إذا كنت تعاني من آلام في الظهر فعليك اتباع النصائح التالية:
1. تجنب تناول فول الصويا لأنه يمنع امتصاص الكالسيوم.
2. تجنب تناول السبانخ والبنجر لأنها تعمل على خفض مستويات الكالسيوم في الجسم.
3. تجنب المياه الغازية لأنها تعمل على هشاشة عظامك.
4. تجنب تناول الكثير من اللحوم.
5. تجنب تناول الأطعمة المالحة ، خاصة عند كبار السن ، لأنها تقلل من الكالسيوم في الجسم.
6- الامتناع عن تناول الكحول ( البيرة تحتوي على نسبة عالية من اليوريك اسيد)
7- تقليل تناول الكافيين
8 - التقليل من الاطعمة السكرية والاطعمة الغنية بالدهون
9- تناول الكثير من الفواكه والخضروات
10- احرص على شرب كمية كافية من الماء لتقليل الانكماش في الاقراص الاسفنجية بالعمود الفقري
11- تناول الكركم لاحتوائه على مواد مضادة للاكسدة والالتهابات
12- الزنجبيل : ينصح بغلي الزنجبيل بالماء وشربه لانه من افضل علاجات آلام الظهر
13- تناول السمك وزيت الزيتون
14- ينصح بتدليك الظهر باستعمال الزيوت لانه يساعد على افراز هرمون الاندروفين وزيادة الدورة الدموية مما يسرع في عملية الشفاء
15- اليوغا مفيدة للتخلص من آلام الظهر
1. تجنب تناول فول الصويا لأنه يمنع امتصاص الكالسيوم.
2. تجنب تناول السبانخ والبنجر لأنها تعمل على خفض مستويات الكالسيوم في الجسم.
3. تجنب المياه الغازية لأنها تعمل على هشاشة عظامك.
4. تجنب تناول الكثير من اللحوم.
5. تجنب تناول الأطعمة المالحة ، خاصة عند كبار السن ، لأنها تقلل من الكالسيوم في الجسم.
6- الامتناع عن تناول الكحول ( البيرة تحتوي على نسبة عالية من اليوريك اسيد)
7- تقليل تناول الكافيين
8 - التقليل من الاطعمة السكرية والاطعمة الغنية بالدهون
9- تناول الكثير من الفواكه والخضروات
10- احرص على شرب كمية كافية من الماء لتقليل الانكماش في الاقراص الاسفنجية بالعمود الفقري
11- تناول الكركم لاحتوائه على مواد مضادة للاكسدة والالتهابات
12- الزنجبيل : ينصح بغلي الزنجبيل بالماء وشربه لانه من افضل علاجات آلام الظهر
13- تناول السمك وزيت الزيتون
14- ينصح بتدليك الظهر باستعمال الزيوت لانه يساعد على افراز هرمون الاندروفين وزيادة الدورة الدموية مما يسرع في عملية الشفاء
15- اليوغا مفيدة للتخلص من آلام الظهر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق