يعتبر الحليب مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية ، وهو
صحي لعظامك ، وله فوائد أكثر إذا شربته قبل النوم .
على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك على النوم
بشكل أسرع ، والنوم بعمق دون الاستيقاظ في
منتصف الليل ، وحتى زيادة فقدان الوزن .
نعتقد أن شرب كوب لذيذ من الحليب قبل النوم هو
طريقة سهلة للغاية لجعل حياتنا أكثر صحة ، لذلك
سنجربها بالتأكيد .
يحتوي الحليب على مركبات يمكنها تحسين جودة نومك
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات أن شرب الحليب يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل . يحتوي الحليب على التربتوفان والميلاتونين ، مما يساعدك على النوم بسهولة وسرعة أكبر .
يلعب التربتوفان دورًا مهمًا في إنتاج السيروتونين ، والذي بدوره يحسن مزاجك ، ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء ، ويعمل أيضًا كمقدمة للميلاتونين .
يساعد الميلاتونين على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويجهزك للنوم .
أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الميلاتونين والتربتوفان يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب اللذين يمكن أن يتفاقمان أثناء النوم .
الحليب مصدر كبير للبروتين
إذا تناولت العشاء في وقت مبكر جدًا قبل النوم ، فقد تواجه مشكلة في النوم طوال الليل. إذا كنت ترغب في تجنب الاستيقاظ في منتصف الليل لأن معدتك تئن من الجوع ، فحاول شرب الحليب قبل الذهاب إلى الفراش .
هناك جانب نفسي لشرب الحليب قبل النوم
إلى حد ما ، يمكن أن يساعدك شرب الحليب قبل النوم على النوم لأنه يصبح طقسًا ليليًا يساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق