دراسة حديثة تقول : مهما كان عمرك أنت قادر على بناء
الكتلة العضلية حتى لو كان عمرك 90 سنة.
هذه الدراسة أُجريت على اشخاص معدل العمر لديهم 90 سنة،
يقيمون في دور الرعاية، عملوا تمارين المقاومة لمدة
8 أسابيع، وبعد ذلك النتيجة كانت :
- زيادة في القوة العضلية 174%
- زيادة في سرعة المشي 48%
- زيادة في الكتلة العضلية
مهما كان عمرك، أنت قادر على بناء الكتلة العضلية.
إن الكتلة العضلية ليست فقط عضلات، وإنما هي الطريق لـ:
- تنظيم سكر الدم
- منع مقاومة الأنسولين
- تحسين قراءات السكري
- تحسين الذاكرة
- تحسين المزاج والصحة النفسية
- تحسين كثافة العظام ومشاكل الكسر كأساس في
- مشاكل العجز والشيخوخة
وبالتالي، هذه الدراسة بالذات يجب أن تُغيّر آراءنا كلنا عن
الشيخوخة، الضعف العضلي، والقدرة على بناء الكتلة العضلية.
فبناء الكتلة العضلية مهما كان عمرك سوف يغيّر مسار حياتك
الصحي بالكامل.
" هل تريد ان تبدو أصغر بالسن؟ ابني عضلات .
هل تريد محاربة الشيخوخة؟ ابني عضلات .
هل تريد تحرق دهون البطن؟ ابني عضلات .
هل تريد ان تحمي نفسك من مشاكل الخرف
والذاكرة والألزهايمر؟ ابني عضلات .
هل تريد ان تحمي نفسك من السكر النوع الثاني،
مقاومة الأنسولين، وأمراض الضغط؟ ابني عضلات .
لدبك مشكلة تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين ؟ ابني عضلات.
بشكل عام، عملية الـ Aging والكبر هي عملية فقدان
الكتلة العضلية، عملية تبدأ بعد سن الأربعين ومن
هنا تبدأ تظهر عندنا معظم الأمراض المزمنة المتعلقة بالكبر
بالسن، وهي عملية الساركوبينيا (Sarcopenia) أو نقصان
الكتلة العضلية.
لماذا العضلات بهذا القدر مهمة في الحماية من الأمراض
المزمنة؟ ولماذا العضلات بهذا القدر مهمة في عملية حرق الدهون؟
العضلات مهمتها الأساسية هي تنظيم سكر الدم،
لأنها قادرة على أنها تمتص سكر الدم بعد الوجبات،
وبالتالي كل نواتج زيادة سكر الدم ورفع الأنسولين ومقاومة
الأنسولين والسكر النوع الثاني والضغط وتكيس المبايض
ومشاكل الذاكرة والهرم في الشكل ودهون البطن كلها
سوف تُنظَّم عندما يُنظَّم سكر الدم.
وبالتالي لماذا نشاهد هذه المشاكل في الجيل الأصغر؟
ليس فقط لزيادة نسبة الدهون بالجسم، وإنما بسبب
الساركوبينيا ونقص الكتلة العضلية.
وبالتالي إذا كنت تريد ان تحمي نفسك من الكبر ومن
الشيخوخة... ابني عضلات."
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق