2018-05-13

فوائد غذائية وصحية

1 من اعراض نقص الحديد ضعف التركيز والكسل والخمول .

ولعلاج ذلك يجب تناول الكبدة والسبانخ والبيض والبنجر والمكسرات

2 يعتبر العنب غذاء مفيد جدا ً للرياضيين والعمال لأنه يبني الجسم 

3  هل تعلم انك اذا غضبت لمدة 5 دقائق فإن جهاز المناعة سيضعف

 لمدة 6 ساعات ؟

4 من فوائد الباذنجان : مدر للبول - ملين للمعدة - مفيد لفقر الدم - مفيد

 للكبد والبنكرياس - مضاد للبواسير .

5 - لعيونك.. هذه الفيتامينات

فيتامين A يعتبر من الفيتامينات المهمة جداً لصحة النظر،

إذ يسبب نقصه العشى الليلي و جفاف الملتحمة، تجد هذا الفيتامين

 في الخضراوات الورقية الخضراء و البطاطا الحلوة و اليقطين 

فيتامين E يعتبر هذا الفيتامين مضاد أكسدة يحمي العين من

الالتهابات، يوجد في الزيوت النباتية و المكسرات وسمك السلمون و الأفوكادو

فيتامين C يساعد في تكوين الكولاجين الذي يدخل في تركيب بنية العين

، يوجد بشكل أساسي في الحمضيات و الفلفل .

فيتامين B6,,B9,,B12 مهمة في التقليل من اثر الشيخوخة على العين،

 ومصادرها من اللحوم الحمراء خاصة B12 والبقوليات والمكسرات والفواكه

 لبقية الانواع .

فيتامين B2 يرتبط فيتامين B2 بقدرته على تقليل الإصابة بالماء الابيض

 "إعتام عدسة العين" ، يوجد في الألبان و الحليب و الشوفان و لحم البقر .

النياسين أو فيتامين B3 يساعد في الوقاية من الزرق " الغلوكوما"

يوجد في اللحوم و الدواجن و السمك و الفطر و البقوليات .

أحماض الأوميغا3 Omega-3 تلعب أحماض الأوميغا 3 دورا مضاداً

 للالتهاب مما يقي من اعتلال الشبكية المسبب بالسكري لذلك من

المفيد إدخال الأسماك الدهنية التي تعتبر أغنى المصادر بها إلى

النظام الغذائي لمرييض السكري .

الثيامين أو B1 يلعب دورا في الوقاية من الإصابة بالماء الأبيض،

 يوجد في اللحم و السمك و الحبوب الكاملة .






ليست هناك تعليقات: