الغضب هو شعور طبيعي وصحي يمر به كل شخص في وقت ما. يمكن
أيضًا التعبير عن المشاعر الكامنة ، مثل الحزن أو الخوف أو الذنب ، على
أنها غضب. خلال أوقات التوتر ، قد نشعر بالغضب أكثر من المعتاد .
يصبح الغضب مشكلة عندما يصبح من الصعب السيطرة عليه. بعض الناس
يمارسون الرياضة للسيطرة على مشاعرهم وإحباطاتهم .
آثار الغضب على الجسد
يعرّف الباحثون الغضب على أنه حالة عاطفية تتكون من مشاعر تختلف
في شدتها من تهيج خفيف أو انزعاج إلى غضب شديد .
الغضب نوعان
الغضب البناء : الغضب الذي يمكن أن يساعدك على حل المشاكل ويمكن
أن يكون له عنصر وقائي
الغضب المدمر : يستخدم الغضب لتبرير المشاعر أو لتكثيف حالة الغضب .
على الرغم من أن الغضب يمكن أن يكون عاطفة صحية ، إلا أنه يمكن أن
يؤثر سلبًا على الجسم . أولئك الذين يمارسون الطقوس البوذية يشيرون الى
الغضب كواحد من السموم الثلاثة للعقل (جنبًا إلى جنب مع الجشع والغباء) .
من خلال تأثيره على الجهاز العصبي السمبثاوي ، ثبت أن للغضب علاقة
بتصلب الشرايين أو أمراض القلب التاجية . .ارتبط الغضب بالإصابة
بداء السكري من النوع 2 وزيادة مخاطر حوادث الطرق .
من ناحية أخرى ، ارتبطت التمارين الرياضية بانخفاض خطر الإصابة
بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض
القلب . ثبت أيضًا أن التمرين يزيد من المرونة العاطفية للفرد تجاه الإجهاد
الحاد . لذلك عندما تشعر بالغضب ، قد تكون التمارين البدنية وسيلة إيجابية
لتخفيف بعض التوت .
أنواع التدريبات للسيطرة على الغضب
تعتبر التمرينات الرياضية حلاً رائعًا من الناحية النظرية ، ولكن قد يواجه
بعض الأشخاص صعوبة في إعطاء طاقتهم للتمرين عندما يستهلكهم الغضب .
هناك طرق مختلفة للتعامل مع الحركة عندما تكون منزعجًا.
قد يفضل بعض الناس التخلص من غضبهم بحركات انفجارية ، مثل الملاكمة
أو القفز على الحبل أو الرقص .
قد يفضل البعض الآخر تهدئة تنفسهم وتقليل معدل ضربات القلب من خلال
تمارين العقل والجسم ، مثل اليوجا أو التاي تشي أو التأمل .
قد يفضل البعض مزيجًا من الاثنين ، مثل المشي لمسافات طويلة في الطبيعة .
ان ما ينجح في مناسبة ما يكون أقل فاعلية خلال حدث آخر . لذا حاول أن
تكون منفتح الذهن وجرب تمارين مختلفة لتهدئة مزاجك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق