1 النوم في الظلام وبعيدا ً عن الضوء : حيث يساعد ذلك على افراز هورمون يساعد على النوم العميق وحرق السعرات الحرارية
2 يجب النوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميا ً
3 عدم شرب الكحول قبل النوم لأن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط .
4 عدم تناول عشاء دسم قبل النوم لأنه سيتحول الى دهون بدلا ً من تحويله الى طاقة
5 عدم استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم
6 النوم في الاماكن الأكثر برودة
7 عدم ممارسة الرياضة قبل النوم
2 يجب النوم ما لا يقل عن 7 ساعات يوميا ً
3 عدم شرب الكحول قبل النوم لأن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط .
4 عدم تناول عشاء دسم قبل النوم لأنه سيتحول الى دهون بدلا ً من تحويله الى طاقة
5 عدم استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم
6 النوم في الاماكن الأكثر برودة
7 عدم ممارسة الرياضة قبل النوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق