هل سئمت من البشرة الجافة والباهتة ؟ أضيفي هذه الفواكه
إلى نظامك الغذائي للحصول على بشرة متألقة وشابة.
الجلد جزء أساسي من الجسم لأنه مرتبط بالداخل والخارج . من
الضروري الحفاظ على صحة بشرتك لأن هذه هي الطريقة التي
يمكنك بها الحفاظ على صحتك في حالة جيدة أيضًا . إذا كنت
تبحثين عن طرق طبيعية للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة ،
فاستمري في القراءة . تحتوي هذه المقالة على قائمة ببعض الفواكه
التي تساعد في جعل بشرتك تبدو مشرقة ومتألقة .
وفقًا للخبراء ، إذا كنت ترغبين في الحصول على أقصى قدر من
الفوائد من طعامك ، فيجب أن تأكلي فواكه موسمية ناضجة. يميل
الناس إلى تضمين العصير في نظامهم الغذائي ويشعرون بالانتعاش
والصحة ، على الرغم من أنها خرافة. بدلًا من تناول عصائر الفاكهة ،
ابدأي في تناول الفاكهة لأنها مفيدة أكثر .
تناول الفاكهة بانتظام له بعض الفوائد الهامة مثل تقوية المناعة ، وزيادة
محتوى المعادن والفيتامينات الحيوية في الجسم ، والحفاظ على
ترطيب الجسم ، وما إلى ذلك . تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة
في الفاكهة على إنتاج الكولاجين ، مما يجعل بشرتك تبدو مشرقة
وصحية .
قائمة بالفواكه التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي للحصول
على بشرة صحية :
أفوكادو
الأفوكادو ، الغني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، يرطب
البشرة ويحميها عن طريق الحد بشكل كبير من العلامات المبكرة
للشيخوخة التي تسببها الاشعة فوق البنفسجية . يساعد الأفوكادو أيضًا
في امتصاص العديد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي
تساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية .
ليمون
الليمون ، كما نعلم جميعًا ، غني بفيتامين سي.هذا مضادات الأكسدة
القوية تساعد على محاربة الجذور الحرة وطرد السموم من الجسم .
إلى جانب ذلك ، يساعد فيتامين سي أيضًا في حماية الجلد من فرط
التصبغ ، ويعالج الالتهابات وظهور حب الشباب ، مما يمنحك بشرة
متوهجة وصافية.
البرتقال
هذه الفاكهة المنعشة غنية بفيتامين سي وتساعد على منع الأكسدة .
غني بمضادات الأكسدة و يساعد في منع تلف الحمض النووي وتقليل
الالتهاب وزيادة إنتاج الكولاجين .
بطيخ
البطيخ هو نعمة للبشرة ، وخاصة للبشرة المعرضة لحب الشباب .
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ، ويحافظ على ترطيب الجلد
، ويطرد السموم وينظم الجهاز الهضمي. البطيخ غني أيضًا بالفيتامينات
أ ، ج ، ب 1 ، ب 6. كما أنه مصدر غني للكاروتينات والفلافونويد والليكوبين
يساعد اللايكوبين الموجود في البطيخ على حماية بشرتك من أضرار
الجذور الحرة .
أناناس
الأناناس عنصر شائع في معظم أقنعة الوجه. لديه إنزيم قوي يعرف
باسم البروميلين ، والذي يساعد على تجديد خلايا الجلد الميتة .
يلعب البروميلين أيضًا دورًا حيويًا في تقليل التهاب الجلد . يحتوي
الأناناس أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات A و C و K ،
إلى جانب المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ
على صحة الجلد .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق