ما هي اسباب ضعف المناعة ؟

يمكن تقوية الجهاز المناعي للانسان اذا تم التعرف

على اسباب نقص المناعة :

1 - قلة النوم 
2 - القلق والخوف والضغط النفسي والعصبي والتوتر والانفعالات العاطفية 
3 - سوء التغذية (  المشروبات الغازية والاغذية الجاهزة

 والاطعمة المقلية تخلو من الفيتامينات والمواد الغذائية

 الضرورية  )
4 - الآثار الجانبية لبعض الادوية 
5 - الاجهاد وعد الراحة 
6 - الاصابة بالجروح تضعف الجهاز المناعي
7 - الاقدام الباردة تضعف جهاز المناعة 
8 - المشروبات الكحولية 
9 - التدخين 
10 - المخدرات
11 - الاستخدام الخاطئ للادوية 

طرق تقوية جهاز المناعة :
تناول الفواكه والخضر والبروتينات

ركز على الحمضيات 

الثوم

الزنجبيل

الزبادي

اللوز

الشاي الاخضر

الكيوي  

تناول زيت الزيتون ( عصرة أولى على البارد )  

اضافة الكركم يومياً الى طعامك

تناول المزيد من الاطعمة المرة  والحامضة بدلاً اعن السكريات 

ممارسة الرياضة بدون مبالغة واجهاد

ممارسة تمارين التنفس

تنظيف المنزل او مكان العمل من الاتربة بصورة مستمرة  

معلومة : 
تعتبر الاصابة بالسرطان من اعراض نقص المناعة

المشروبات العشبية التي تقوي المناعة 

اين يوجد فيتامين B12 وما هي اعراض نقصه

نصائح لتجنب اجهاد العين

قد تشعر بالصداع نتيجة اجهاد العين ، وهذه بعض النصائح لتريح  عينيك :
 عند مشاهدة التلفاز او تصفح الهاتف النقال او العمل على الحاسوب يجب ان تكون الانارة خافتة 
اذا اردت انارة جيدة وانت جالس امام الكومبيوتر او تقرأ كتاب  فيجب ان تكون الانارة عكس جلوسك اي خلفك .
 في حالة الجلوس امام شاشة الكومبيوتر لفترة طويلة او القراءة في كتاب فيجب ان تعطي عينيك قسط من الراحة عن طريق اغماضها قليلا ً
اغسل عينيك بالماء البارد لترطيبها  ولا تنسى ان ترمش بعينيك ايضا ً وتجنب التحديق المستمر لفترة طويلة .
تجنب الاماكن المتواجد بها اتربة او التدخين وعدم التعرض لحرارة الجو

اقرأ موضوع آخر بعنوان : تمارين لتقوية عضلات العين وتعزيز الرؤيا 

 https://aafeaa.blogspot.com/2020/05/eye-muscles-strengthening-exercises.html

ما هو تأثير ارتداء الخواتم على الصحة ؟

توجد في اصابع اليد مراكز مهمة للنقاط النشطة التي تؤثر على صحة الانسان  . وفي دراسة حديثة  ، لذلك فإن الخواتم والحلقات لها تأثير في هذه النقاط .
وقد وجد العلماء ان لبس الخاتم في اصبع البنصر له تأثير ايجابي على القدرة الجنسية  ولاينصح ببقاء الخاتم اذا اصبح صغيرا ً بمرور الزمن لأنه سيصبح ذا تأثير سلبي ويسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين .
اما اذا تم لبس الخاتم في الاصبع الاوسط فإنه يؤثر في النقاط النشطة المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء.
اما ارتداء الخاتم في اصبع الخنصر( الصغير ) فإنه يمكن ان يحسن عمل المعدة والامعاء والاثني عشري .
وينصح العلماء بعدم ارتداء خواتم ضيقة لفترات طويلة وضرورة نزعها اثناء النوم لأنه قد تسبب امراض .

يمكن ارتداء الخواتم في جميع الاصابع او في اصبع واحد في نفس الوقت لأنه سيعطي تأثير محفر كبير لأن التاثير على عدة نقاط في وقت واحد هو أكثر فعالية ولكن لمدة لا تزيد عن خمس ساعات في اليوم لأنه قد يسبب الربو واضطرابات بالنبض

فاكهة القشطة أو الجرافيولا Graviola

فاكهة تتميز بطعم يمزج بين الموز والاناناس اثبتت فاعلية في معالجة السرطان اكثر من العلاج الكيمياوي مما جعل شركات الادوية تستخلص هذه الفاكهة وتجعلها دواء للسرطان .

مفيدة للجهاز العصبي
تحمي من نزلات البرد 
مفيدة للبشرة
تخفض ضغط الدم المرتفع
تقوي المناعة 
تمنع الامساك 
تمنع هشاشة العظام
تنظم دقات القلب
تقي من مرض السكري
الفيتامينات: فيتامين C و فيتامين B6 
المعادن : النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم

فوائد البرغل Burghul

يعالج الامساك وعسر الهضم
يحافظ على معدل سكر الدم
يساعد في تنزيل الوزن 
يخفض  الكوليسترول 
يحمي القلب من الجلطات
يقي الجسم من فقر الدم
يحمي من السرطان
مفيد للمرأة الحامل
يمنع تكون الحصوات في المرارة 
يحمي من الاصابة بالبواسير
مصدر جيد للبروتين

اين يوجد فيتامين B12 وما هي اعراض نقصه

فيتامين B12  له دور اساسي في عمل الدماغ  والجهاز العصبي  وبناء الحسم وانسجته ، ويساعد فيتامين B12 على تحويل الدهون والبروتينات الى طاقة 
من اعراض نقص فيتامين B12 :
الاكتئاب
جفاف البشرة وشحوب الوجه 
سوء الهضم
اصفرار الجلد ( اليرقان )
خدر  او تنميل في الاطراف
تساقط الشعر 
طنين الاذن 
تكسر الأظافر
النسيان وعدم التركيز والخرف
القلق
فقر الدم
التهاب المثانة 
الضعف الجنسي
سلس البول
ضعف الاعصاب
اصفرار لون العينين 
تعب وشعور بالارهاق والخمول والكسل
سرعة نبضات القلب وصعوبة في التنفس عند بذل اي مجهود
مشاكل في الجهاز الهضمي
التهاب في الفم او اللسان
جفاف وتشقق في الجلد
فقدان الشهية والوزن
زيادة في التعرق
الرؤية غير الواضحة
ضعف في العضلات
الدوخة او اختلال التوازن
عصبية
اكتئاب
اضطراب النوم
هشاشة العظام 
ضيق في التنفس 
كثرة خروج الغازات 
توقف الدورة الشهرية عند النساء 
السرطان 



يمكن ان يكون نقص الفيتامين سبب للاصابة بالسكري
تناول حبوب منع الحمل بشكل مستمر يؤدي الى نقص الفيتامين


مصادر فيتامين B12
اللحوم الحمراء
الكبد
السمك ( السردين ، السلمون ، التونة )
الدواجن
منتجات الالبان
البيض ( صفار البيض )
المأكولات البحرية
التمر 
الجزر 
المانجو
المحار 
بيض السمك 


من اسباب نقص فيتامين B12
الادمان على الكحول

اقرأ موضوع بعنوان ( تناول الكثير من هذه الفيتامينات لتعزيز نمو الشعر ) على الرابط

 https://aafeaa.blogspot.com/2020/01/blog-post_15.html

اقرأ مقالا آخر في هذه المدونة بعنوان كيف تقوي اعصابك على الرابط التالي : 
 https://bit.ly/32yDru5

اعشاب وتوابل تساعد على انقاص الوزن Weight loss

الحلبة : احد مكونات الكاري الهندي الأساسية 
الكمون 
اكليل الجبل ( الروزماري )
بذور الخردل
الفلفل الاسود
الزنجبيل
الكركم 
الثوم
القرفة ( الدارسين )
الفلفل الأحمر
الحبهان ( الهيل )
الشاي الأخضر
النعناع
البقدونس
الجينسنغ

بعض المشروبات  والخلطات التي تساعد على انقاص الوزن :
الليمون مع القرفة
مسحوق قشر الرمان مع العسل .

نصائح لمستخدمي الكومبيوتر لفترات طويلة - تمارين القصب

كيف تمنع تكوين حصوات الكلى. ؟

اشرب من 10 - 12 كوب ماء يوميا ً لمنع ترسب الحصوات 
اشرب عصير الليمون لمنع تكوين حصوات الكلى
اشرب ماء البقدونس المغلي لأنه مدرر 
اشرب عصير القصب لأنه مدرر
عصير البنجر
عصير الليمون
التقليل من تناول اللحوم الحمراء ( البروتين الحيواني )
التقليل من المشروبات الغازية
التقليل من تناول الملح في الطعام 
الاكثار من الفواكه والخضروات


كيف تتخلص من حصى الكلى :
مزيج زيت الزيتون وعصير الليمون مفيد للمصابين

 بحصى الكلى . اشرب ثلاثة ليترات من الماء يوميا ً

 

فوائد الخيار Benefits of cucumber

1- مفيد للمصابين بالسكري
2 - مقوي للمفاصل والانسجة 
3 - يعالج حرقة المعدة
4 - يرطب البشرة ويزيل الدهون المتراكمة عليها ويقلل من حب الشباب 
5 - يزيل السموم من الجسم
6 - مفيد للكلى والكبد والبنكرياس والرئة
7 - ينظم ضغط الدم 
8 - ينشط الدورة الدموية
9 - يريح الاعصاب
10 - يقوي الشعر
11 - وضع شرائح الخيار علاج جيد للعيون يخلصها من الانتفاخ والهالات السوداء
12- يساعد في تقليل الوزن ( تناول الخيار بين الوجبات كلما شعرت بالجوع )
13 - مدرر
14 - يرطب الجسم وينظم درجة حرارته
15 - يفضل اكل الخيار بقشره
16 - يحمي من سرطان القولون
17 - يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
18 - مفيد جداً للثة والاسنان 
19 - يقلل من الطفح الجلدي وحروق الشمس
20- يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة
21- يمنع حدوث الجلطات
22 - يعالج النقرس
23 - يستخدم في حالات الاصابة بالدودة الشريطية .

فوائد الفجل Benefits of Radish

يعالج خفقان القلب
يساعد على قتل الديدان المعوية
يعالج ارتفاع ضغط الدم
يعالج الصداع
يعالج مشاكل الكبد والمرارة
يساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء
مدرر بصورة جيدة جدا ً
يعالج الامساك
ينظم مستويات السكر في الدم
يعطي مناعة ضد العدوى بالرشح والزكام والانفلونزا
يساعد على تخفيف الوزن 
مفيد جدا للمصابين بالسرطان وخاصة سرطان الرئة والرحم
يفيد النساء المصابات بتكيس المبايض
يساعد على التخلص من البلغم
عصير الفجل يعالج المصاب بالتسمم ، والتهاب الللوزتين
حارق للدهون 
فاتح للشهية
يعالج الربو
يعالج ضعف الاعصاب
مفيد لللمصابين بفقر الدم
يعالج داء النقرس

يعالج مرض نقص المناعة المكتسبة ( الإيدز )

فوائد الخس The benefits of lettuce

يهدئ الأعصاب
يرطب الجسم
مسكّن للآلام
ينقّي البشرة
يقي من الامساك
يقي من تكون الحصى
يساعد على النوم
يخفض ضغط الدم
مفيد للحمل لاحتوائه على مادة تقلل حدوث التشوهات 
يقلل خطر الاصابة بالسرطان
يحافظ على صحة القلب ويقلل من الكوليسترول
يساعد على انقاص الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة
مفيد للمصابين بالسكري
يعالج فقر الدم
يحمي من هشاشة العظام
يحافظ على صحة القولون
مفيد جدا ً للصحة الجنسية للرجال 
يخفف من الصداع
مفيد لنمو الشعر 
مفيد للبشرة ويعالج حروق الشمس وحب الشباب ويزيل البقع الداكنة . 
علاج للربو

الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز Vitamins and minerals in bananas

الفيتامينات :
فيتامين A
فيتامين B1
فيتامين B2
فيتامين B3
فيتامين B5
فيتامين B6
فيتامين B9
فيتامين C
فيتامين E
فيتامين K

المعادن :
بوتاسيوم
كالسيوم
فسفور
مغنيسيوم
حديد
صوديوم 
زنك
نحاس
منغنيز
سيلينيوم

السعرات الحرارية : 105 كالوري في موزة متوسطة الحجم .
الياف 3.1 غرام
بروتين 1.29غرام

الفيتامينات والمعادن الموجودة في الجزر Vitamins and minerals found in carrots

الفيتامينات :
فيتامين A
فيتامين B1
فيتامين B2
فيتامين B3
فيتامين B5
فيتامين B6
فيتامين B9
فيتامين C
فيتامين E
فيتامين K

المعادن :
بوتاسيوم
كالسيوم
فسفور
مغنيسيوم
حديد
صوديوم
زنك
نحاس
منغنيز
سيلينيوم

السعرات الحرارية : 27 كالوري ( جزرة متوسطة الحجم )
بروتين
الياف

الفيتامينات والمعادن الموجودة في التفاح Vitamins and minerals present in apples

الفيتامينات:
فيتامين A
فيتامين B1
فيتامين B2
فيتامين B3
فيتامين B5
فيتامين B6
فيتامين B9
فيتامين C
فيتامين E
فيتامين K

المعادن :
بوتاسيوم 
كالسيوم
فسفور
مغنيسيوم
حديد
صوديوم
زنك
نحاس
منغنيز

الياف
بروتين

السعرات الحرارية : 95 كالوري في التفاحة متوسطة الحجم

فوائد الشاي للبشرة Tea benefits for skin

يرطب البشرة الجافة ويحمي الشفاه من التشققات
يعالج الانتفاخات والهالات السوداء تحت العين وهو علاج قديم
يساعد في التخلص من حب الشباب والبثور
يستعمل للوقاية من اشعة الشمس
الشاي الاخضر يساعد على تبييض البشرة

ما هو النظام الغذائي المثالي لوظيفة الدماغ المثلى ؟

الدماغ هو أحد أعضاء الجسم الأولى التي تبدأ في التقدم في السن .

وجد الخبراء أن شيخوخة الدماغ تبدأ عادة في سن 25 عامًا.

أثبتت الأبحاث الطبية أنه اعتبارًا من سن 25 عامًا ، ستنخفض

الخلايا العصبية في الدماغ تدريجياً.

بعد سن 40-45 سينخفض ​​عدد الخلايا العصبية بحوالي 10،000

خلية كل يوم ، مما سيؤثر على وظيفة الدماغ .

يرتبط الغذاء ارتباطًا وثيقًا بصحة الدماغ ، ويمكن للعناصر الغذائية

 الموجودة في الطعام إبطاء عملية شيخوخة الدماغ .

تظهر مجموعة كبيرة من الأدلة العلمية أن التوت هو أحد أكثر الأطعمة

 المفيدة للدماغ ، وأن التوت يمكن أن يساعد في منع فقدان الذاكرة

 المرتبط بالعمر والتغيرات الأخرى .

يحتوي التوت على كميات عالية من الأنثوسيانين ، وهي مضادات

الأكسدة الطبيعية الوحيدة التي يمكنها عبور الحاجز الدموي

الدماغي . الأنثوسيانين مفيد جدًا في زيادة معدل الذكاء وتحسين

 الذاكرة وإبطاء التدهور المعرفي .

التوت غني بالفلافونويد ، وهي مضادات أكسدة قوية. تحتوي

مركبات الفلافونويد على نشاط وقائي للأعصاب يمنع الإجهاد

 التأكسدي ويحمي الخلايا العصبية من ضرر الجذور الحرة .

يشير العديد من خبراء الصحة إلى التوت على أنه "غذاء الدماغ" .

يمكن أن يؤدي تناول حفنة قليلة من التوت أسبوعيًا إلى إبطاء عملية

 شيخوخة الدماغ بشكل فعال .

هل يمكن أن يساعد البروكلي في مكافحة أعراض الأنفلونزا ونزلات البرد ؟

نزلات البرد والانفلونزا هما نوعان من العدوى التي تحدث بشكل متكرر والسبب الرئيسي للحمى والتهاب الحلق وسيلان الأنف والسعال والعطس  . تحدث نزلات البرد بسبب حوالي 200 نوع مختلف من الفيروسات بينما فيروس الإنفلونزا هو السبب الرئيسي للإنفلونزا .

نحن نعلم أن اتباع نظام غذائي متوازن و "الأكل النظيف" ضروري للغاية لصحة جيدة. يجب أن يتكون النظام الغذائي المتوازن من جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والمعادن والبروتينات والفيتامينات وأوميغا 3 وحمض الفوليك . تمتلئ العديد من الفواكه والخضروات بالعناصر الغذائية المذكورة أعلاه والتي تشتهر بخصائصها الطبية الممتازة لعلاج ومنع الأمراض والعلل المختلفة بشكل طبيعي. من بينها ، يعتبر البروكلي غذاءً خارقاً لعلاج أعراض نزلات البرد والإنفلونزا في فترة قصيرة. دعونا نناقش فوائد البروكلي لنزلات البرد والانفلونزا

الملف الغذائي للبروكلي

وفقًا لدراسة ، تعد الخضروات الصليبية مثل البروكلي مصدراً ممتازاً للمواد الكيميائية النباتية ، بما في ذلك السلفورافين والجلوكوزينات والفينولات والمعادن الغذائية والفيتامينات المضادة للأكسدة. تشمل الفيتامينات الموجودة في البروكلي فيتامين C ، A ، E ، K ؛ تشمل المعادن السيلينيوم والزنك والحديد بينما تشمل البوليفينول الكيرسيتين والإيزورهامنتين والجلوكوزيدات . هذه العناصر الغذائية هي المسؤولة عن أنشطة البروكلي القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وتعزيز المناعة . 

البروكلي لنزلات البرد

 نزلات البرد مرض فيروسي شائع الحدوث . تحدث غالبية نزلات البرد بسبب فيروس الانفلونزا ، وهو نوع من الفيروسات يمكن أن يؤدي أيضاً إلى تفاقم حالة المصابين بالربو والأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن . لا توجد أدوية معتمدة  لعلاج عدوى فيروس الأنف . الأدوية متاحة فقط لخفض أعراضها وتعزيز المناعة . تحتوي المواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجياً المشتقة من النباتات على إمكانات علاجية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات للإنسان . من المعروف أن الكيرسيتين ، وهو فلافونول نباتي ، يقلل الحمل الفيروسي عن طريق منع تكاثر الفيروسات في الخلايا الظهارية للممرات الهوائية ويمنع احتقان الشعب الهوائية . ومن المعروف أيضاً أنه يقلل من التعبير عن السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ويحسن وظائف الرئتين .

يعتبر البروكلي مصدرًا غنياً للكيرسيتين ، وبالتالي يمكن أن يساعد في علاج عدوى فيروس الأنفلونزا. يمكن أن تساعد المعالجة المسبقة مع هذا الطعام الفائق أيضاً في منع الالتقام الخلوي لفيروسات الأنف ، أو قل تقليل الجزيئات الفيروسية أو الجينوم الذي تم اختراقه في الخلايا البشرية في وقت الإصابة . تتحدث دراسة أخرى عن وجود فيتامين سي في البروكلي ، وهو فيتامين مضاد للأكسدة قوي .هذا الفيتامين مع فيتامين E و A و K وبيتا كاروتين له تأثير وقائي على المستوى الخلوي ويقلل من خطر الإصابة بالبرد وأمراض أخرى .  

البروكلي للانفلونزا

 تحدث الأنفلونزا بسبب فيروس الأنفلونزا - وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي. على الرغم من وجود لقاحات وعقاقير مضادة للفيروسات الخاصة بالأنفلونزا ، إلا أن طفرات الفيروسات ومقاومة الأدوية هي السبب في استمرار انتشار الفيروس في جميع أنحاء العالم . يمكن أن تعيق الإنفلونزا الأنشطة اليومية للشخص وتسبب الكثير من المضايقات. أيضاً ، يمكن أن تحدث الأنفلونزا ، على عكس نزلات البرد التي تحدث غالباً خلال موسم البرد ، في أي وقت من السنة. هذا هو السبب في أن الحفاظ على مناعة جيدة على مدار السنة أمر مهم للغاية من خلال استهلاك الأطعمة الغذائية مثل البروكلي . يمكن أن يساعد كل من البروكلي المطبوخ  على تقليل أعراض الأنفلونزا في غضون أيام قليلة . إنه مصدر كبير للسلفورافان الذي يمكن أن يقلل بشكل فعال من التهاب الأنف ويمنع تكرار الفيروس . أيضاً ، الجلوكورافينين ، له حماية ضد العديد من الأمراض المزمنة والمعدية. البروكلي غني بفيتامين K ، وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة ، وكلها يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لمحاربة العوامل المسببة للأمراض بشكل أكثر كفاءة . في الختام ، يمكن أن يقلل البروكلي من أعراض الأنفلونزا بشكل طبيعي .

الخلاصة

يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في الوقاية من الأمراض المزمنة وكذلك الأمراض قصيرة المدى . البروكلي ، كونه غذاء خارق يمكن أن يساعد في منع أعراض البرد والإنفلونزا بسبب محتواه الهائل من العناصر الغذائية . ومع ذلك ، فهو مجرد عامل صغير في علاج الحالة لأن عوامل نمط الحياة الأخرى مثل ممارسة الرياضة واستهلاك الفواكه والخضروات الأخرى تلعب أيضاً دوراً مهما .

الأسئلة الشائعة 

 1. هل البروكلي جيد عندما تكون مريضاً ؟

نعم ، يمكن أن تساعد الخضروات الصليبية مثل البروكلي عندما تكون مريضاً بالأنفلونزا أو نزلات البرد عن طريق تقليل الأعراض وتقوية جهاز المناعة.

 2. هل البروكلي مفيد للسعال ؟

يمكن أن يساعد المحتوى الغذائي الغني للبروكلي في تقليل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا مثل السعال . يحتوي على فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، وهو ضعف المستويات الموجودة في البرتقال والليمون .

3 . ما هي الخضروات جيدة لنزلات البرد ؟

الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف مفيدة لنزلات البرد والأعراض المرتبطة بها مثل السعال والحمى .

ولتخفيف السعال يجب اللجوء الى المشروبات الساخنة مضافا ً اليها العسل وتدليك الصدر بالمنثول .

هل تعرف ما هي فوائد البروكلي ؟

طريقة ازالة التجاعيد حول العين Remove wrinkles around the eye

اهم الطرق وابسطها لعلاج التجاعيد حول العينين : 

النوم على الظهر
وضع زيوت مغذية طبيعية لترطيب الجلد مثل زيت الزيتون 
استخدام قناع بياض البيض لشد البشرة 
سمك السلمون مفيد للبشرة 
الحرص على شرب  الماء بكميات لا تقل عن 10 اكواب يوميا ً
النوم ثمان ساعات يوميا ً
ترك التدخين
عدم التعرض لاشعة الشمس القوية واستخدام النظارات الشمسية 
 شرائح البطاطا وشرائح الخيار والكيوي على العين 
قناع عصير الطماطم مع الليمون 
قناع الموز بعد هرسه ليصبح كالكريم 
قناع هلام الصبار
قناع عصير الليمون
قناع عصير البرتقال
مكعبات الثلج
قشر البطيخ لفرك الوجه
فرك البشرة ومنطقة العين بقطنة مغمسة بالشاي غير الساخن 
تدليك خفيف لتنشيط الدورة الدموية باستعمال الزيوت الطبيعية ٠

علاج الكلف 

تابعني على الفيسبوك.  
 https://www.facebook.com/aafeaa.blogspot/

فوائد اليوسفي Benefits of mandarin

يساعد على الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين C
يقوي المناعة 
يحمي من الاصابة بالسرطان
يساعد في انقاص الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة
ينظم ضغط الدم 
يقلل من الاصابة بجلطات الدماغ
مفيد للجلد والانسجة وتعويض الخلايا التالفة في الجروح
ينشط الدورة الدموية
يحافظ على صحة الشعر

عادات صحية سيئة يمارسها البعض

- تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفزيون او تصفح النت 

مما يسبب السمنة والسكري .

- تناول الوجبات السريعة تسبب الاصابة بامراض القلب 

والسكري . 

- التعرض لاشعة الشمس لفترة طويلة يسبب التجاعيد

 والبقع الملونة على الجلد والنمش وقد يسبب السرطان .

- التوتر والغضب والانفعال لفترة طويلة يخفض المناعة

ويزيد من فرص الاصابة بارتفاع الضغط والسكر

ويسبب الشعور بالاجهاد والاصابة بالسمنة مستقبلا ً 

واحتمال الاصابة بامراض القلب والسكري .

فوائد تمرين رفع القدمين على الجدار

راحة الجسم تبدأ من القدمين ٠

هذا التمرين واحد من أفضل الأوضاع التي يمكنك القيام بها ٠

يمكن أن يساعد في علاج العديد من  الحالات المرضية المختلفة ويمكن

 

القيام به دون أي تمارين إحماء مسبقة . 

يوصى بالبقاء في وضع رفع الأرجل على الجدار  من 3 إلى 15 دقيقة

 لتلقي الفوائد الكاملة للتمرين. ومع ذلك ، إذا أصبحت قدميك متوترة

 ، فلا تتردد في تحريك رجليك لأسفل الجدار مؤقتًا للراحة أو التدحرج

إلى جانبك والخروج من الوضع .

الفوائد : 

 

1 - يخفف آلام الظهر

2 - يتدفق الدم الى القلب فيزيد النشاط .

3 - يخفف من تورم القدمين : هذا التمرين طريقة رائعة لإراحة القدمين

 بعد مجهود بدني مرهق أو بعد يوم طويل ٠

 4 - يعطيك استرخاء ويخفف من التوتر والأرق والصداع .

5 - اطالة عضلة الساقين .

6 - يمنع الاصابة بالدوالي .

7 - يعيد الوعي لمن كان سبب فقدان وعيه هبوط الضغط .

8 - يخف ضغط الدم على القدمين مما يعطي شعور بالراحة .

9 - يخفف من الم عضلات الساق  .

10 - تقوية عضلات البطن السفلية .

11 - تحسين عملية الهضم .

12 - تقوية عضلات اسفل الظهر

13 - يخفف من الصداع والصداع النصفي ، خاصة عند القيام

به بضمادة ملفوفة ( رباط )  بإحكام حول الجبهة ومؤخرة الجمجمة  

14 - تهدئة الجهاز العصبي

15 - تهدئة القلق

16 - يخفف من تقلصات الدورة الشهرية

  

17 - يساعد في مشاكل الخصية والسائل المنوي والمبيض عند الرجال

 والنساء على التوالي .

18 - شد الجزء الخلفي من الرقبة والجذع الأمامي وخلفي الساقين

19 - يحسن من مشاكل العين والأذنين

20 - يساعد على بقائك شابًا وحيويًا

21 - يخفف من أعراض الاكتئاب الخفيف والأرق 

• 
  
• 22 - يساعد على توازن الهرمونات

• 23 - استرخاء قاع الحوض :  تتحرر عضلات الحوض بشكل
• 
  
•  طبيعي وتسترخي في هذا الوضع (أكثر من ذلك باستخدام
• 
  
•  وسادة أسفل الحوض)  ٠ 

فوائد وضع الزيوت العطرية على باطن القدم

هل الموز مفيد للدماغ ؟

يلعب الموز دورًا مهمًا في المشاعر الإيجابية ، فقد يساعد في تقليل

أعراض التوتر والقلق ، لذلك يُعرف الموز بـ "ثمرة السعادة".

الموز غني بالتريبتوفان ، ويحتوي الموز متوسط ​​الحجم على حوالي

12 ملليجرام من التربتوفان .

التربتوفان هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع

الجسم تصنيعها ويحتاج إلى الحصول عليها من الطعام .

التربتوفان هو المادة الرئيسية في تركيب السيروتونين. السيروتونين ،

المعروف على نطاق واسع باسم "هرمون السعادة" ، وهو مادة كيميائية

 تستخدم للتواصل بين الخلايا العصبية في الدماغ .

تشير التجارب السريرية إلى أن انخفاض مستويات السيروتونين

في الدماغ هو أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب والقلق .

يمكن أن يحفز السيروتونين الجهاز العصبي للدماغ ، مما يجعل

الناس يشعرون بالسعادة والرضا والبهجة والهدوء .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز غني أيضًا بالكربوهيدرات والبروتين

والألياف الغذائية والدهون وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين

 هـ والكاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والمواد

المغذية الأخرى التي يحتاجها جسم الإنسان .

مشاكل صحية يعالجها الموز

1 - انتفاخ البطن 

2 - الاجهاد 

3 - ضغط الدم

4 - الدورة الشهرية

5 - الاكتئاب

6 - تحفيز قدرة الدماغ

7 - الامساك

8 - تهدئة الاعصاب

9 - فقر الدم

10 - يساعد على النوم

11 - حموضة المعدة

12- حماية للعين من الامراض

13 - قشر الموز لتخفيف الحكة الناتجة عن عضة البعوض

14 - قشر الموز لتبييض الاسنان : استخدم قشر الموز مثلما تستعمل

 فرشاة  الاسنان لمدة دقيقتين .

اسباب عدم انتظام دقات القلب وخفقانه وعلاجها بالمنزل

قلبك عضو حيوي. إنها عضلة تضخ الدم إلى جميع أجزاء جسمك. يمد الدم الذي يضخه قلبك ، جسمك بالأكسجين

والمواد المغذية التي يحتاجها ليعمل . عادة ، يتم

التحكم في هذا الضخ (نبضات قلبك) بواسطة

النظام الكهربائي لقلبك .

عدم انتظام ضربات القلب هو إيقاع مضطرب

 لنبضات قلبك ٠ 

خفقان القلب  هو الشعور بنبض القلب السريع

 ( أكثر من 100 دقة في الدقيقة ) 

عندما ينبض قلبك بصورة بطيئة أقل من 60

نبضة في الدقيقة يصبح الأمر خطيراً   بحيث

لا يمكنه ضخ ما يكفي من الدم

لتلبية احتياجات جسمك ٠ 

قد تشعر بخفقان القلب في حلقك أو رقبتك وكذلك

 صدرك . يمكن أن تحدث عندما تكون نشطًا أو 

في حالة راحة .

أعراض عدم انتظام ضربات القلب : 

الخفقان العرضي خلال فترات الإجهاد العاطفي

 أو البدني أمر طبيعي ولا داعي للقلق .

تشمل أعراض عدم انتظام ضربات القلب الأكثر

 خطورة ما يلي :  

الخفقان المستمر الذي يبدو وكأنه خفقان  أو رفرفة

ألم صدر

دوخة أو إغماء

التعرق

ضيق في التنفس

الاسباب : 

- نقص فيتامين B12

- انخفاض مستوى البوتاسيوم 

- الإرهاق البدني - ممارسة تمارين رياضية شاقة

 - الشعور بالخوف والرعب

- القلق  والتوتر ، والعصبية

- الذكريات السلبية المحزنة

- الكآبة

- مشروبات الطاقة

- الإفراط فى شرب القهوة

- الإفراط فى تناول الكحول .

الإفراط فى التدخين .

- فقر الدم .

- تناول الكوكايين .

- زيادة أو نقص هرمون الغدة الدرقية .

- قصور القلب .

- الحمى

-  ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه

- أدوية البرد والسعال التي تحتوي على السودوإيفيدرين

- بعض أدوية الربو

 - أدوية الغدة الدرقية

 

- التغيرات الهرمونية المرتبطة بالحيض أو الحمل أو 

سن اليأس

عيب في القلب ، أو نوبة قلبية سابقة ، أو جراحة

 قلبية سابقة ٠ 

العلاج المنزلي  :

الحصول على مزيد من الراحة.

تدليك الرقبة يساعد بعلاج خفقان القلب

السعال : يمكن للسعال العادي ان يضبط ايقاعات

قلبك 

رذاذ الماء البارد على الوجه او دش بارد يعيد

ضربات القلب الطبيعية 

اغلق انفك وفمك اثناء محاولة التنفس بقوة 

تمارين التنفس العميق

تمارين الرياضة في الصباح او بعد الظهر

الجلوس بوضع القرفصاء

اقرأ موضوع بعنوان 

( تكذيب نظرية الزيوت الصحية للقلب )

على الرابط

https://aafeaa.blogspot.com/2020/09/blog-post_65.html

نصائح لتنزيل الوزن

 اجعل وجبات طعامك اكثر عددا ً وأصغر حجما ً
اشرب الماء أولا ً كلما شعرت بالجوع وتناول الشوربات لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء فهي تعطيك احساس بالشبع 
احرص على تناول الطعام ببطء لأن الشعور بالشبع يصل الى الدماغ ببطء
تناول الطعام باطباق صغيرة 
تجنب الاطعمة الجاهزة 
ابتعد عن المشروبات الغازية 
تناول الخيار كلما احسست بالجوع
تناول اللبن الزبادي مع عصير ليمونة قبل النوم
الدجاج المشوي والسمك المشوي من الاغذية  التي تفيد الجسم وبنفس الوقت هي افضل اختيار لمن يريد تنزيل وزنه
رياضة المشي هي افضل رياضة لمن لا يستطيع ممارسة التمارين الرياضية 
الشاي الاخضر بدون سكر مفيد لتنزيل الوزن
يمكن اضافة مسحوق القرفة الى بعض الاطعمة او شرب القرفة بغليها مع الماء كمشروب ساخن لتنزيل الوزن
الشوفان من الاغذية التي تساهم في انقاص الوزن
احرص على شرب كوب من الماء الدافئ كل صباح قبل الفطور او اعصر ليمونة مع قدح من الماء الدافئ
ضعي الزنجبيل الطري بعد تقطيعه في الماء واتركيه يغلي لعدة دقائق ثم صفيه واشربيه ساخنا ً ويمكن اضافة مسحوق القرفة للحصول على نتائج افضل .
تناول البرتقال افضل من تناول عصيره لان البرتقال يحتوي على الياف تشعرك بالشبع  وبنفس الوقت يحرق سعرات حرارية .
 منتجات الالبان قليلة الدسم مفيدة جدا ً لانقاص الوزن بالاضافة الى انها تمد بالجسم بالطاقة والحيوية .
اضف قليل من السكر الى الشاي او القهوة .
تناول التفاح صباحاً ومساء ً فهو مفيد جداً لانقاص الوزن .
تناول  طبق من السلطة قبل الغذاء او العشاء .
 لا تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل .
احرص على تناول الخبز الاسمر ( خبز الشعير ) .
قلل من الملح .