التمر واللبن الزبادي لتنزيل الوزن والحصول على الرشاقة Dates and yogurt for agility

الطريقة :

كوب لبن زبادي خالي من الدسم  مع خمس ( 5 ) تمرات في الفطور والعشاء .

كوبين من اللبن الزبادي غير الدسم أو كوب كبير من اللبن  مع  سبع ( 7 ) تمرات للغذاء .