2020-12-14

الاسباب الشائعة التي تجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت

فتاة تشعر بالتعب والارهاق

لماذا أنا متعب دائماً ؟

هل تستيقظ من النوم وتشعر بأنه ليس لديك أي طاقة للنهوض 
من السرير ؟

هل تعود إلى المنزل من العمل وتعتقد أنه لم يتبق فيك ذرة واحدة
 من الحياة ؟

هل تتجاهل الصالة الرياضية وتقول إنك تشعر بالتعب طوال الوقت ؟

هذه علامات التعب . تخيل أنك في منتصف اجتماع مهم في العمل

 ، ولا يمكنك التركيز لأنه لا يبدو أن لديك الطاقة ! حسناً ، يمكن

 أن يكون هذا بمثابة ضربة قوية لحياتك العملية ، أليس كذلك ؟ 

يمكن للمرض الشديد أن يجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت ، 

لكن الامراض البسيطة ممكن ان تستنزف طاقتك . هناك

أسباب محددة للتعب طوال الوقت . يمكن أن تكون أسباب

هذا الشعور بسبب قلة النوم والأدوية والتوتر وحتى  

أمراض القلب . في هذا المقال ، نشاركك بعض الأسباب 

المحتملة التي تجعلك تشعر  بالتعب طوال الوقت . 

لماذا تشعر بالتعب طوال الوقت ؟

تلعب عاداتك دوراً مهماً في زيادة مستويات الطاقة لديك . 

حتى النظام الغذائي غير السليم ونمط الحياة غير الصحي

يؤثران على جهاز المناعة لديك إلى حد كبير .

قلة النوم سبب رئيسي آخر للشعور بالتعب . حسناً ، يجب

 معالجة هذه العادات لأنها يمكن أن تجعلك متعباً بسرعة .

 لمحاربة الخمول ، يجب أن تكون نشيطاً بدنياً وعقلياً .

قد يكون انخفاض طاقتك أحد أعراض عدم عمل أي 

من أعضاء الجسم أو الهرمونات بشكل جيد في

الجسم ، كما هو الحال في حالة قصور الغدة الدرقية

 أو فرط نشاط الغدة الدرقية . في بعض الأحيان ،

 قد يكون نقص بعض العناصر  الغذائية الأساسية

 سبباً لضعفك وتعبك . اضطرابات النوم و الإجهاد

 ويمكن أيضاً أن يكون سببا للضعف وانخفاض الطاقة

 . عندما تكون متوتراً ، فأنت تحتاج إلى طاقة للتعامل

 معه ، مما يجعلك متعباً في هذه العملية . يمكن أن 

يظل جسم الإنسان بصحة جيدة ونشطاً فقط إذا 

كان لديه المستوى الأمثل من الطاقة . عندما لا ينتج

الجسم طاقة كافية ، فإنك تشعر بالتعب . قد تكون

 أسباب التعب مختلفة . في الغالب ، يمكن أن يحدث 

بسبب الأمراض . خلال هذا الوقت ،تستهلك الأجسام

المضادة الكثير من الطاقة لمحاربة المرض داخلياً

 ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب  . لذا ، إليك قائمة

 بالأسباب التي تجعلك تشعر  بالتعب طوال الوقت .

فقر الدم

من الأسباب الشائعة للإرهاق أنك تعاني من فقر 

الدم الناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء التي تنقل

الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم . إذا كنت

تشعر بالتعب طوال الوقت مصحوباً بصداع ،

 وصعوبة في التركيز ، وسرعة ضربات القلب ،

وصعوبة في النوم ، وما إلى ذلك ، فافحص نفسك  .

مشاكل الغدة الدرقية

في هذه الحالة ، يكون التعب مصحوباً بجفاف 

الشعر والجلد ، وهشاشة الأظافر ، وانتفاخ تحت

العينين ، وصوت أجش ، وزيادة معدل ضربات القلب ،

وتقلب المزاج ، والتهيج ، وما إلى ذلك . تفرز الغدة

 الدرقية الهرمونات التي  تتحكم في وظائف الجسم

الأساسية . إذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل بشكل 

صحيح ،  فإنها تخرج هرموناتك عن السيطرة وتفسد

 مستويات الطاقة لديك .

مرض السكري

 إلى جانب انخفاض مستويات الطاقة ، إذا كنت 

تشعر دائماً بالعطش ، فهناك حاجة متكررة للتبول

، وتشوش الرؤية ، وفقدان الوزن المفاجئ ، والتهيج

والغضب ، فأنت بحاجة إلى فحص مستويات 

الجلوكوز في الدم لديك .

يمكن أن يكون التعب من أعراض مرض السكري 

، حيث يحد اضطراب التمثيل الغذائي من إنتاج

الأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى العديد من الأعراض

غير المرغوب فيها ، بما في ذلك التعب والضعف وما 

إلى ذلك .

نقص فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي 

يحتاجها الجسم للحفاظ على مستويات الطاقة المثلى .

يسبب نقص هذا الفيتامين في أجسامنا التعب

 والارتباك الذهني . يمكنك تناوله كمكملات غذائية

 أو اختيار مصادر طبيعية  مثل البيض والدجاج

والأسماك . 

الحياة الخاملة
 
يعد العيش في حياة غير نشطة أحد العوامل الرئيسية

 التي تساهم في الضعف والتعب . تربط الدراسات نمط

 الحياة الخاملة  بمتلازمة  التعب  المزمن  (CFS) ، 

  التي تتميز بالإرهاق الشديد وغير المبرر يومياً  .

 يمكن أن يساعد استبدال نمط الحياة المستقرة بأسلوب

 نشط في تقليل التعب وزيادة مستويات الطاقة لديك .

قلة النوم
 النوم الكافي ضروري مثل تناول الطعام المغذي 

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نمط حياة صحي .

 الطريقة التي تسبب بها عادات نمط الحياة السيئة

والوجبات المتأخرة وقلة التمارين الرياضية العديد

 من الأمراض ، قلة النوم الكافي يمكن أن تسبب التعب

 ، وهي حقيقة معروفة . يحتاج الانسان إلى  سبع

ساعات على الأقل من النوم يومياً حتى يعمل العقل

بشكل صحيح  ويظل الجسم بصحة جيدة وحيوياً .

بعض الأطعمة

تماماً كما يمكن للطعام أن يعزز مستويات الطاقة 

لديك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تجعلك متعباً ، وليس

نعساناً ، ولكن متعباً . الأطعمة مثل  الغلوتين  ومنتجات

الألبان والبيض وفول الصويا والذرة هي بعض 

الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تجعلك متعباً.

الحساسيات الغذائية أو عدم تحمل الطعام سبب 

شائع  للإرهاق لدى الكثيرين  .

الإجهاد

الكميات الطبيعية من التوتر يومياً ليست شيئاً يدعو

 للقلق بشكل مفرط ، ولكن ثبت أن الإجهاد المزمن له تأثير

 على مستويات الطاقة لديك  . بينما قد يكون تجنب

التوتر أمراً مستحيلاً  في بعض الأحيان ، يمكنك 

اعتماد استراتيجيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا أو 

التأمل لمساعدة نفسك .

الاكتئاب

 إذا وجدت ، إلى جانب انخفاض مستويات الطاقة

 ، صعوبة في التركيز والنوم  وغالباً ما تفكر في

الماضي ، وتشعر بالسلبية واليأس طوال الوقت ، 

ولا تريد الاختلاط بالآخرين ، وتحصر نفسك ، فقد

تعاني من الاكتئاب . تأكد من الاستعانة بطبيب نفسي

 في أقرب وقت ممكن أو تحدث إلى شخص عزيز

يمكنك الوثوق به .

قلة الترطيب

البقاء رطباً مهم للغاية لصحتك العامة . يحدث 

الجفاف عندما يكون جسمك يحتوي على كمية غير

كافية من الماء. يؤدي هذا القصور إلى تعطيل عمل

الجسم الطبيعي ، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق

 الشديد .

فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي تجعلك تشعر 

بالتعب طوال الوقت :

الإفراط في تناول مشروبات الطاقة

 قلة تناول البروتين .

 قلة استهلاك السعرات الحرارية / محدودية تناول

 السعرات الحرارية .

الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات المكررة .

التهاب المفاصل .


ليست هناك تعليقات: