناول التمر اولا ً في وجبة الافطار وبعده صحن شوربة الخضروات أو العدس وبعدها السلطة وابتعد عن المقليات .
4 - احرص على تناول الماء بما لا يقل عن 8 أكواب : كوبين عند الافطار و 4 أكواب بين الافطار والسحور و 5 عند السحور .
5 - تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافايين واشرب بدلا ً منها شاي الأعشاب الذي يسهل عملية الهضم .
2 - مارس بعض التمارين الرياضية بعد الافطار بساعتين .
3 - تناول التمر اولا ً في وجبة الافطار وبعده صحن شوربة الخضروات أو العدس وبعدها السلطة وابتعد عن المقليات .
4 - احرص على تناول الماء بما لا يقل عن 8 أكواب : كوبين عند الافطار و 4 أكواب بين الافطار والسحور و 5 عند السحور .
5 - تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافايين واشرب بدلا ً منها شاي الأعشاب الذي يسهل عملية الهضم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق