2020-05-18

ما هي فوائد ومضار القيلولة ؟

يمكن ان يؤدي أخذ قيلولة طويلة  في النهار  الى زيادة خطر الاصابة
 بامراض القلب  والاوعية الدموية ، والتي تؤدي الى الوفاة  ٠
قال باحثون ان قيلولة النهار الطويلة قد تزيد من خطر الالتهاب  مما قد
يؤثر سلبا على صحة القلب وطول العمر  ٠
القيلولة الصغيرة بعد الظهر جزء من الروتين اليومي لكثير من الناس  ٠
هل هي جيدة ام سيئة للصحة ؟
اظهرت الدراسات ان القيلولة اثناء النهار تعزز اليقظة وتعزز الاداء
والقدرة على التعلم ، وتعزز الذاكرة وتحسن المزاج ، وتساعد على تخفيف
 التوتر ٠ اذا لم تنم جيدا في الليلة السابقة  فستشعر بالتعب وسرعة
 الانفعال ، لذلك فإن أخذ قيلولة سريعة يمكن ان يساعدك  ، لكن احرص  
على عدم الغفوة لاكثر من ساعة لأنها قد تزيد من خطر  الوفاة وامراض
 القلب والاوعية الدموية ٠
تجنب القيلولة اذا كنت قد نمت اكثر من 6 ساعات في الليلة السابقة ٠
القيلولة لساعات طويلة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف
الصحة البدنية ٠
ان القيلولة القصيرة  ( من 30 - 45 دقيقة ) تحسن صحة القلب لدى
الاشخاص الذين ينامون بشكل غير كافي في الليل ٠
تجنب الكافيين ( الشاي والقهوة )  والنيكوتين ( التدخين )  والكحول
والمشروبات الغازية والشوكولاته قبل النوم بساعات اذا كنت تريد نوماً
 جيدا في الليل ،  وتناول عشاء خفيف ٠ تمرن من 20 - 30 دقيقة في
اليوم ( قبل النوم ب 6 ساعات )  لأن التمارين المنتظمة تساعدك على
النوم ليلا  بسهولة ٠
الحصول على قسط جيد من النوم ليلا  لا يقل اهمية عن الطعام الصحي
  وممارسة الرياضة ٠

اقرأ موضوع بعنوان :
( ارتداء الجوارب اثناء النوم )  
على الرابط التالي

هناك تعليق واحد:

عروضي يقول...

رااائع

اتمنى لك/لكي التقدم و النجاح