اللبن الزبادي او الرائب او الخاثر
هل تساءلت يوماً عن الفوائد الصحية التي يمكن أن توفرها لنا إذا تناولنا
الزبادي يومياً ؟
اللبن الرائب مصنوع من الحليب ، وهو غني بالكالسيوم وفيتامين B2 وفيتامين
B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم . الزبادي ليس مفيداً للصحة فقط ، ولكنه أيضاً
مرطب رائع للبشرة .
الفوائد :
1 - يحسن اللبن الرائب الجهاز الهضمي لاحتوائه على مجموعة من البكتيريا
1 - يحسن اللبن الرائب الجهاز الهضمي لاحتوائه على مجموعة من البكتيريا
المفيدة ٠
2 - يساعد في التغلب على مشاكل المعدة ٠
3 - يزيد استهلاك اللبن الرائب من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية
2 - يساعد في التغلب على مشاكل المعدة ٠
3 - يزيد استهلاك اللبن الرائب من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية
والمعادن من الاطعمة الاخرى ٠
4 - ثبت انه مفيد لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز حيث يمكنهم من الحصول على جميع المحتويات الغذائية للحليب من خلال اللبن الرائب ٠
5 - يساعد على تقوية العظام والاسنان لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ٠
6 - يساعد اللبن الرائب في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم : الأشخاص
4 - ثبت انه مفيد لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز حيث يمكنهم من الحصول على جميع المحتويات الغذائية للحليب من خلال اللبن الرائب ٠
5 - يساعد على تقوية العظام والاسنان لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ٠
6 - يساعد اللبن الرائب في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم : الأشخاص
الذين تناولوا الزبادي الخالي من الدسم كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع
ضغط الدم .
7 - ثبت ان تناول اللبن الرائب يمنع الالتهابات المهبلية٠
8 - يعزز المناعة .
9 - الزبادي يرطب بشرتك ويعالج البشرة الجافة بشكل طبيعي . يعمل حمض
8 - يعزز المناعة .
9 - الزبادي يرطب بشرتك ويعالج البشرة الجافة بشكل طبيعي . يعمل حمض
اللاكتيك الموجود في الزبادي كمقشر يساعد في التخلص من خلايا الجلد
الميتة ويحارب علامات الشيخوخة المبكرة .
نصائح :
- يمكن للاشخاص الذين يشعرون انهم يصابون بنزلات البرد والسعال بشكل
- يمكن للاشخاص الذين يشعرون انهم يصابون بنزلات البرد والسعال بشكل
متكرر تناول اللبن الرائب بدرجة حرارة الغرفة بدون تبريد ٠
- اذا كنت تتبع نظام غذائي لفقدان الوزن يجب عليك تناول اللبن الرائب المعد
- اذا كنت تتبع نظام غذائي لفقدان الوزن يجب عليك تناول اللبن الرائب المعد
من الحليب الخالي الدسم ٠
كيف يمكن ان يكون اللبن الرائب جزء من الوجبات اليومية ؟
- أسهل طريقة لتناول اللبن الرائب هي اضافة بعض النكهات اليه مثل قليل
كيف يمكن ان يكون اللبن الرائب جزء من الوجبات اليومية ؟
- أسهل طريقة لتناول اللبن الرائب هي اضافة بعض النكهات اليه مثل قليل
من الملح او الزعتر وزيت الزيتون او الثوم او الخيار .
- يمكنك تناوله في وجبة الافطار والغذاء والعشاء، ويمكنك تناوله كوجبة خفيفة
- يمكنك تناوله في وجبة الافطار والغذاء والعشاء، ويمكنك تناوله كوجبة خفيفة
بين الوجبات ٠
- يمكنك تناوله مع الرز ٠
- يمكنك تناول اللبن الرائب مع الخبز ٠
- يمكنك تناوله مع الرز ٠
- يمكنك تناول اللبن الرائب مع الخبز ٠
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق