أسباب تساقط الشعر : هل يخيفك تساقط الشعر ؟ ربما حان الوقت لإعادة
تقييم نظامك الغذائي .
قد يكون تساقط الشعر مشكلة كبيرة
في بعض الأحيان ، حتى أغلى منتجات العناية بالشعر لا تفيد
يمكن أن يرتبط نظامك الغذائي بصحة شعرك
الشعر الصحي والقوي اللامع مرغوب فيه لكل من الرجال والنساء . الشعر
الجميل لا يتعلق فقط باستخدام منتجات العناية بالشعر باهظة الثمن .
تماماً مثل الجلد ، يعتبر الشعر الصحي أيضاً مؤشراً على تغذية الجسم
بشكل جيد. يمكن لخيارات الطعام التي تقومين بها إما إتلاف شعرك أو
إحداث المعجزات فيه . نحن نعلم بالفعل أن الإجهاد والتلوث يضران خصلاتنا
، ومع ذلك ، ما لا ندركه هو أن بعض الأطعمة تساهم أيضاً في مشكلة
تساقط الشعر وتخفيفه . في حين أن الناس يعزون مشاكل الشعر عموماً
إلى الإجهاد والوراثة ، هناك عامل مفاجئ آخر وهو النظام الغذائي
للشخص. من العدل بالتأكيد أن نقول إن اتباع نظام غذائي فقير يمكن
أن يجعل حالة الشعر أسوأ ، أو قد يسرع من تساقطه. دعنا نلقي نظرة
على الأطعمة التي يجب عليك تجنبها من أجل شعرك .
إليك 7 أطعمة يجب تجنبها لنمو الشعر :
السكر
نعم ، السكر سيء لشعرك تماماً كما هو الحال بالنسبة لصحتك العامة.
أظهرت الدراسات أن مقاومة الأنسولين ، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض
السكري والسمنة ، يمكن أن تجعلك تفقد الشعر أو حتى تؤدي إلى الصلع
عند الرجال والنساء . والعامل الأول وراء مقاومة الأنسولين هو اتباع نظام
غذائي غني بالسكر والنشويات والكربوهيدرات المكررة .
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع
الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي هي التي تسبب ارتفاع الأنسولين .
الأطعمة مثل الدقيق المكرر والخبز والسكر (نعم ، مرة أخرى!) كلها أطعمة
ذات مؤشر سكري مرتفع. يمكن أن تخلق هذه الأطعمة اختلالات هرمونية
وتسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين والأندروجينات التي ترتبط
الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر .
الكحول
يتكون الشعر بشكل أساسي من بروتين يسمى الكيراتين . الكيراتين هو
بروتين يعطي بنية لشعرك . للكحول تأثير سلبي على تخليق البروتين ويمكن
أن يؤدي إلى إضعاف الشعر وبدون أي لمعان . أيضاً ، يمكن أن يؤدي
استهلاك الكحول بكثرة إلى اختلال التوازن الغذائي ويمكن أن يتسبب
في موت جريبات الشعر .
دايت صودا
تحتوي المشروبات الغازية الدايت على مُحلي صناعي يسمى الأسبارتام ،
والذي وجد الباحثون أنه يمكن أن يتلف بصيلات الشعر . إذا كنت تعاني
من تساقط الشعر مؤخراً ، فمن الأفضل تجنب المشروبات الغازية الخاصة
بالحمية تمامًا .
الوجبات السريعة
غالبًا ما تكون الأطعمة السريعة محملة بالدهون المشبعة والأحادية غير المشبعة
التي لا تسبب السمنة فقط وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية
الدموية ، ولكن يمكن أيضًا أن تجعلك تفقد الشعر. يمكن للنظام الغذائي
الغني بالاحماض الدهنية الامينية غير المشبعة أن يرفع مستويات هرمون
التستوستيرون مما قد يزيد من مستويات هرمون DHT أيضاً .
ديهدروتستوستيرون هو اندروجين مرتبط بالثعلبة. أيضًا ، يمكن للأطعمة
الدهنية أن تجعل فروة رأسك دهنية وقد تؤدي إلى انسداد المسام وتصغير
بصيلات الشعر .
بياض البيض النيء
البيض مفيد للشعر ولكن لا ينبغي تناوله نيئًا. يمكن أن يسبب بياض البيض
النيء نقص البيوتين ، الفيتامين الذي يساعد في إنتاج الكيراتين. إنه أفيدين
الموجود في بياض البيض النيء الذي يتحد مع البيوتين ويعيق امتصاصه
في الأمعاء .
السمك البحري
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزئبق إلى تساقط الشعر بشكل مفاجئ .
المصدر الأكثر شيوعاً للتعرض للزئبق هو الأسماك البحرية ، حيث زاد تركيز
ميثيل الزئبق في الأسماك على مدى العقود القليلة الماضية بسبب تغير المناخ
والصيد الجائر . أسماك مياه البحر مثل سمك أبو سيف والماكريل وسمك
القرش وبعض أنواع التونة غنية بالزئبق .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق