عندما تفكر في كيفية حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن فقد يتبادر الى ذهنك الانشطة البدنية مثل الجري والسباحة والتمارين الرياضية او الرقص ، هذا لانك مثل كثير من الناس تعتقد انك بحاجة الى تحريك جسمك لحرق السعرات الحرارية ، لكن في الواقع يحرق جسمك السعرات الحرارية طوال الوقت حتى عندما لا تفعل شيئا ، تحرق بعض السعرات الحرارية اثناء الانشطة مثل الجلوس والنوم ، نعم في اثناء النوم يحرق جسمك 10 سعرات حرارية كل 10 دقائق ٠
تعرف على السعرات الحرارية التي يتم حرقها اثناء الانشطة اليومية :
الأكل : تحرق 18 سعرة حرارية اذا اكلت لمدة 10 دقائق ، لذا فإن تناول الطعام ببطء لا يساعد فقط في الهضم لكن ايضا على حرق السعرات الحرارية ٠
الجلوس : سواء كنت تشاهد التلفاز او تتصفح الانترنت او تتحدث على الفيسبوك او تقرأ كتابا ، يمكن ان يساعدك الجلوس على حرق 11 سعرة حرارية كل 10 دقائق ٠
المشي : يمكن ان يساعدك المشي البسيط في منزلك ( ليس المشي السريع ) على حرق 36 سعرة حرارية في غضون 10 دقائق ٠
الاطالة او التمطي : قم ببعض الاطالة لتحسين الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية ، حوالي 30 سعرة حرارية في 10 دقائق ٠
النوم : يمكنك حرق 10 سعرات حرارية لكل 10 دقائق من النوم ( لا تفرط في النوم لاكثر من 8 ساعات )
تعرف على السعرات الحرارية التي يتم حرقها اثناء الانشطة اليومية :
الأكل : تحرق 18 سعرة حرارية اذا اكلت لمدة 10 دقائق ، لذا فإن تناول الطعام ببطء لا يساعد فقط في الهضم لكن ايضا على حرق السعرات الحرارية ٠
الجلوس : سواء كنت تشاهد التلفاز او تتصفح الانترنت او تتحدث على الفيسبوك او تقرأ كتابا ، يمكن ان يساعدك الجلوس على حرق 11 سعرة حرارية كل 10 دقائق ٠
المشي : يمكن ان يساعدك المشي البسيط في منزلك ( ليس المشي السريع ) على حرق 36 سعرة حرارية في غضون 10 دقائق ٠
الاطالة او التمطي : قم ببعض الاطالة لتحسين الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية ، حوالي 30 سعرة حرارية في 10 دقائق ٠
النوم : يمكنك حرق 10 سعرات حرارية لكل 10 دقائق من النوم ( لا تفرط في النوم لاكثر من 8 ساعات )
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق