وصفة فطور صحي

وجبة الافطار في الصباح هي أهم وجبة في اليوم من حيث غناها بالمواد الغذائية  وتليها وجبة الغذاء وأخيرا ً وجبة العشاء التي يجب أن تكون خفيفة 
فيما يلي وجبة افطار شهية ومغذية  تساعدك على العمل بكل حيوية ونشاط : ( ثلاث مرات بالاسبوع على الاقل )
المكونات :
بيضة مسلوقة مقطعة حلقات 
ملعقة طعام شوفان
ملعقة طعام زعتر بري ( حسب الرغبة )
ملعقة طعام اكليل الجبل ( روزماري ) اختياري حسب الرغبة
ملعقة طعام بذور الكتان ( اختياري )
ملعقة طعام زيت اللوز الحلو الغذائي أو زيت الزيتون أو كليهما 
بقدونس او كرفس او جرجير أو شبنت .

وجبة افطار ثانية :
بيض مسلوق
طماطم 
خيار 
خبز شعير

وجبة افطار ثالثة :
جبن ابيض بلدي ( مرة واحدة بالاسبوع )

وجبة رابعة :
بيض مقلي مع البصل 

كيف تتخلص من الزكام او الرشح او الانفلونزا

لا يوجد علاج ( دواء ) لنزلات البرد

عند شعورك بأنك ليس على ما يرام وستصاب بالزكام فكل

ما هو عليك اتباع التعليمات التالية لكي لا تتطور الحالة

وتصاب بالانفلونزا او تخفف بقدر كبير من الحالة :
1 - امتنع فورا ً عن تناول السكريات لأنه تقلل مناعتك .
2 - لا فائدة من تناول كبسول مضاد للالتهابات في علاج

الزكام والانفلونزا ٠  
3 - امتنع عن منتجات الالبان لأنها تزيد من الافرازات 

المخاطية .
4 - تناول فيتامين سي  C بعد استشارة الطبيب لأنه توجد 

انواع عديدة في الصيدليات .

5 - عليك بالزنك فهو مفيد جدا ً لجهاز المناعة .   
الجرعة حبة  50 ملغ في الصباح واخرى مساء ً 
6 - عصير الشمندر مفيد لالتهابات الجهاز التنفسي ٠ 

7 - انفخ من انفك بانتظام عندما تكون مصاباً بنزلة برد  :  أفضل طريقة ، اضغط بإصبعك على إحدى فتحات الأنف

أثناء النفخ برفق لتنظيف الأخرى ٠  

8 - استنشق بخار الماء او بخار شاي الاعشاب مثل

البابونج والقرفة والزنجبيل لفتح انسداد الأنف ٠ 

9 -  غرغرة المياه المالحة - 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة ملح

مذاب في  كوب من الماء الدافئ - يمكن أن تخفف  من

التهاب الحلق . من غير المحتمل أن يتمكن الأطفال الذين

 تقل أعمارهم عن 6 سنوات من الغرغرة بشكل صحيح ٠ 

10 - استنشاق الملح : تساعد قطرات وبخاخات الأنف

المحتوية على محلول ملحي  في تخفيف الانسداد والاحتقان ٠ 

11 - تناول السوائل الدافئة ، مثل حساء الدجاج أو الشاي

أو عصير التفاح الدافئ ،  يكون مفعولها  مهدئًا و يخفف الاحتقان عن طريق زيادة تدفق المخاط ٠ 
قبل اصابتك بالانفلونزا  او خلال اصابتك بالانفلونزا تناول ملعقتين طعام من خل التفاح ممزوجة بقدح ماء صباحا ً 

ومساء ً ، خل التفاح مفيد للمسالك التنفسية .

12 - الثوم :
اقطع فص ثوم الى قطع صغيرة  وضعه في فمك واشرب كوب

ماء  صباحا ً ومساء ً .

13 - شوربة الدجاج مع الخضروات مفيدة جدا ً لعلاج

الانفلونزا والوقاية منها . 

- يساعد الماء أو العصير أو المرق  أو ماء الليمون الدافئ

مع العسل على تخفيف الاحتقان ومنع الجفاف . تجنب

الكحول والقهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على

الكافيين ، والتي يمكن أن تزيد من سوء حالة الجفاف .

نصيحة :  

للوقاية من امراض البرد قم بتعريض نفسك للبرد لمدة 5 دقائق يومياً  لتقوية مناعتك ٠ 

تناول الاطعمة المحتوية على فيتامين سي  C 

 

ما هي أسباب قشرة الرأس ؟

1 - السكريات :
 لأنها تعمل ضد فيتامين B وضد مضادات الأكسدة وتزيد من الالتهابات والفطريات لأن الفطريات والبكتيريا تتغذى على السكريات 
السكر ليس فقط الذي نضيفه للشاي وانما موجود في الخبز الابيض وفي المشروبات الغازية والعصائر .
2 - زيادة الكالسيوم : القرنبيط والفاصوليا البيضاء والحليب والاجبان  والألبان واللوز والسردين يجب التقليل منها او الامتناع عن تناولها لمدة شهرين   لمن يعاني من القشرة 
3 - التدخين : يزيد من الالتهابات بالجسم 
العلاج :
الثوم : أكثر من تناول الثوم لأنه يحتوي على مواد مضادة للفطريات والبكتيريا .
فيتامينات ومعادن مفيدة : الزنك وفيتامين A و B و D3 ( يجب استشارة الطبيب )
ابتعد عن الشامبوهات التي تدعي معالجة القشرة لأنها بلا فائدة وفائدتها وقتية وينبغي استعمالها بين فترة واخرى وعدم التقيد بنوع واحد وانما التبديل دائما ً .
لا تستعمل اي خلطات تسمعها او تقرأها  لأنها قد تضر بفروة الرأس .
غسل الرأس بين يوم وآخر .
كلما ازداد التوتر كلما ازدادت القشرة لذلك يجب ان تكون مسترخي وخذ وقتا ً للراحة من مشاغل الحياة  .

ما هي الأغذية التي تزيد الذكاء .

اغذية مهمة لكل الناس وللطلبة خاصة لزيادة الذكاء والقدرة على الاستيعاب 
1 - المكسرات : الجوز - البندق - اللوز  
مرتين في اليوم صباحا ً ومساء ً 
2 - السمك : اوميغا 3
3 - البقدونس : يتوفر فيه المغنيسيوم 
تناول التبولة لأنه تحتوي على البقدونس بوفرة 
4 - القهوة صباحا ً 
5 - حبوب فيتامين C

مسببات الغباء :
1 - السكريات 
2 - النشويات 

يمكنك قراءة موضوع عن فوائد التبولة على الرابط التالي : 
https://bit.ly/3hcEgwU

معلومات طبية مفيدة Did you know

- أن مرض الصدفية غير معدي . 

 - أن مرض السرطان غير معدي . 

- أن مرض البهاق غير معدي .

- ان الذي لدية اخ او اخت مصابة بمتلازمة داون ينجب أطفال طبيعيين . 

 - أن المصاب بالسكري ويتعالج بأبر الانسولين ليس لديه ضعف جنسي . 

 - ان المرأة المصابة بمرض السكر و تتعالج بأبر الأنسولين ممكن أن تنجب . 

 أن الطفل المصاب باليرقان ( ابو صفار ) يمنع عليه ان يتناول ماء وسكر . 

 - أن السمك مع الحليب أو اللبن أو أي منتج من الألبان لا يسبب البهاق . 

- إن صفار البيض لا يسبب الكوليسترول الضار .  

- شرب الماء الدافئ على معدة خالية في الصباح علاج ناجح لأمراض

مزمنة وخطيرة وللأمراض المتوسطة ايضاً .

- يساعد شرب الماء مع الوجبات في تنظيم الشهية ومنع الافراط في تناول

الطعام وتعزيز فقدان الوزن   

- عصير الشمندر يخفض ضغط الدم .

اقرأ موضوع آخر بعنوان ( ما هي حساسية البيض ) على الرابط

https://aafeaa.blogspot.com/2019/11/blog-post_22.html

دجاج بنكهة الشوي

اليوم لدينا دجاج بنكهة الشوي

الطريقة :

نضع دجاجة في قدر من غير ان ننزع الجلد  ونتركها تتشوح قليلا ً ثم نضيف اليها الماء .

البهارات :

ورق غار - بصلة مقطعة اربعة اجزاء - فصين ثوم - قرنفل - كبابا - هيل - جوز الطيب - فلفل اسود .

ملح 

نتركها على النار ثلاثة ارباع الساعة او اكثر ثم نضعها في بايركس وندهنها بصوص البابريكا بالفرشاة من جميع الجهات وندخلها الفرن الى ان يتغير لونها وتكتسب شكل الدجاج المشوي .

الف عافية 

السبب الرئيسي لتساقط الشعر

مشكلة تساقط الشعر والصلع اصبحت مشكلة عالمية .
توجد عدة اسباب لتساقط الشعر ولكن السبب الرئيسي هو  تناول السكر بكثرة في الشاي والمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاته ومنتجات غذائية كثيرة معلبة تحتوي على السكر 

لذلك توقف عن تناول السكريات أولا ً 

وصفة للشعر :
1 - حب القرع  الابيض ( بذور القرع) مفيد جدا ً لبصيلات الشعر . تناول حفنة من هذا الحب يوميا ً  ، ويجب ان يكون غير محمص وغير مملح .
2 - الشاي الأخضر مفيد جدا ً : اشرب كوبين منه  يوميا ً واستعمل كوب آخر على فروة رأسك بعد ان يبرد بدون أن تغسله بعد وضع الشاي لكي تستفيد منه بصيلات الشعر .
3 - عشبة ال ( saw palmetto ) موجودة على شكل حبوب ( كبسول ) في الصيدليات .

الفيتامينات التي تحتاجها بصيلات الشعر :
1 - الزنك : تناول حبة من فيتامين الزنك يوميا ً 
2 - البايوتين : حبة واحدة يوميا ً .
3 -  مجموعة فيتامينات بي كومبليكس ( B Complex ) : حبة واحدة يوميا ً .
4 - فيتامين C  : حبة واحدة يوميا ً .

خلطة طبيعية للتنحيف

خلطة تخفض الوزن 3 كغم كل اسبوع 
لترين  من الماء 
ليمونة مقطعة 
خيارتين مقطعة
عودين من القرفة ( دارسين )
ملعقة طعام زنجبيل طري او مسحوق
نعناع مجفف  ملعقة طعام او طري بمقدار 20 ورقة 
نضعها بالماء ونخلطها بالملعقة 
نضعها في البراد ( الثلاجة )  24 ساعة
نشرب كوب مرتين باليوم  صباحا ً على الريق وقبل النوم 
عندما يتم شرب كل الكمية نضيف لترين ماء مرة اخرى على نفس المواد  ، أي ان الخلطة هي لاربع لترات فقط .
ملاحظة : يجب ان تكون وجبات الطعام خمس وجبات خفيفة .

اعشاب لتنظيف الكلى

1 - البقدونس : اشرب مغلي البقدونس ثلاث مرات يوميا ً لمدة اسبوع على الاقل .
ملاحظة : بالنسبة للمرأة الحامل عدم الاكثار من هذه الوصفة 
2 - الهندباء : تناول كوبين من مغلي الهندباء يوميا ً لمدة شهر على الأقل .
ملاحظة : يجب استشارة الطبيب اذا كنت تتناول ادوية .
3 - الخطمي : اشرب مغلي جذور الخطمي 3 مرات يوميا ً بعد غليه 5 دقائق 
ملاحظة : لا يصلح للحوامل ولا للمصابين بالسكري ولا المرضعة .
4 - الزنجبيل : قم بغلي الزنجبيل الطري واشرب منه ثلاث مرات يوميا ً .
5- الكركم : اخلط ملعقة صغيرة من الكركم مع العسل والليمون في كوب من الماء الدافئ .
6 - الكرفس : كوب من عصير الكرفس كل يوم لمدة شهر على الاقل .
7 - القراص : ضع ملعقتين من القراص في كوب ماء ساخن مع العسل واشرب منه كوبين لمدة اسبوعين 
ملاحظة : هذه الوصفة ترفع الضغط 
8 ذيل الحصان : أضف ملعقة صغيرة  من ذيل الحصان المجفف الى كوب من الماء المغلي .
9 - عشبة عنب الدب  : ضع مسحوق العشبة في كوب ماء دافئ لمدة 15 دقيقة ثم اشرب منه ثلاث مرات بقدر فنجان لمدة 10 أيام فقط .
10 - شعر الذرة : من اكثر العلاجات شعبية . قم بغلي شعر الذرة واشربه كالشاي .
11 - عرق سوس : يتم تناوله كشاي او عصير بارد .

توابل واعشاب لتنزيل الوزن

يمكن تناول بعضها كمشروب او مع السلطات او اضافتها  عند اعداد الطعام فهي تكسبه طعماً محببا ً بالاضافة الى فوائدها ، وقد أثبتت فاعليتها في تنزيل الكرش وتخفيض الوزن الزائد 
1 - القرفة 
2 - الزنجبيل
3 - الكمون
4 - الشمر
5 - الهيل ( الحبهان )
6 - اكليل الجبل ( روزماري )
7 - الفلفل الأسود
8 - الفلفل الاحمر الحار
9 - بذور الكتان 
10 - الكركم 

فوائد تناول الثوم على معدة فارغة Benefits of eating garlic on an empty stomach

بالرغم من رائحة الثوم الكريهة الا ان الاطباء يوصون بتناوله على معدة فارغة  او قبل تناول الطعام لفوائدة الكبيرة وهي :

1 - يمنع الاصابة بالسرطان 
2 - ينقي الجسم من السموم 
3 - يهدئ الاعصاب 
4 - يعالج الاسهال 
5 - مفيد للكبد 
6 - يحمي القلب من الجلطات 
7 - يقوي المناعة ضد الامراض 
8 - يقلل من ارتفاع ضغط الدم 
9 - يقضي على الديدان في المعدة والامعاء
10- يحمي من السكر .
11 - مفيد للمسالك البولية .
12 - يحافظ على مستوى الكوليسترول بالجسم
13 - مضاد للبكتيريا والالتهابات  
14 - يساعد على فقدان الوزن الزائد
15 - مفيد للجهاز التنفسي ، فتناوله بانتظام يحارب الامراض الرئوية والتهابات الشعب الهوائية وهو الغذاء المثالي لمحاربة نزلات البرد ،   ويحسن مستوى الاكسجين بالجسم 
16 - يمنع تسوس الاسنان 
17 - علاج للايدز 
18 - يحمي من اشعة الشمس فوق البنفسجية 
19 - يجدد خلايا البشرة  ويوقف الطفح الجلدي
20 -  يمنع تساقط الشعر 
21 - التخلص من سموم الكلى 
22 - تحسين الذاكرة 

قم بتقطيع فص ثوم وابلعه مع الماء لتفادي طعمه اللاذع 

ب

نصائح للمحافظة على البصر لمستخدمي الكومبيوتر ( الحاسوب )

اذا كنت تستخدم الكومبيوتر لفترات طويلة فهذه النصائح لك .

تتشوش الرؤيا عند النظر الى شاشة الكوميوتر لفترات طويلة لذا

يجب اتباع تمارين لتوضيح الرؤيا .

تمارين للذين لا يرتدون نظارات طبية :

1 - اغماض وفتح العين خمس مرات بشدة ، بعد ذلك اغلاق العين

والعد الى خمسة وفتح العين .هذه العملية تحفز العضلات الخارجية

 والداخلية للعين والاجفان وزيادة الدمع فتترطب العين

 
2 - تقليص فتحة الاجفان وفتحها الى ان تتوضح الصورة .

3 - الرجوع الى الوراء ثم التقرب من الشاشة الى ان تتوضح الرؤيا .

4 - عمل مساج دائري للعين بوضع راحتي اليدين على العينين وعمل 

المساج بالتحريك بصورة دائرية ثم نرفع اليدين عن العين ونغلقها

ونكرر سبع مرات فيزول الالم اذا كان موجود وترتاح العين .

5 - التنقل بين الصورة والكلمات الصغيرة 

6 - ممارسة نفس التمارين على ساعة الحائط

 
7 - تنقل النظر بين شاشة الكومبيوتر وساعة الحائط 

8 - تطبيق نفس التمارين لكل عين على انفراد 

9 - تمرين تقليل الاضاءة : قلل اضاءة شاشة الكومبيوتر وطبق

نفس التمارين .

تمارين للذين يرتدون نظارات طبية :

انزع النظارات ثم قرب رأسك من الشاشة الى ان ترى بوضوح ثم

ارجع الى الوراء فتتشوش الصورة وعند ذلك طبق التمارين اعلاه

 الى ان تتوضح الرؤيا ثم ارجع اكثر الى الوراء وطبق نفس التمارين 

تعمل هذه التمارين على تنشيط الدورة الدموية للعين وزيادة الدمع

 ومنع جفاف العين واختفاء الام العين والقدرة على الابصار لمسافات

 ابعد وتحفيز عضلات العين على الرؤيا .

لا تستعجل النتائج تمرن لمدة اسبوع او اكثر وكلما تشوشت لديك

 الرؤيا .

تمارين تقوية عضلات العين وتعزيز الرؤيا 

l

كيف تتجنب التخمة بعد الأكل

يتعرض الكثير الى التخمة والانتفاخ بعد الأكل وخاصة بعد الوجبات الدسمة ، فاذا تناولت طعاما ً اكثر من اللازم وفوق طاقتك او تناولت بعض الاطعمة التي تسبب الانتفاخ فستصاب بالتخمة والغازات ، ولكي نتجنب هذه الحالة هناك عدة نصائح حول الموضوع :
1 - مشروب النعناع يخلص الجسم من الغازات وعسر الهضم كذلك الينسون والزنجبيل والكمون .
2 - تجنب تناول المشروبات الغازية ولكن تناول عصير البرتقال او عصير العنب  بدلا ً عنها .
3 - تناول السلطة الخضراء شيء اساسي في وجبة الطعام 
4 - الابتعاد قدر الامكان عن الزيوت والاطعمة المقلية .
5 - اضافة التوابل الى الطعام .
6 - تناول اللبن الزبادي قبل الأكل  .
7 - اقطع ليمونة الى اربعة اقسام وضعها في كوب من الماء الساخن 
8 - تناول الشاي الأخضر .
9 - ممارسة التمارين الرياضية 

الاطعمة التي تسبب الانتفاخ والتخمة :
1 - المعجنات
2 - الخبز اذا تم تناوله بكميات كبيرة .
3 - البقوليات .
4 - القرنبيط والبروكلي .
5 - الاطعمة الدسمة في ساعات الليل المتأخرة .

نصائح عامة لسياقة آمنة

مما لا شك فيه ان السياقة تصيب الانسان بالتوتر والنرفزة لأن الشارع فيه الكثير من الامور المزعجة للسائق .
 اليك   بعض النصائح لكي لا تصاب بالتوتر وتحافظ على برودة اعصابك :
1 - اخرج من منزلك مبكرا ً قبل ان يصبح الشارع مزدحما ً حتى تصل الى مقر عملك بسهولة .
2 - لا تتجادل او تتناقش مع بعض السائقين المتهورين او عديمي الخبرة بل قم بتفادي الموضوع وتغيير طريقك او مسارك .
3 - الهاتف المحمول ( الموبايل ) : يجلب لك الكثير من المتاعب اذا استخدمته اثناء السياقة لأنه يضعف تركيزك ويشتت تفكيرك  على الطريق مهما كنت ماهرا ً في السياقة ، لذا حاول ان تتجنب استعماله الى ان تصل الى وجهتك .
4 - استمع الى الموسيقى الهادئة اثناء قيادة السيارة .
5 - لا تستعمل منبه السيارة بكثرة  او الأضواء العالية  في الليل  لكي لا تثير غضب الآخرين .
6 - حافظ على مسافة الأمان بينك وبين السيارة التي امامك .
7 - استخدم اشارات السيارة عند الاستدارة لكي يعلم السائق الذي خلفك بأنك تنوي الانعطاف .
8 - لا تنظر الى السائق الغاضب لكي لا تستفزه .
9 - افسح المجال للسائق الذي يحاول ان يتجاوزك فقد تكون لديه امور مستعجلة وطارئة .

كيف نحمي انفسنا من الملوثات

صحة الرئتين  من اهم الامور التي يجب ان نحافظ عليها لأن الاوكسجين الذي ننتفسه يجب ان يكون نقيا ً وغير ملوثا ً .
ما يجب عمله :
1 - المحافظةعلى نظافة المنزل  او المكتب او مكان العمل  والسيارة من الغبار بتنظيف كافة الزوايا والاماكن التي يتراكم فيها الغبار .
2 - امتنع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي لأنه يسبب سرطان الرئة والربو وضيق المسالك التنفسية .
3 - الابتعاد عن دخان المعامل او لبس الكمامات .
4 - اصبح الهواء في المدن الكبيرة ملوثا ً بفعل الاعداد الكبيرة للسيارات لذا يجب ارتداء الكمامات 
5 - ضرورة فتح النوافذ وتهوية المكان من الصباح وحتى الظهر .
6 - البصل والفحم يمتص الهواء الملوث

ما هي الملوثات الموجودة في بيئتنا ؟

دخان المصانع -  محطات توليد الكهرباء - محركات السيارات - معطر الهواء ( معطر الجو ) الاسمدة الكيمياوية - المواد المنبعثة من الطلاء - مواقد التدفئة - مبيدات الحشرات - مواد التنظيف الجاف للملابس .

الهالات السوداء تحت العين

ما هي اسباب الهالات السوداء اسفل العين ؟
1 - كثرة الجلوس امام شاشة الكومبيوتر وتصفح الموبايل .
2 - قلة ساعات النوم والسهر الى فترة متأخرة من الليل .
4 - القلق  والأرق 
5 - امراض الكلى 
6 - الشيخوخة 
7 - كثرة البكاء والحزن الشديد .
8 - فقر الدم .
9 - التدخين . ( يجب الابتعاد عن اماكن التدخين )
10 - تعاطي المخدرات 
11 - كثرة التعرض لاشعة الشمس القوية 
12 - الاكثار من القهوة والشاي

العلاج :
1- كمادات الشاي .
2 - شرائح البطاطا أو عصير البطاطس المثلجة .
3 - خلطة البندورة (الطماطم ) والليمون والكركم 
4 - الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميا ً 
5 - شرائح الخيار أو عصير الخيار مع الليمون .
6 - مكعبات الثلج ( توضع في قطعة قماش تحت العين ) أو وضع ملعقة كوب في التجميد لفترة ثم وضعها اسفل العين .
7 - وضع واقي الشمس اسفل العينين او ارتداء النظارات الشمسية  .
8 زيت اللوز مع التدليك بلطف .
9 - عصير الطماطم ( البندورة ) مع عصير الليمون .
10 - عصير الليمون .
11 زيت جوز الهند .
12 - هلام الصبار .

فوائد الزيتون

للزيتون فوائد كثيرة من أهمها :
1 - يمنع تكون حصوات الكلى 
2 - يحسّن النظر ويمنع امراض العين 
3 - يساعد على تقليل الوزن لذلك يتم اعتماده كعلاج للسمنة 
4 - يعالج الامساك والقولون العصبي والانتفاخ
5 - يجدد شباب البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد 
6 - زيت الزيتون من افضل الزيوت فائدة للشعر
7 - علاج لفقر الدم 
8 - يمنع الزهايمر
9 - مضاد للسرطان 
10 - يقوي المناعة 
11 - يمنع تكون الجلطات وتصلب الشرايين  ويحسّن عمل القلب 
12 - يحمي من هشاشة العظام 
13 - ينظّم ضغط الدم 
14 - يحسّن الصحة الجنسية 



يجب تجنب شراء الزيتون المعلّب لأنه يحتوي على مواد حافظة .
الزيتون المالح هو الافضل لأن الملح يحافظ على نضارته . ويمكن ازالة الملح بنقع الزيتون بالماء وتبديله عدة مرات ليكون صالحا ً للأكل .

الوقاية من امراض الكلى

يجب الامتناع عن المشروبات التالية لتجنب اصابة الكليتين بالامراض "
1 - المشروبات الغازية تعتبر من اخطر المشروبات 
2 - العصائر الصناعية .
3 - عدم الاكثار من الشاي .
5 - المشروبات المثلجة 
6 - المشروبات الكحولية . 

الوقاية من امراض الكلى :
1 ممارسة الرياضة .
2 - التقليل من تناول الاطعمة الدسمة 
3 - تناول عشاء خفيف 
4 - تناول كمية كافية من الماء 
5 - التقليل من الملح
6  الابتعاد عن الاطعمة الباردة .
7 - الابتعاد عن رقائق البطاطا الجاهزة وذات النكهات المختلفة 
8 - التوقف عن تعاطي الادوية المسكنة للألم .
9 - النوم بما لا يقل عن سبع ساعات 
10- الابتعاد عن التدخين والتدخين السلبي
11 - تجنب احتباس البول لفترة طويلة .


يعتبر البقدونس علاج جيد لامراض الكلى  .
الزيتون يمنع تكون حصوات الكلى .

نصيحة غذائية صحية

1- عند السفر تناول المكسرات فقط لكي تتجنب الاضطرابات الهضمية .
2 - عند شعورك بالجوع بين الوجبات الرئيسية تناول المكسرات .

علاجات متداولة للعناية بالشعر

علاجات لا زالت متداولة حتى الآن 

1- زيت الزيتون 
2- زيت الخروع
3 - البيض 
4 - بذور الحلبة او زيت الحلبة 
5 - زيت بذور اليقطين
6 - زيت السمك
7 - هلام الصبار أو زيت الصبار
8 - زيت الروزماري ( اكليل الجبل ) 
9 - زيت اللوز المر
12 - عصير الليمون 
13 - الثوم
14 - البصل 
15 - الابر الصينية 
16- الخل الطبيعي
17 - الحنة
18 - زيت جوز الهند
19 - زيت الجوجوبا 
20 - عصير الجرجير
21 - الميرمية 
22 - زيت اللافندر
23 - غذاء ملكات النحل 
24 - عشبة الجينسنغ
25 - زيت شجرة الشاي
26 - زيت السمسم
27 - زيت بذور الرمان
28 - زيت النعناع .