لماذا أنا متعب دائماً ؟
هل تستيقظ من النوم وتشعر بأنه ليس لديك أي طاقة للنهوض
من السرير ؟
هل تعود إلى المنزل من العمل وتعتقد أنه لم يتبق فيك ذرة واحدة
من الحياة ؟
هل تتجاهل الصالة الرياضية وتقول إنك تشعر بالتعب طوال الوقت ؟
هذه علامات التعب . تخيل أنك في منتصف اجتماع مهم في العمل
، ولا يمكنك التركيز لأنه لا يبدو أن لديك الطاقة ! حسناً ، يمكن
أن يكون هذا بمثابة ضربة قوية لحياتك العملية ، أليس كذلك ؟
يمكن للمرض الشديد أن يجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت ،
لكن الامراض البسيطة ممكن ان تستنزف طاقتك . هناك
أسباب محددة للتعب طوال الوقت . يمكن أن تكون أسباب
هذا الشعور بسبب قلة النوم والأدوية والتوتر وحتى
أمراض القلب . في هذا المقال ، نشاركك بعض الأسباب
المحتملة التي تجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت .
لماذا تشعر بالتعب طوال الوقت ؟
تلعب عاداتك دوراً مهماً في زيادة مستويات الطاقة لديك .
حتى النظام الغذائي غير السليم ونمط الحياة غير الصحي
يؤثران على جهاز المناعة لديك إلى حد كبير .
قلة النوم سبب رئيسي آخر للشعور بالتعب . حسناً ، يجب
معالجة هذه العادات لأنها يمكن أن تجعلك متعباً بسرعة .
لمحاربة الخمول ، يجب أن تكون نشيطاً بدنياً وعقلياً .
قد يكون انخفاض طاقتك أحد أعراض عدم عمل أي
من أعضاء الجسم أو الهرمونات بشكل جيد في
الجسم ، كما هو الحال في حالة قصور الغدة الدرقية
أو فرط نشاط الغدة الدرقية . في بعض الأحيان ،
قد يكون نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية
سبباً لضعفك وتعبك . اضطرابات النوم و الإجهاد
ويمكن أيضاً أن يكون سببا للضعف وانخفاض الطاقة
. عندما تكون متوتراً ، فأنت تحتاج إلى طاقة للتعامل
معه ، مما يجعلك متعباً في هذه العملية . يمكن أن
يظل جسم الإنسان بصحة جيدة ونشطاً فقط إذا
كان لديه المستوى الأمثل من الطاقة . عندما لا ينتج
الجسم طاقة كافية ، فإنك تشعر بالتعب . قد تكون
أسباب التعب مختلفة . في الغالب ، يمكن أن يحدث
بسبب الأمراض . خلال هذا الوقت ،تستهلك الأجسام
المضادة الكثير من الطاقة لمحاربة المرض داخلياً
، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب . لذا ، إليك قائمة
بالأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت .
فقر الدم
من الأسباب الشائعة للإرهاق أنك تعاني من فقر
الدم الناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء التي تنقل
الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم . إذا كنت
تشعر بالتعب طوال الوقت مصحوباً بصداع ،
وصعوبة في التركيز ، وسرعة ضربات القلب ،
وصعوبة في النوم ، وما إلى ذلك ، فافحص نفسك .
مشاكل الغدة الدرقية
في هذه الحالة ، يكون التعب مصحوباً بجفاف
الشعر والجلد ، وهشاشة الأظافر ، وانتفاخ تحت
العينين ، وصوت أجش ، وزيادة معدل ضربات القلب ،
وتقلب المزاج ، والتهيج ، وما إلى ذلك . تفرز الغدة
الدرقية الهرمونات التي تتحكم في وظائف الجسم
الأساسية . إذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل بشكل
صحيح ، فإنها تخرج هرموناتك عن السيطرة وتفسد
مستويات الطاقة لديك .
مرض السكري
إلى جانب انخفاض مستويات الطاقة ، إذا كنت
تشعر دائماً بالعطش ، فهناك حاجة متكررة للتبول
، وتشوش الرؤية ، وفقدان الوزن المفاجئ ، والتهيج
والغضب ، فأنت بحاجة إلى فحص مستويات
الجلوكوز في الدم لديك .
يمكن أن يكون التعب من أعراض مرض السكري
، حيث يحد اضطراب التمثيل الغذائي من إنتاج
الأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى العديد من الأعراض
غير المرغوب فيها ، بما في ذلك التعب والضعف وما
إلى ذلك .
نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي
يحتاجها الجسم للحفاظ على مستويات الطاقة المثلى .
يسبب نقص هذا الفيتامين في أجسامنا التعب
والارتباك الذهني . يمكنك تناوله كمكملات غذائية
أو اختيار مصادر طبيعية مثل البيض والدجاج
والأسماك .
الحياة الخاملة
يعد العيش في حياة غير نشطة أحد العوامل الرئيسية
التي تساهم في الضعف والتعب . تربط الدراسات نمط
الحياة الخاملة بمتلازمة التعب المزمن (CFS) ،
التي تتميز بالإرهاق الشديد وغير المبرر يومياً .
يمكن أن يساعد استبدال نمط الحياة المستقرة بأسلوب
نشط في تقليل التعب وزيادة مستويات الطاقة لديك .
قلة النوم
النوم الكافي ضروري مثل تناول الطعام المغذي
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نمط حياة صحي .
الطريقة التي تسبب بها عادات نمط الحياة السيئة
والوجبات المتأخرة وقلة التمارين الرياضية العديد
من الأمراض ، قلة النوم الكافي يمكن أن تسبب التعب
، وهي حقيقة معروفة . يحتاج الانسان إلى سبع
ساعات على الأقل من النوم يومياً حتى يعمل العقل
بشكل صحيح ويظل الجسم بصحة جيدة وحيوياً .
بعض الأطعمة
تماماً كما يمكن للطعام أن يعزز مستويات الطاقة
لديك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تجعلك متعباً ، وليس
نعساناً ، ولكن متعباً . الأطعمة مثل الغلوتين ومنتجات
الألبان والبيض وفول الصويا والذرة هي بعض
الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تجعلك متعباً.
الحساسيات الغذائية أو عدم تحمل الطعام سبب
شائع للإرهاق لدى الكثيرين .
الإجهاد
الكميات الطبيعية من التوتر يومياً ليست شيئاً يدعو
للقلق بشكل مفرط ، ولكن ثبت أن الإجهاد المزمن له تأثير
على مستويات الطاقة لديك . بينما قد يكون تجنب
التوتر أمراً مستحيلاً في بعض الأحيان ، يمكنك
اعتماد استراتيجيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا أو
التأمل لمساعدة نفسك .
الاكتئاب
إذا وجدت ، إلى جانب انخفاض مستويات الطاقة
، صعوبة في التركيز والنوم وغالباً ما تفكر في
الماضي ، وتشعر بالسلبية واليأس طوال الوقت ،
ولا تريد الاختلاط بالآخرين ، وتحصر نفسك ، فقد
تعاني من الاكتئاب . تأكد من الاستعانة بطبيب نفسي
في أقرب وقت ممكن أو تحدث إلى شخص عزيز
يمكنك الوثوق به .
قلة الترطيب
البقاء رطباً مهم للغاية لصحتك العامة . يحدث
الجفاف عندما يكون جسمك يحتوي على كمية غير
كافية من الماء. يؤدي هذا القصور إلى تعطيل عمل
الجسم الطبيعي ، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق
الشديد .
فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي تجعلك تشعر
بالتعب طوال الوقت :
الإفراط في تناول مشروبات الطاقة
قلة تناول البروتين .
قلة استهلاك السعرات الحرارية / محدودية تناول
السعرات الحرارية .
الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات المكررة .
التهاب المفاصل .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق