قال باحثون إن قلة النوم أو الإفراط في النوم قد تزيد من خطر التدهور
المعرفي لدى كبار السن .
الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للوظيفة الإدراكية السليمة والحفاظ
على صحة نفسية جيدة. ولكن مع تقدمنا في السن ، نجد صعوبة في
كثير من الأحيان في النوم والاستمرار في النوم . يرتبط النوم غير الكافي
والمفرط بعدد من الحالات الصحية ، بما في ذلك التدهور المعرفي
والاضطرابات النفسية لدى كبار السن . الآن ، قد ترغب في معرفة مقدار
النوم المثالي للأشخاص في منتصف العمر أو أكبر .
سبع ساعات من النوم كل ليلة هي الأمثل للأشخاص في منتصف العمر
وما فوق ، وفقًا للباحثين ، كما أن قلة النوم أو الإفراط في النوم قد تؤثر
على الأداء .
ماذا يحدث عندما تنام لفترات أطول أو أقصر؟
فحص العلماء بيانات ما يقرب من 500 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين
38 و 73 عامًا ، بما في ذلك أنماط نومهم وصحتهم العقلية وسلامتهم .
أظهرت النتائج أن كلاً من مدة النوم غير الكافية والمفرطة ارتبطت بضعف
الأداء المعرفي ، مثل سرعة المعالجة والانتباه البصري والذاكرة ومهارات
حل المشكلات .
أفاد المشاركون أيضًا أنهم عانوا من مزيد من أعراض القلق والاكتئاب
ورفاهية عامة أسوأ عندما ينامون لفترات أطول أو أقصر .
قال الباحثون إن النوم سبع ساعات في الليلة ليس فقط هو القدر المثالي
من النوم للأداء الإدراكي ، ولكن أيضًا للصحة العقلية الجيدة .
كيف قلة النوم يؤدي إلى التدهور المعرفي
وفقًا للباحثين ، قد يكون اضطراب نوم الموجة البطيئة - "العميق" أحد
الأسباب المحتملة للارتباط بين قلة النوم والتدهور المعرفي .
قد يؤدي اضطراب هذا النوع من النوم إلى تقوية الذاكرة وتراكم مادة
الأميلويد في الدماغ ، والتي تعتبر من سمات بعض أشكال الخرف .
يساعد النوم في الحفاظ على صحة الدماغ عن طريق التخلص من
الفضلات. وأشار الباحثون إلى أن النوم غير الكافي قد يعيق هذه القدرة .
وجد فريق البحث أيضًا صلة بين مقدار النوم والاختلافات في بنية مناطق
الدماغ المشاركة في المعالجة المعرفية والذاكرة. هنا أيضًا ، ارتبطت
التغييرات الأكبر بالنوم لمدة تزيد عن سبع ساعات أو أقل .
بناءً على هذه النتائج ، خلص الباحثون إلى أن مدة النوم غير الكافية
أو المفرطة قد تزيد من خطر التدهور المعرفي في الشيخوخة .
إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم في جميع مراحل الحياة ،
ولكن بشكل خاص مع تقدمنا في العمر .
ان إيجاد طرق لتحسين النوم يمكن أن يساعد كبار السن في الحفاظ
على صحة وعافية نفسية جيدة بالإضافة إلى تجنب التدهور المعرفي ،
خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الاضطرابات النفسية والخرف .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق