2015-11-16

أضيفي هذه الفواكه في نظامك الغذائي للحصول على بشرة متألقة وصحية وشابة




بشرة صحية



هل سئمت من البشرة الجافة والباهتة ؟ أضيفي هذه الفواكه

 إلى نظامك الغذائي للحصول على بشرة متألقة وشابة.

الجلد جزء أساسي من الجسم لأنه مرتبط بالداخل والخارج . من

الضروري الحفاظ على صحة بشرتك لأن هذه هي الطريقة التي

يمكنك بها الحفاظ على صحتك في حالة جيدة أيضًا . إذا كنت

تبحثين  عن طرق طبيعية للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة ،

فاستمري في القراءة . تحتوي هذه المقالة على قائمة ببعض الفواكه

 التي تساعد في جعل بشرتك تبدو مشرقة ومتألقة .

وفقًا للخبراء ، إذا كنت ترغبين  في الحصول على أقصى قدر من

الفوائد من طعامك ، فيجب أن تأكلي فواكه موسمية ناضجة. يميل

 الناس إلى تضمين العصير في نظامهم الغذائي ويشعرون بالانتعاش

 والصحة ، على الرغم من أنها خرافة. بدلًا من تناول عصائر الفاكهة ،

ابدأي  في تناول الفاكهة لأنها مفيدة أكثر .

تناول الفاكهة بانتظام له بعض الفوائد الهامة مثل تقوية المناعة ، وزيادة

محتوى المعادن والفيتامينات الحيوية في الجسم ، والحفاظ على

ترطيب الجسم ، وما إلى ذلك . تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة

 في الفاكهة على إنتاج الكولاجين ، مما يجعل بشرتك تبدو مشرقة

 وصحية .

قائمة بالفواكه التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي للحصول

 على بشرة صحية :

أفوكادو

الأفوكادو ، الغني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، يرطب

 البشرة ويحميها عن طريق الحد بشكل كبير من العلامات المبكرة

للشيخوخة التي تسببها الاشعة فوق البنفسجية . يساعد الأفوكادو أيضًا

في امتصاص العديد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي

 تساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية .

ليمون

الليمون ، كما نعلم جميعًا ، غني بفيتامين سي.هذا مضادات الأكسدة

القوية تساعد على محاربة الجذور الحرة وطرد السموم من الجسم .

إلى جانب ذلك ، يساعد فيتامين سي أيضًا في حماية الجلد من فرط

التصبغ ، ويعالج الالتهابات وظهور حب الشباب ، مما يمنحك بشرة 

متوهجة وصافية.

البرتقال

هذه الفاكهة المنعشة غنية بفيتامين سي وتساعد على منع الأكسدة .

غني بمضادات الأكسدة و يساعد في منع تلف الحمض النووي وتقليل

 الالتهاب وزيادة إنتاج الكولاجين .

بطيخ

البطيخ هو نعمة للبشرة ، وخاصة للبشرة المعرضة لحب الشباب .

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ، ويحافظ على ترطيب الجلد

 ، ويطرد السموم وينظم الجهاز الهضمي. البطيخ غني أيضًا بالفيتامينات

 أ ، ج ، ب 1 ، ب 6. كما أنه مصدر غني للكاروتينات والفلافونويد والليكوبين 

يساعد اللايكوبين الموجود في البطيخ على حماية بشرتك من أضرار

 الجذور الحرة .

أناناس

الأناناس عنصر شائع في معظم أقنعة الوجه. لديه إنزيم قوي يعرف

 باسم البروميلين ، والذي يساعد على تجديد خلايا الجلد الميتة .

 يلعب البروميلين أيضًا دورًا حيويًا في تقليل التهاب الجلد . يحتوي

 الأناناس أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات A و C و K ،

 إلى جانب المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ 

على صحة الجلد .

ليست هناك تعليقات: