1 النعناع : يستعمل لعلاج عسر الهضم وكطارد للغازات
الطريقة : تنقع اوراق النعناع في كوب ماء مغلي 10 دقائق ويشرب ثلاث مرات يوميا ً
2 تناول اللبن الزبادي
3 الخضروات : الخضروات الورقية غنية بالالياف كما تحتوي على معادن وفيتامينات
4 شوربة الخضروات تساعدك على سهولة الهضم
5 الماء : شرب الماء بما لا يقل عن ثلاث لترات يوميا ً يساعد في عملية الهضم
6 اليانسون : يمكنك ان تمضغه او تصنع منه مشروب ساخن
الطريقة : انقع ملعقة كوب من اليانسون في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق ، ثلاث مرات في اليوم حيث يعتبر اليانسون طارد للغازات وضد المغص .
7 قلل من تناول الدهون والوجبات السريعة لأنها صعبة الهضم وتسبب حموضة المعدة .
8 قلل من التوابل لأن تأثيرها سلبي على عملية الهضم
9 قلل من اللحوم الحمراء لأنها صعبة الهضم
10 مضغ الطعام جيدا ً وببطئ
الطريقة : تنقع اوراق النعناع في كوب ماء مغلي 10 دقائق ويشرب ثلاث مرات يوميا ً
2 تناول اللبن الزبادي
3 الخضروات : الخضروات الورقية غنية بالالياف كما تحتوي على معادن وفيتامينات
4 شوربة الخضروات تساعدك على سهولة الهضم
5 الماء : شرب الماء بما لا يقل عن ثلاث لترات يوميا ً يساعد في عملية الهضم
6 اليانسون : يمكنك ان تمضغه او تصنع منه مشروب ساخن
الطريقة : انقع ملعقة كوب من اليانسون في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق ، ثلاث مرات في اليوم حيث يعتبر اليانسون طارد للغازات وضد المغص .
7 قلل من تناول الدهون والوجبات السريعة لأنها صعبة الهضم وتسبب حموضة المعدة .
8 قلل من التوابل لأن تأثيرها سلبي على عملية الهضم
9 قلل من اللحوم الحمراء لأنها صعبة الهضم
10 مضغ الطعام جيدا ً وببطئ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق