حقائق علمية عن اهمية الأوكسجين

• الحقائق تفيد أن والفيروسات والبكتيريا لا تعيش في بيئة مشبعة بالأوكسجين • الخلايا السرطانية لا تنمو ولا تنتشر بوجود  الأوكسجين وأن نقصه من الأسباب الرئيسية لأمراض السرطان • خلايا جسم الأنسان تحرق الغذاء بمساعدةالأوكسجين

علاج الهالات السوداء اسفل العينين

تستخدم السيدات كريمات صناعية أو طبيعية من أجل علاج والتخلص من السواد تحت العينين لأنه يشوه مظهر الوجه.

وتعد التصبغات السوداء الموجودة في الطبقة الخارجية حول العين أو تحتها من أكثر المشاكل الشائعة والمنتشرة والتي تسبب القلق وعدم الراحة للكثيرين، تؤثر هذه التصبغات على مظهر الوجه حيث يبدو شاحبًا وأقل جمالًا ولكن يوجد العديد من العلاجات والحلول التي تساعدك في القضاء هذه المشكلة، لكن في البداية يجب معرفة الأسباب التي تؤدي لحدوثها لاختيار العلاج المناسب.

قبل علاج المشكلة، اعرفي الأسباب:

الأسباب التي تحدث التصبغات والهالات السوداء في الجلد حول العين عديدة منها:

التقدم بالسن ، الغذاء غير الصحي،ضعف الدم ، الامساك ، عدم النوم لساعات كافية، نقص وزن الجسم، تحسس الجلد حول العين. وتجمع المواد السائلة في الجسم واحتباسها، الانسدادات الأنفية، اللحمية، بلوغ سن اليأس، العامل الوراثي. يضاف إليها وجود مشاكل مرضية في الكبد او الكلى ، شرب السجائر، الشعور بالشجن والأسى، اشعة الشمس. كما أن تناول كميات كبيرة من مشروب منبه، وبعض أنواع العقاقير تؤثر على الطبقة الجلدية حول العين، التعرض للجفاف.

علاج الهالات السوداء حول العين :
- تدليك بمكعبات مثلجة من عصير البقدونس أسفل العين لمدة 5 دقائق قبل النوم ستدهشك بمفعولها 

طريقة التحضير:
ضع 20 عود بقدونس  مع نصف كوب من الماء في الخلاط
اسكب المزيج في قالب للثلج وضعيه في الثلاجة
هذه المكعبات ستنشط الأوعية الدموية الدقيقة في هذه المنطقة من التخلص من سمومها في بضعة دقائق
كما أن التبريد المفاجئ سيقبض الأوعية الدموية ويشدها ويزيل انتفاخها 

– اغسل عينيك يوميًا بمياه باردة.

– امسح عينيك بمغلي الشاي بعد وضعه لمدة نصف ساعة في الثلاجة أو ضع ميداليات الشاي الدافئة على عينيك.

– دلك منطقة حول العينين ببعض أنواع الزيوت المفيدة التي تعالج الهالات السوداء كزيت البابونج الطبيعي وزيت اللوز المر قبل النوم واشطفه بالصباح بالمياه الباردة.

– استعمل لبن الزبادي مع كمية مناسبة من النشا بحيث تتشكل طبقة متماسكة يمكن وضعها حول عينيك.

– امسح تحت عينيك بقطن نظيف مبلول بماء الورد.

– قم بتقطيع  الخيار إلى قطع دائرية وضعها على عيناك لمدة ثلث ساعة.

– ضع النظارة الشمسية عند خروجك من المنزل 

– استخدام المساحيق والمرطبات العلاجية الخاصة لعلاج الهالات السوداء والغنية بفيتامين سي.

– شرب كميات كافية من المياه يوميًا.

علاج الهالات السوداء طبياً:

يتم معالجة الهالات السوداء تحت العينين عن طريق عمليات الليزر الفعالة في علاجها، حيث يحدد الطبيبب عدد الجلسات المطلوبة حسب الحالة.

نصائح عامة:

– إجراء فحوصات شاملة للدم.

– النوم بمقدار 8 ساعات على الأقل كل يوم.

– لا تجهد جسدك أكثر من اللازم وخذ قسطًا من الراحة أثناء عملك.

– عدم الانفعال والحزن.

– لا تضعي مساحيق المكياج تحت عينيك.

– عمل فحص للكبد.

– الحد من شرب السجائر والامتناع عنها.

– تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر والفيتامينات المفيدة.

– التخفيف من شرب النسكافيه والقهوة.

– أخذ العقاقير التي تعمل على تقليل الحساسية والمضادة لها ويفضل أن تكون باستشارة طبية.

– تنظيف حول العينين بشكل مستمر وبمياه باردة.

– تناول الفاكهة والخضار الغنية بفيتامين سي C 

حافظ على صحة لثتك واسنانك بطرق بسيطة

تؤثر أمراض اللثة على الأسنان وعظامها، ومن أعراضها اللثة المنتفخة أو النزفية، إضافة إلى حساسية الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

ومن أجل تفادي أمراض اللثة يقدم موقع "لايف سترونغ" مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية قد تساعد في التخلص منها:
اغسل أسنانك يوميا في مدة تتراوح بين 3 إلى 4 دقائق، ويفضل بعد كل وجبة أو وجبة خفيفة.

شرب الكثير من المياه للتخلص من البكتيريا أو جزيئات الطعام الإضافية التي قد تبقى في الفم، من خلال استخدم غسول الفم لقتل أي بكتيريا موجودة في الفم، لذا يجب عليك البحث عن مكونات مثل الكلوريد (cetylpridinium chloride) أو بروميد (domiphen) عند شراء غسول الفم فكلا المكونين يزيلان بلاك الأسنان.

استخدام فرشاة الأسنان لمدة 3 أشهر. ابحث عن شعيرات مكسورة أو منحنية عند شراء فرشاة الأسنان الجديدة. كما لابد أن يكون فرشاة أسنان إضافية في متناول اليد. خزن واحدة في درج مكتبك في العمل، أو ضع واحدة في سيارتك.
لا تنس تدليك خط اللثة مع فرشاة الأسنان الخاصة بك لتخفيف وإزالة البلاك. فهذه العملية تزيد الدورة الدموية التي تجلب الأكسجين إلى اللثة، مما يجعلها أكثر صحة وقوة.

اجعل أسنانك أقوى من خلال حصولك على كميات عالية من فيتامين د في نظامك الغذائي، وشرب الكثير من الحليب، مع تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والجبن واللوز.

سكاي نيوز عربية
https://bit.ly/2lpMnPq

ما هي فوائد البكاء والدموع

البكاء والدموع يجعل عينيك اكثر صحة
إن الدموع إحدى أهم وسائل حماية العين فهي تقوم بغسيل العين بصفة دورية .. وتساعدها حركة الجفون المنتظمة على ذلك مما يعمل على تخليص العين مما يكون قد وصل إليها من أتربة أو أجسام غريبة ..! وقد زود الله سبحانه وتعالى الدموع بنوع من الأنزيمات والتي تساعد على قتل الميكروبات التي تصل إلى العين !!..
الدموع لأجل صحة عيونك
كيف تحمي الدموع العين من التلف ؟
للدموع وظيفة هامة أخرى وهي ترطيب العين : مما يحافظ على سلامة أنسجة القرنية ، كما تجعل سطحها دوما ًأملس وشديد الانتظام !!!..
وأما أغرب الغرائب في تلك الدموع : فهو التوازن الفوري والرهيب والمتكامل اللا إرادي بين ما يتم إفرازه منها وما يتم تصريفه !!!.. وذلك مثل هذا الإفراز اللا إرادي للدموع بغزارة : عند الحاجة فيزداد افراز الدموع عند تهيج العين مثل (دخول بعض الاتربه للعين ) او تعرض الانسان الى موقف عصبي شديد مما يؤدي الى البكاء .
في العين الطبيعيه يقوم جفن العين بتوزيع الدموع على جميع اجزاء العين الخارجيه لحمايتها وعند نقص افراز الدموع يحدث حاله مرضيه تسمى بجفاف العين وتسبب اضرار في القرنيه والملتحمة وتؤدى الى ضعف الابصار ايضا !
دموع العين تحميها من التلف

ماهي الدموع ومما تتكون طبيقة الدمع التي تغلف العين ؟
تعريف الدموع
الدموع هي تلك الافرازات التي تخرج من العين اثناء البكاء وهي أيضا لصيقة بالعين ولهذه الدموع وظيفة هامه في حمايه وتنظيف العين وتفرز من الغدد الدمعية في العين .
ثلاث طبقات للدمعة الواحدة
يوجد طبقه رقيقه من الدموع تغطي العين .  هذه الطبقه عبارة عن ثلاث طبقات متلاصقه أودعها الله في العين كي تحميها وتغلفها :
الطبقة الخارجية : عبارة عن طبقة دهنية والتي تمنع تبخر الدموع
الطبقة الوسطى المائية : وتتكون من ماء وبعض البروتين والليزوزوم القاتل للبكتريا
الطبقه الداخلية :- وهي طبقه مخاطية  تفزر من بعض الخلايا في الملتحمة

نصائح لإزالة الزوائد الجلدية في البشرة

هذه النصائح تساعد على التخلص من الزوائد ، وهي: يمكنك وضع طبقة من الفازلين على الجلد الزائد ليجف سريعاً، قم بدهن الزائدة الجلدية كل يوم ليلاً. من الممكن وضع شريط طبي لاصق على المنطقة، وتغيره كل فترة حتى تجف. تجنب قص الزوائد الجلدية بالمقص أو قطعها باستخدام خيط أسنان، لأنها تسبب قطع إمداد الدم.

قشر الموز لقشر الموز فوائد رائعة في التخلص من الزوائد الجلدية، وهذا لأنه به نسب عالية من الفيتامينات التي تساعد على التخلص من الالتهابات ومشاكل البشرة طريقة الاستعمال قطع القشرة وضع شريحة منها على البشرة واتركها حتى الصباح ثم اغسل المنطقة بالماء الدافئ.

البصل
البصل يحتوي البصل على مميزات هامة تجعله يمتص الالتهابات ويساعد على التخلص من المشاكل الجلدية في البشرة. طريقة الاستعمال قم بتقطيع بصلة  صغيرة الحجم إلى شرائح، وضع عليه نصف ملعقة من الملح وضع الشاش عليه واتركه لمدة الليل، ثم استيقظ واغسل المنطقة بالماء الدافئ.

الثوم
فصوص الثوم من العلاجات الطبيعية المفيدة في التخلص من الالتهابات، لهذا وإن كنت تسأل عن كيفية ازالة الزائدة الجلدية فالثوم من أحد أهم طرق الإزالة طريقة الاستعمال أحضر من 3 إلى 4 فصوص واهرسها جيداً ثم ضع العجينة على الزوائد الجلدية، وقم بوضعها يومياً حتى يجف الجلد الزائد.


الليمون
يحتوي عصير الليمون على حمض الستريك الذي يساعد على التخلص من الالتهابات، كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يوجد به كمية عالية من من المواد المضادة للأكسدة. طريقة الاستعمال قم بوضع شرائح الليمون في الخلاط مع كوب من الماء، اغمس قطنة في العصير، ودلك بها الجلد اتركه حتى تجف، كرر هذه الوصفة من 3 إلى 4 مرات يومياً.

الصبار
 يحتوي الصبار على العديد من العناصر العلاجية، والفائدة الكبرى توجد في صبار الألوفيرا. طريقة الاستعمال قم بإحضار الصبار وشق أوراقه وإخراج السائل منه، ثم قم بتدليك المنطقة الزائدة به، يومياً حتى ينفصل الجلد الزائد.

خل التفاح
خل التفاح من المواد المضادة للأكسدة والذي يساعد على التخلص من الالتهابات الجلدية الزائدة. طريقة الاستعمال قم بوضع قطنة في خل التفاح وتدليك الزائدة الجلدية به، أو بإمكانك تخفيف خل التفاح بوضع القليل منه على إناء به ماء دافئ وغمس القطنة به، داوم وانتظم على هذه الطريقة 3 مرات يومياً.


زيت شجرة الشاي
يساعد زيت شجرة الشاي على التخلص من الزوائد الجلدية التي توجد من الجسم، هذا إلى جانب أنه علاج طبيعي للتخلص من الالتهابات والبكتيريا التي تصيب الجلد.
طريقة الاستعمال
قم بتنظيف الجلد بالماء الدافئ باستخدام أعواد قطن أو قطنة نظيفة، واغمس قطنة في 5 سم من زيت شجرة الشاي وادهنها على الجلد واترك الزيت حتى يجف، كرر هذا مرتين يومياً خلال 4 أسابيع.


اقرأ موضوع آخر بعنوان  ( نصائح غذائية لفقدان دهون البطن )  على الرابط

 https://aafeaa.blogspot.com/2020/10/blog-post_30.html

فوائد الليمون للبشرة والجلد

 

تمتعي ببشرة نقية وتجاعيد أقل ٠ 

إن بدء يومك بكوب من ماء الليمون له فوائد

 لا حصر لها ، بما في ذلك زيادة كمية الكولاجين

 في بشرتك. هذا يعني أنك ستنتج تجاعيد أقل ،

ويمكن لفيتامين  سي C الموجود في الليمون أيضاً

محاربة السموم التي تسبب انتشار البثور ٠ 

يعالج حب الشباب

يساعد شرب ماء الليمون في منع ظهور الحبوب ، ولكن ماذا تفعل إذا كان لديك بالفعل حب الشباب ؟

 عالجه بالخصائص المضادة للبكتيريا لعصير الليمون بالطبع . 

اقطع ليمونة إلى نصفين وافركها  برفق على وجهك . بعد 10 دقائق ، اشطفه بالماء الدافئ ٠  

 تفتيح البقع الداكنة

عصير الليمون نوع من أنواع التبييض الطبيعي لجسمك .

افركي نصف ليمونة على ندبات حب الشباب ، الركبتين والمرفقين الداكنتين أو البقع الداكنة الأخرى . فقط تأكدي من تجنب الجروح  - فهذا بالتأكيد سيؤلم قليلاً ٠ 

نظفي وجهك وجسمك

يمكن أن تحتوي غسولات الجسم والصابون على مزيج مخيف من مواد كيميائية وإضافات غير معروفة .

 إذا لم تكن متأكداً مما بداخل غسول الجسم ، يمكنك التبديل إلى منظف منزلي الصنع . عصير الليمون والزبادي والزيوت العطرية - مثل اللافندر - منظف طبيعي برائحة حلوة. دلكي وجهك وجسمك بالمنظف المنزلي لإزالة الأوساخ والبكتيريا . سيقوم المنظف بترطيب بشرتك أيضاً .

مبيض المرفقين والركبتين

إذا بدت مرفقيك وركبتيك أغمق قليلاً من بقية بشرتك ، فقم ببساطة بفركهما بنصف ليمونة .  ستبدأ المناطق الداكنة في التفتيح وتتناسب بشكل وثيق مع لون بشرتك ٠ 

كيف تتخلص من اليوريك اسيد

الكركم من اهم الاعشاب العلاجية

لطالما وصف الكركم بالعشبة الفريدة، خلال استخدامه على مدى قرون،

إذ يوفر هذا النبات ذو اللون الأصفر العميق الصحي عددا لا يحصى

من الصفات الطبية شائعة الاستخدام في الطب الصيني والهندي.

وذكرت دراسات طبية حديثة أن أناساً  استخدموا الكركم في علاج

الجروح ومشاكل الجلد والالتواءات العضلية وأمراض الكبد ومشاكل

التنفس والمعدة وكذلك مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات والأورام الخبيثة.

ويوفر "الكركمين"، المركب الكيميائي الطبيعي الموجود في الكركم،

خصائص قوية مضادة للميكروبات والالتهابات والأكسدة.

كما يحارب الكركم بشكل فعال الالتهابات في الجسم مثل التهاب

المفاصل والمعدة، إضافة إلى الميكروبات والقرحة المعدية والمعوية، فيما

يحسن وظيفة الدماغ ويعالج مرض ألزهايمر، ويساعد في عدد لا يحصى

 من المشاكل الصحية، بحسب موقع "بورد باندا".

ونقل الموقع عن طبيب قوله إن "الكركم يعد من التوابل الرئيسية في

المطبخ الهندي، ويجادل الكثيرون بأنه أقوى عشب على كوكب الأرض

 في محاربة الأمراض.

فوائد الكركم واسعة بشكل لا يصدق؛ حاليا هناك أكثر من 10 آلاف

مقالة تمت مراجعتها تثبت فوائد الكركم، ما يضعه على رأس القائمة

 باعتباره واحد من الأعشاب الطبية الأكثر ذكرا في كل العلوم".

وفي السياق، ذكر موقع لايف هاكر كيفية عمل مضادات حيوية منزلية

الصنع باستخدام الكركم:

المكونات: ملعقة كبيرة من الكركم - 100 غرام من العسل

الطريقة:
في وعاء زجاجي، نمزج المكونين ونحركهما جيداً .

تأخذ ملعقة كبيرة من هذا العلاج كل ساعة لعلاج الإنفلونزا.

 لا تبلعه على الفور، لكن اتركه يذوب في الفم.

في اليوم التالي، تناول نفس الكمية لكن كل ساعتين، وكرر في اليوم

الثالث مع تناوله 3 مرات فقط يوميًا، فيما يمكنك أيضًا إضافته إلى 

الشاي أو الحليب.

سكاي نيوز عربية

فوائد الحليب

يحتوي  الحليب على حمض اللبنيك والالياف والنياسين والاحماض

الامينية ومضادات الاكسدة والانزيمات والبروتينات والدهون والاملاح

 المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامين

 ا ، ب6 ، ب 12، د .

ويحتوي الحليب على نسبة عالية من الفوسفور والكالسيوم المفيد

 للحفاظ على صحة الأسنان، بالإضافة إلى احتوائه على البروتين

الهام لتشكيل طبقةً رقيقةٍ فوق طبقة المينا ويساعد على منع فقدان

الكالسيوم والفوسفات عندما تتعرض الأسنان إلى الأحماض الموجودة

 في الطعام، وينصح الأطباء والعلماء بشرب الحليب للمحافظة على

 الأسنان .

فوائد الحليب 

للحليب فوائد كثيرة  اهمها :

يساعد على تقوية ونمو الشعر

 

مقوي للاسنان

يمد الجسم بالقوة والنشاط

 
يحافظ على صحة الاسنان والعظام والمفاصل .

أثبت العلماء أنه عند تناول الحليب بشكل مستمر يومياً يقضي على التسوس

 ويزيد من قوة الأسنان  .

 الوقاية من  السرطان

يساعد على الحفاظ على وزن صحي لاحتوائه على البروتين الذي يعطي 

شعور بالشبع .

اذا اصبت ببعض حروق الشمس  يمكنك التخفيف من اثرها بمسحها ببعض

الحليب . 

اذا كنت تعاني من مشكلة جفاف اليدين ، يمكنك تدليكها ببعض الحليب البارد 

وتركه على الجلد ليتسرب جيداً ، وكرر العملية مرتين او ثلاث يومياً حتى تزول مشكلة

 جفاف اليدين . 

اسعافات أولية

لا ترمي سنك المكسور بل ضعه في الحليب".. الصحة السعودية تنبه لـ9 أخطاء بالإسعاف الأولي

نشرت وزارة الصحة السعودية، مقطع فيديو تعريفي يبرز عددا من الأخطاء الشائعة في طريقة تقديم الإسعافات الأولية لمن يتعرض لمجموعة من الإصابات.

مقطع الفيديو نشرته الصحة السعودية على صفحتها الرسمية بتويتر، بعنوان: "في دقيقة ونصف، أشهر الأخطاء في الإسعاف الأولي وتصحيحها".

ويستعرض الفيديو الإصابات التالية وطريقة التعامل معها:

- الرعاف (نزول الدم من الأنف)، لا ترفع رأسك للأعلى بشكل مبالغ فيه، وقم بإمالة رأسك للأمام مع الضغط على الأنف.

- الحروق البسيطة، لا تضع الثلج مباشرة على الحرق، وضع الجزء المصاب تحت الماء المعتدل من 10 إلى 15 دقيقة.

- فقد الأسنان، لا ترمي الجزء المكسور من السن بل ضعه في الحليب وأذهب لطبيب الاسنان مباشرة ليقوم بإعادته إلى مكانه.

- تعرض العينين لرذاذ المواد الكيميائية، لا تفرك عينيك بقوة بل اغسل عينيك بالماء لمدة 20 دقيقة والتوجه للطوارئ.

- عند تضميد الجروح لا تقم بإزالة الأجزاء العالقة في الجرح بل يجب عليك تعقيم الجرح فقط والتوجه إلى الطوارئ.

- عند التعرض للكسور، لا تحاول تحريك الجزء المكسور بل قم بالاتصال مباشرة على الإسعاف لطلب المساعدة.

- في حال الصعقة الكهربائية لا تقم بلمس الشخص وإنما قم بإيقاف مصدر الكهرباء إن أمكن ذلك واتصل على الإسعاف.

- في حال شرب المواد السامة لا تعطي المريض أي شيء للشرب كالحليب والماء، وقم بإزالة أي شيء متبق في فم الشخص واقرأ ملصق الحاوية واتبع التعليمات واتصل بالإسعاف.

- عند الشعور بالدوخة لا تنهض بسرعة كبيرة بل قم بالاستلقاء أو الجلوس.

https://cnn.it/2kmM9Iu

الاطعمة التي تحتوي على الكبريت Sulfur-containing foods

الكبريت له فوائد مهمة منها :
مفيد لنمو الشعر ومنع تساقطه والقضاء على القشرة
يعالج حب الشباب والبثور في الوجه والالتهابات الجلدية ، كما يعلب الكبريت دورا هاما في تقوية العظام والعضلات والجلد

الاطعمة التي تحتوي على الكبريت :
البروكلي والقرنبيط والملفوف  والكرنب ، الجرجير ، الاسماك والدواجن واللحوم  الحمراء والمكسرات والبقوليات
الثوم والبصل والكراث ، البيض

الكمبيوتر وتأثيره على العيون

أسئلة كثيرة تطرح حول ما إذا كان هناك أي خطر على العيون من استخدام الكمبيوتر أو ما إذا كانت هناك نظارات واقية للعيون من أشعة الكمبيوتر أو عدد  الساعات التي يمكن للإنسان أن يستخدمه بها دون أن يحدث ضرر على عينيه.. إلخ.  فما هي حقيقة أثر الكمبيوتر على العيون ؟

لا بدّ أن نذكر أنّ التحديق في الكمبيوتر لساعات طويلة يؤدي إلى جفاف العينين ، وذلك لأن الشخص الذي يستخدم الكمبيوتر ونتيجة لانشغاله الذهني الكامل ينسى أو يحاول ألا يرمش إلا عندما يشعر بحرقة في عينيه. ونتيجة لهذا فإنّ الإنسان يشعر بوجود رمل داخل عينيه وعدم ارتياح واحمرار، وما يجدر ذكره أن الأشخاص الذين يستخدمون عدسات لاصقة هم أكثر عرضة لهذا الجفاف، أما ما يعتقده البعض من أن هناك شاشة واقية للكمبيوتر أو نظارات واقية منه فهو خطأ فلا الشاشة ولا النظارات ممكن أن تحمي الإنسان من هذا الجفاف، والشيء الوحيد الذي يمكن أن يفيد هو أن يتذكر الإنسان باستمرار أن عليه أن يرمش أو يغلق عينيه وأن يأخذ قسطاً من الراحة كل نصف ساعة مثلاً.

يصدر الكمبيوتر ألواناً مختلفة وأضواء مختلفة منها ما هو معتم ومنها ما هو ساطع ولذلك نرى أنّ بؤبؤ العين في حركة مستمرة فهو يتضيق تارة عند الإضاءة القوية ويتسع أخرى عند الإضاءة الضعيفة، وهذا ما يسبب إرهاقاً للعينين بعد فترة من استخدام الكمبيوتر. نفس المشكلة ممكن أن تحدث عند استخدام الكمبيوتر في غرفة مظلمة ولذلك يجب أن تكون الإضاءة كافية وأن نحافظ على استراحة متقطعة من وقت إلى آخر،  كما أن استخدام الشاشة الواقية أو النظارات الخاصة ممكن أن تفيد في هذه الحالة.

عند استخدام الكمبيوتر وخاصة إذا كان الاستخدام لفترات طويلة فإن عضلات العين الداخلية تقوم بتغيير شكل العدسة بحيث تقع الصورة على الشبكية، وهذا العمل المتواصل للعضلات يؤدي إلى تشنجها وبخاصة عند كبار السن الذين يعانون من بعد النظر.  ولذلك يجب على كل مستخدم للكمبيوتر أن يتأكد من سلامة عينيه واستخدام النظارات الطبية إذا كان يعاني من طول نظر أو انحراف أو قصر نظر، وأن يترك لعينيه مجالاً للراحة فيرفعها عن الكمبيوتر بعد استخدامه من 30 إلى 60 دقيقة، وينظر من النافذة إلى أبعد نقطة يمكن أن يراها وبهذا ترتخي عضلات العين وتأخذ قسطاً من الراحة، بعدها يمكن العودة إلى الكمبيوتر وهكذا.

بالنسبة للإضاءة الصادرة عن جهاز الكمبيوتر وتأثيرها على خلايا الشبكية فهي أشعة ضعيفة ، وليست هناك دراسات مؤكدة حول تأثير هذه الأشعة.  ولكن من الواضح أن أشعة بهذا الحجم لن يكون لها تأثير سلبي على الشبكية وبخاصة إذا حافظ الإنسان على إبقاء مسافة كافية تزيد عن 40 سم بينه وبين الكمبيوتر، إضافة إلى مراعاة العمل في ظلّ إضاءة كافية واتباع وسائل الراحة بين الحين والآخر كما سبق وذكرنا.

تنظيف الاسنان يحمي القلب

تنظيف الأسنان لا يحافظ على صحة اللثة والفم فقط بل يحمي القلب

من الأمراض أيضاً .. هذا ما أكده الباحثون في جامعة مينيسوتا

الأمريكية في دراسة حديثة نشرت مؤخراً.

فقد وجد هؤلاء أن سلالة معينة من البكتيريا الموجودة في الفم قد تزيد

خطر الإصابة بأمراض القلب حيث تبين أن معدلات تصلب الشرايين

 السباتية وزيادة سماكتها التي تعتبر مؤشرا قويا على الأزمات القلبية

 والسكتات الدماغية كانت أعلى عند كبار السن الذين يعانون من وجود

 مستويات عالية من البكتيريا المسببة لأمراض اللثة وما حول الأسنان

 في أفواههم.

ولفت الباحثون إلى أن هذه الدراسة تعتبر الأولى التي تثبت وجود

 ارتباط مباشر بين أمراض القلب الوعائية والبكتيريا المسببة لالتهابات

 اللثة والأسنان .

وأوضح الأطباء في مجلة "سيركيوليشن" أن البكتيريا المسببة لانتانات

 اللثة المزمنة تدخل إلى الدورة الدموية وتساهم في إصابة القلب

وأعضاء الجسم الحيوية الأخرى بالأمراض وتعرف هذه الظاهرة بنظرية

 الانتان المركز أو البؤري التي تشير إلى أن وجود نسبة كبيرة من

البكتيريا المؤذية في الفم يزيد احتمالات تضيّق الأوعية الدموية

وخصوصا المغذية للقلب والدماغ

.

الفوائد الصحية للفطر ( المشروم )

تكلمنا في مقالة سابقة عن فوائد الفطر ( المشروم ) للبشرة 

والشعر ، وسنتكلم هنا عن الفوائد الصحية الأخرى للفطر : 

1 - الحفاظ على سلامتك من الكوليسترول : نظرا لأن الفطر

 مليء بالبروتينات والالياف و الانزيمات والكربوهيدرات

  المنخفضة  مع عدم  وجود كوليسترول  ودهون ، فيمكنه

الحفاظ على سلامتك من الكوليسترول عن طريق حرقه بعد

 الهضم ٠ 

2 - يمنع سرطان الثدي والبروستاتا : يحتوي الفطر على 

بيتاجلوكان  وحمض اللينوليك المترافق مع المواد المضادة 

للسرطان  ، هذا يساعد في الوقاية من سرطان الثدي

وسرطان البروستاتا ٠ يساعد حمض اللينوليك في قمع

هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث للوقاية

 من سرطان الثدي ، بينما يساعد بيتاجلوكان  في الوقاية

من سرطان البروستاتا ٠ يساعد السلينيوم اكثر في قمع

هذه الخلايا السرطانية ٠ 

3 -  النظام الغذائي المثالي لمرضى السكر :

لا يحتوي الفطر على الدهون  ، بينما يحتوي على

كربوهيدرات منخفضة وبروتينات عالية  وانزيمات

وفيتامينات ومعادن والياف ، وبالتالي فهو نظام غذائي

مثالي لمرضى السكر ٠ تساعد الانزيمات الطبيعية الموجودة  

في الفطر على تكسير السكريات والنشا ، كما انها تحسن

 اداء الغدد الصماء ، علاوة على ذلك فإن المضادات الحيوية

 الطبيعية الموجودة في الفطر تساعد مرضى السكر بعدم

 الاصابة بالعدوى بسهولة ٠ 

4 - يساعد في بناء المناعة :  يساعد مزيج الفيتامينات

A و B  و C  في الفطر في بناء جهاز مناعة  جيد  ٠

تساعد المضادات الحيوية القوية الموجودة فيها على مكافحة

 الالتهابات ، اما مضادات الاكسدة فتحمي من الجذور

الحرة ٠ 

5 -  يساعد في انقاص الوزن  : يعلم الجميع انه لفقدان

الدهون و الكوليسترول ، عليك حرق تلك الدهون الزائدة  ،

يوصى دائما بتناول نسبة عالية من البروتين  ، يحتوي الفطر

على  نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات  وخالي من

الدهون  وبروتينات عالية ٠ 

6 -  فيتامين D : الفطر هو الخضار الوحيد الذي يحتوي

على فيتامين  D ويحتوي على الكالسيوم  والحديد

 والبوتاسيوم والنحاس والسيلينيوم ٠  

7 -   فيتامين B1 : يعتبر الفطر مصدر جيد لفيتامين B1  

المعروف ايضا باسم الثيامين  ، وهو المسئول عن التحكم

في اطلاق الطاقة من الكربوهيدرات  ، وهذا الشيء مطلوب

 من اجل الاداء الطبيعي للجهاز العصبي والدماغ ٠ 

8 - فيتامين B2 : الفطر غني بالريبوفلافين  او فيتامين B2   ، 

يعزز هذا الفيتامين الرؤيا الجيدة  وصحة العين  ، ليس هذا 

فحسب بل انه يحافظ ايضاً  على صحة خلايا الدم الحمراء

 مما يقوي جهاز المناعة  ٠ فيتامين B2 الموجود في الفطر 

مسؤول  ايضا عن صحة الجلد ٠ 

9 - فيتامين B3 :  النياسين او فيتامين B3   هو فيتامين

مهم موجود في الفطر  يساعد في التحكم في اطلاق الطاقة  

من الكربوهيدرات والدهون  والبروتين  ، هذا يؤدي الى

الحفاظ على نظام الجسم العصبي  والجهاز الهضمي في

حالة جيدة ٠ 

10 -  فيتامين B5 :  يوجد فيتامين B5  المعروف ايضاً

 باسم حمض  البانتوثينيك  بشكل طبيعي في الفطر  ،

انه فيتامين مهم للغاية وضروري لأدوار التمثيل الغذائي

المختلفة في الجسم  ٠ يوفر حمض  البانتوثينيك  ايضاً

 المساعدة في انتاج الهرمونات  في اجسامنا ٠ 

11 - فيتامين B 6 :  يوجد فيتامين B6  ايضا في الفطر  ،

 وهو يساعد في تحسين مزاجك ٠ ينظم فيتامين B6

الساعة الداخلية للجسم  ، وهو مهم جداً لوظيفة الدماغ

الطبيعية  وتطوره  ، هذا الفيتامين مسؤول ايضا عن تخفيف

 تقلب المزاج والاكتئاب ٠ 

12 -  فيتامين B9 :   الفطر غني جدا بفيتامين B9

 المعروف باسم حمض الفوليك  ٠ يساعد فيتامين B9  

في تكوين خلايا الدم البيضاء   وخلايا الدم الحمراء  

في نخاع العظام ، حمض الفوليك ضروري ايضاً

   للنمو الصحي للجسم  ، ينصح حتى النساء الحوامل

 بتناول حمض الفوليك  الذي يساعد في النمو  السليم

للجنين ٠  

13 -  فيتامين H :  فيتامين H او البيوتين  هو ايضاً نوع

من فيتامين B  الموجود في الفطر  ، انه ضروري  في

عملية التمثيل الغذائي  للكربوهيدرات والبروتينات  ،

 يقوي صحتنا الداخلية عن طريق  زيادة المناعة ٠ 

فوائد الفطر ( المشروم ) للبشرة والشعر 

فوائد زيت الخردل للشعر

هل تواجهين مشاكل في الشعر ؟ زيت الخردل له فوائد عديدة لصحة 

الشعر  وفروة الرأس  .زيت الخردل لديه التوازن الصحيح للأحماض

أوميغا 3  وأوميغا 6  مع فيتامين E وغني  بالمواد المضادة للأكسدة . 

يستخدم زيت الخردل للوقاية من الشمس ، و علاج لتشقق الشفتين ،

وهو منشط طبيعي للجسد ، تبييض الأسنان ، محاربة البرد والإنفلونزا

 ، المساعدة في تخفيف توتر العضلات ، إزالة البقع الداكنة وتفتيح لون

 البشرة ، إلخ .

1 . مكيف طبيعي

غني بأحماض ألفا الدهنية ، التي تساعد في الحفاظ على رطوبة 

شعرك سليمة ، وبحافظ على الشعر منتعشاً ، زيت الخردل هو مكيف

طبيعي يجعل شعرك ناعماً وحريرياً وكثيفاً .

2. يغذي الشعر

إذا قمت بتدليك بصيلات شعرك بانتظام بزيت الخردل ، يمكنك 

استعادة قوة شعرك وتألقه .

3 . غني بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة

هل تعلم أن زيت الخردل مصدر كبير للحديد والمغنيسيوم والكالسيوم

 والفيتامينات مثل A و D و E و K إلى جانب مضادات الأكسدة ؟

 زيت الشعر اللاذع هذا محمل أيضًا بخصائص الزنك والبيتا كاروتين

 والسيلينيوم ، والتي تشجع نمو الشعر وتساعد في منع الشيب المبكر .

4. يعزز الدورة الدموية

يقول العديد من خبراء الشعر أن السبب الرئيسي لتساقط الشعر 

وتخفيفه هو الجذور التي تعاني من نقص التغذية. إذا كنت ترغب

في استعادة خصلات شعرك مرة أخرى ، فحاول استخدام زيت الخردل

 لتدليك الشعر .إنه منبه طبيعي  عند تدليكه على فروة الرأس ، فإنه

 يحفز الدورة الدموية ، ويحسنها .

أفضل طريقة لتنفيذ ذلك هي تسخين الزيت ببعض القرنفل وتدليك 

شعرك بلطف بالأصابع . افعل ذلك مرتين في الأسبوع للحصول على

 نتائج أفضل .

5. يعزز نمو الشعر

التدليك المنتظم للشعر باستخدام زيت الخردل سيجعل شعرك ناعماً 

ولامعاً وصحياً. نظراً لأنه غني بمضادات الأكسدة والعديد من العناصر

 الغذائية الأخرى ، فإنه سيحفز نمو الشعر بشكل اسرع . 

6 . خصائص مضادة للفطريات

يحتوي زيت الخردل على نسبة عالية من حمض الأيروسيك ،  مما 

يساعد في تنظيف فروة رأسك والقضاء على البكتيريا والفطريات التي

 تسد بصيلات الشعر و تتراكم  على فروة الرأس .

7. يمنع قشرة الرأس

نظرًا لأن زيت الخردل غني بمضادات الأكسدة ومضاد للبكتيريا بطبيعته

 ، فإن  الاستخدام المنتظم له يمكن أن يساعد في الحفاظ على فروة

الرأس نظيفة وخالية من قشرة الرأس  .

إليك ما يمكن أن يمنعه زيت الخردل : 

جفاف الشعر 

تقشر فروة الرأس

تقصف الشعر 

تلف الحرارة

تلف الماء 

 

طرق فعالة لاستخدام زيت الخردل لنمو الشعر

فيما يلي بعض الطرق والتي ستساعد في تعزيز نمو الشعر بطريقة صحية :

1. زيت الخردل والزبادي

اخلطي الزبادي وزيت الخردل في وعاء. ضعي هذا المزيج على فروة 

رأسك .  لفي شعرك بمنشفة ساخنة واتركيها لمدة 30-40 دقيقة. يغسل 

بشامبو خفيف . هذا يهدئ فروة الرأس ويجعل الشعر لامعاً وناعماً . 

استخدمي هذه الخلطة مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة شهر .

2. خلطة زيت الخردل والصبار

اخلطي بعض زيت الخردل والصبار في وعاء. ضعي هذا المزيج 

على الشعر وفروة الرأس. يترك لمدة ساعة ويغسل بالشامبو العادي

والبلسم . هذا سيمنع الشعر من التلف .

 

كرري هذا العلاج مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة .

3. خلطة عصير الليمون وزيت الخردل

خذي بعضاً من زيت الخردل وعصير الليمون ومسحوق الحلبة بكميات

 متساوية  واخلطيهم جيداً في وعاء. تخلط بكميات متساوية وتوضع

 على الشعر . اغسلي بعد ساعة واحدة للحصول على شعر أكثر نعومة

  وصحة . 

 إذا كانت فروة رأسك حساسة ، فهذا هو أفضل حل لك .

4. زيت الخردل مع  الموز

اصنعي خلطة من الموز الناضج وزيت الخردل . يمكنك إضافة بعض

 الزبادي  إلى المزيج لتخفيف الاتساق . ضعيه على فروة رأسك لمنع

تجعد الشعر . استخدميه مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج . 

 لا تستخدمي مجفف الشعر بعد العملية لأنه سيترك شعرك جافاً ومجعداً .

نصائح الخبراء حول استخدامات زيت الخردل

يعتبر استخدام زيت الخردل آمناً تماماً ، ولكن يجب إجراء اختبار 

رقعة خفيفة قبل 24 ساعة على الأقل من استخدام الزيت على فروة

رأسك . بعض الآثار الجانبية الشائعة لزيت الخردل هي تفاعلات

تحسسية مثل الطفح الجلدي على شكل آفات وبثور . كما يمكن أن

يسبب تهيج العين ويمكن أن يسبب انسداد المسام إذا لم يتم غسله

 بشكل صحيح .

يمكنك استخدام زيت الخردل كعنصر مستقل في العناية بالشعر

 عن طريق تدليكه ببساطة على فروة الرأس لتحسين الدورة الدموية .

 دلكي شعرك جيداً وغطيه بقبعة الاستحمام . اغسلي بشكل طبيعي

بعد 30 دقيقة واستخدمي شامبو وبلسم معتدل .

- اختبري البقعة قبل استخدامها

- لا تستخدميه يومياً

- سخنيه قليلااً للحصول على نتيجة أفضل

- يمكن تحويله إلى أقنعة للشعر بمكونات مختلفة

 ثلاث زيوت أساسية مدعومة بالعلم لزيادة نمو الشعر

افضل وأسوأ المشروبات للقلب

تسمع الكثير عما يجب ان تأكله للمحافظة على صحة قلبك : تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، واحصل على الكثير من الالياف ، والابتعاد عن الدهون المشبعة والمتحولة ، لكن ماذا تشرب ، او لا تشرب ؟ 
اشرب ماء 
الماء هو افضل شيء تشربه من اجل الصحة العامة ، وهذا يشمل قلبك ، وببساطة عندما تشعر بالجفاف لا يعمل جسمك بشكل جيد ٠ يقل تدفق الدم في جسمك عندما تكون مصابا بالجفاف ٠ للتعويض عن ذلك يتوتر القلب لأنه يجب ان ينبض بشكل اسرع  ويعمل بجدية اكبر لضخ الدم  في جميع انحاء الجسم ٠ تختلف كمية الماء التي يجب شربها من شخص لآخر ٠ قم بحساب حاجتك للماء عن طريق لون  البول ، اذا كان اللون  اصفر فاتح  فأنت بخير ، اما كان  اصفر غامق فأنت بحاجة الى المزيد من الماء ٠  

شرب الشاي 
الناس  يشربون الشاي منذ آلاف السنين ، انه ليس مجرد مشروب دافئ لليلة باردة ( او مرطبات مثلجة ليوم حار ) ٠ الشاي مليء بالمركبات الصحية المفيدة للقلب التي تساعد في مكافحة الالتهاب وتلف الخلايا ٠ يرتبط الشاي الاسود والاخضر بانخفاض خطر الاصابة بالنوبات القلبية  والسكتة الدماغية ، وتشير الدراسات الى انه مفيد لصحة الاوعية الدموية  ٠ 

اشرب قهوة 
القهوة هي واحد من اكثر المشروبات  التي يتم تناولها على تناولها على نطاق واسع  في العالم  ، قد تعتمد عليها لتبدأ يومك او  ليستمر نشاطك  في الثانية بعد الظهر ، ولكن هل تعلم انها قد تحمي قلبك ايضا ؟ 
وجدت دراسة اجريت الى اكثر من نصف مليون شخص  وجود ارتباط بين شرب القهوة  وانخفاض خطر الوفاة  بسبب امراض القلب والاوعية الدموية  ٠  فقط راقب استهلاكك  للكافيين  ؛ يجب ان تشرب اقل من 400 ملليغرام  من الكافيين يوميا  ( هذا يعادل حوالي  كوبين في اليوم )  ٠ 

عصير الشمندر 
عصير الشمندر اختيار جيد لقلبك  ، لأنه مليء بالنترات الغذائية ٠ يعتقد الباحثون  ان الجسم يستخدم النترات للحفاظ على مرونة الاوعية الدموية مما يحافظ على انخفاض ضغط الدم  ٠ وتشير دراسة الى ان عصير الشمندر يمكن ان يخفف من تأثيرات الجهاز العصبي الودي  ٠ 

لا تشرب المشروبات الغازية  
المشروبات الغازية هي مجرد وسيلة لتوصيل السكر  ٠ انها مليئة بالسعرات الحرارية  الفارغة ، وتحتوي الزجاجة الواحدة ما يعادل يوم كامل من السكر المضاف  ٠ المشروبات الغازية تزيد نسبة تعرضك للنوبات القلبية  وقصور القلب ٠ 

لا تشرب مشروبات الطاقة 
مشروبات  الطاقة تحتوي على كميات عالية من الكافيين  ومكونات تعزز تأثير الكافيين  مما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية  ٠ 

لا تشرب الكحول بكثرة 
 يسبب الافراط في تناول الكحوليات مجموعة كاملة من المشاكل  بما في ذلك مشاكل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب   والسكتة الدماغية  وعدم انتظام ضربات القلب والموت المفاجئ ٠