كركم
يحتوي على مادة البوليفينول التي تسمى الكركمين والتي كانت معروفة
في تقليل الكوليسترول الضار LDL
ثوم
يُنظر إلى هذا على أنه أحد أفضل الأطعمة التي تساعد على إزالة الانسداد.
كما أشارت البحوث المختلفة إلى أن الثوم له قيمة في مواجهة وعلاج تصلب
الشرايين وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية بمقدار النصف .
زنجبيل
يمتلك خصائص ملطفة ومضادة للأكسدة. والتي لها تأثير على تقليل نسبة
الكوليسترول ، أظهرت البحوث أن الزنجبيل يمكن أن يقلل الكوليسترول
والدهون الثلاثية في الدم ، ومناطق إصابة تصلب الشرايين الأبهري
، وبيروكسيدات الدهون المرتبطة بـ LDL والتكتل .
فلفل حار
يقلل من نسبة الكوليسترول الضار ويمكنه أيضًا تحسين انتشار الدم
وتقليل خطر الإصابة بنوبات القلب والسكتة الدماغية.
ليمون
من المعروف أن الليمون يخفض مستويات الكوليسترول ويساعد في
منع الضرر التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بفيتامين C ،
وهو عامل وقاية من السرطان وتقليل الكوليسترول وزيادة البروتين الدهني
عالي الكثافة (HDL) وكبح إجمالي الصفائح الدموية وتقليل التهيج
وتقوية الأوردة.
قرفة
القرفة مفيدة لتقليل قدر كبير من المتغيرات الخطرة لتصلب الشرايين
وأمراض القلب .
بذور الكتان
غذاء آخر مفيد لصحة القلب ، بذور الكتان المطحونة غنية بالألياف لإزالة انسداد
مسارات الإمداد .
لاحظ الباحثين أن بذور الكتان المطحونة أفضل لأنها تحتوي على المزيد من
أوميغا 3
كرنب ( ملفوف )
يحتوي على مركب فعال يمنع تصلب الشريان الأبهري . علاوة على ذلك ،
يمكن للملفوف أن يضعف المركبات الاصطناعية الضارة .
السمسم
يمكن أن تساعد بذور السمسم في إزالة انسداد الشرايين .
توصي الدراسات بأن الدهون غير المشبعة الموجودة في زيت السمسم يمكن
أن تعيق بشكل مناسب ترتيب قرح تصلب الشرايين ، وكوليسترول الدم ،
وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والدهون الثلاثية .
عصير الرمان
يحتوي عصير الرمان على عامل الوقاية من السرطان والمواد المسببة للتآكل
لتقليل نمو الترسبات ، وفتح الأوردة ومكافحة تصلب الشرايين. علاوة على ذلك ،
يحتوي أيضًا على المغنيسيوم والسيلينيوم ، وهما مكملات غذائية مهمة لصحة
القلب. ، وجد المتخصصون أن شرب عصير الرمان (240 مل) باستمرار لمدة
عام ونصف أدى إلى تحسين صحة الشريان السباتي .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق