هل أن
العمر يتحدد بعامل الزمن من ناحية السنين
و الأشهر و الأيام ؟
هل يمكن
إيقاف تدهور الأجهزة الجسمية نتيجة التقدم بالعمر أو على
الأقل السيطرة على حدة تدهورها
؟
إن الطريقة
الطبيعية والمتبعة لتحديد العمر هي استخدام السنوات
والأشهر والأيام التي عاشها الفرد.
وقد ظهر أن استخدام التقويم
الزمني لا يعطينا مقدار التقدم بالعمر من الناحية البيولوجية
وهذا
يعنى أن شخصان بالعمر نفسه ولكنهما يختلفان بالعمر البيولوجي .
العمر
الزمني يعنى الفترة الزمنية التي عاشها الفرد وعادة تحدد
منذ تاريخ الولادة . إن هذا التحديد لا يأخذ بعين الاعتبار العوامل
الفسيولوجية والاجتماعية والنفسية . إن هذا المقياس لا يمكن الاعتماد
عليه بشكل فعال ولذلك يميل الأخصائيون إلى اعتماد أكثر من
مقياس
لتحديد الكفاءة العمرية.
إن اغلب
الدراسات التي أجريت على المسنين وذوى الأعمار المتقدمة
توصلت إلى أن التغذية الجيدة
وعدم التدخين والتدريب البدني هي
محددات أساسية لعمر الإنسان
اليك
هذه الحقيقة الطبية : العمر الزمني ليس له سوى علاقة بسيطة
بالسن البيولوجي , وكمثال
على ذلك هل تعرف شخصاً عمره
40 سنة وهو يبدو ويتحرك كما لو أنه في سن العاشرة أو العشرين
من العمر , وهل قابلت شخصاً في السبعين من العمر , وهو يتصرف
ويبدو مثل ابن الأربعين
أو الخمسين ? وكم من الأشخاص نعرف
من أولئك الذين يتحدون السنوات ويبدون كما لو أنهم
قد أصبحوا
أصغر سناً , والعكس صحيح . إذن فإن العمر البيولوجي وليس
العمر الزمني هو
الذي يحدد المدة التي تعيشها ونوعية الحياة
التي تعيشها من حيث الصحة , ولذلك فإن عمرك
البيولوجي
هو الذي يجب أن يلقى اهتماما من قبلك .
إن الشاب
الذي يبلغ من العمر (35) عاماً ويدخن ويتناول الكحول
فإن عمره البيولوجي قد يكون
(60) عاماً
يمكنك
أن تضبط الساعة البيولوجية :
لقد
أثبتت العديد من الدراسات بأنك تستطيع أن ترجع عقارب الزمن
بالتمارين , بتغيير النظام الغذائي , بالاستخدام المنظم للفيتامينات
والمعادن , بتناول الأعشاب المفيدة , بإتباع طرق التنفس الصحيح
, إزالة السموم المتراكمة في الجسم , استخدام بعض تمارين
الاسترخاء , التغلب على التوتر , ويقول المختصون إن التمارين
هي الشيء الذي يمكنك أن تقوم به إذا أردت تجنب النوبات القلبية
والأمراض القاتلة الأخرى , وقد أثبتت الدراسات أيضاً
بأنك
تستطيع أن تبطئ أو تعكس النمو البيولوجي أيضاً بالتمارين ,
ونورد لكم أمثلة على
(10) من سكان بوسطن طلب منهم أن يمارسوا
رفع الأثقال من (10 – 20دقيقة) في كل مرة
, وخلال ثمانية أسابيع
فقط اكتسب هؤلاء الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من (86 – 96)
عاماً ضعف الطاقة التي كانت لديهم .
إن التمارين تعمل أكثر من مجرد تعزيز قوتك
, فهي لا تؤثر على
العضلات فقط ,إذ إن جزء من عملية الشيخوخة هو ضعف جهاز
المناعة
, وهو الجهاز الذي يحمي الجسم من الأمراض .
المدرب العربي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق